گروه بشقاب سالم رایگان روی دوره تقدیمتون میشه 🥰👆🏻 این پیامو می‌ذارم که یه دلگرمی و انگیزه باشه برای اونایی که هنوز اول مسیرن 🌱👆🏻 وقتی قهرمانِ من با استمرار و رعایت برنامه، ۱۷ کیلو وزن کم می‌کنه، درد دیسک کمرش تقریباً به صفر می‌رسه ... یعنی مسیرش درست بوده.✅ می‌دونی چرا نتیجه گرفته❓ چون حتی تو روز کاری شلوغ هم طبق روتینش جلو رفته.✅ دیسیپلین دقیقاً یعنی همین؛ یعنی به برنامه‌ات متعهد بمونی 💪 و اینکه درد کمرش بهتر شده چون فیله‌های کمرش قوی‌تر شدن؛ یعنی بدنش هم داره اصولی‌ قوی تر می‌شه، نه اینکه فقط لاغرتر بشه🌿 پس اگه شما هم هنوز اول راهین، ناامید نشین... استمرار، نتیجه می‌سازه ✨ من اینجام 👇🏻 @GhafouriF ..

توضیحات کامل و خیــــــلی مهـــــم درباره ی دوره ی «ورزش و تغذیه»📣 ..

📌راهکـــــــارهای کاربــــردی برای شروع کارِ جدید یا کاری که مدتی رها کردی ✔️ 👆🏻👆🏻👆🏻 میخوای شروع کنی؟ من اینجام 👇🏻😊 @GhafouriF ..

معجزه یعنی همین: ۶ ماه نظم، یک عمر سلامتی! ✨ ‌ باورتون میشه این‌همه تغییر، فقط نتیجه‌ی آشتی با ورزش و سفره‌های سالمه؟ ایشون ۶ ماه همراه ما بودن و حالا لیست دستاورداشون واقعاً شبیه معجزه‌ست: ‌ ۱. ۶ کیلو کاهش وزن (سبک‌بال و رها! 🦋) ۲. اخلاقی که از همیشه شیرین‌تر شده 😍 ۳. خداحافظی با اگزمای آزاردهنده‌ی دست 😌 ۴. تنظیم شدن ساعتِ بدن و دوران قاعدگی 👌 ۵. کمردردی که دیگه فقط یک خاطره‌ست ✌️ ۶. گوارش عالی و تموم شدن دردسرهای یبوست 👍 ‌ فکرش رو بکنید برای تک‌تک این موارد باید پیش چندتا متخصص می‌رفتن و چقدر هزینه و زمان صرف می‌کردن؟ گاهی درمان، نه تو داروخونه، که توی اراده‌ی خودِ ماست. 😊🌱 من اینجام 👇🏻 @GhafouriF ..

ساعـــــتای آخــــره ها!⌛👇🏻 ‌┄┅┅❈••@GhafouriF••❈┅┅┄ ..

«یا برای بدنـــــت وقــــت میذاری... یا بدنـــــت ازت وقـــــت میگیره » (◉‿◉) . @fitbookfit .

همـــه ســـوار شدیـن بریـــم؟!🚂🛤 ..

بیا این حرکتو بزن شکم و پهلوهاتو لاغر کن 🤩👌🙄🤷🏻‍♀️👆 ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

ســــــلام دوستان گـــــل 💐 به باشگاهِ خونگی فیت بوک خیــلی خــــــوش اومدین 🥰 . اینجا قراره با هم نسخه بهتری از خــودمــــــون بشیم! 🌸🌱 ‌. لطفاً روی "پیوستن" 📲 بزن و با جمع صمیمی ما همراه شو! 🤗 🆔➡️ @fitbookfit ✔️ . حواست باشه، پیام‌های سنجـاق شده 📌 رو ببینی چون پر از آموزش‌های رایـــــگان و کاربــــردی هستن که می‌تونی ازشون استفاده کنی! ✅👌🏻 و البته، کانال حرکات ورزشی و اصلاحی رایـــــگان رو هم از دست نده ! 💪🏻👇🏻 🆔➡️ @fitbodymahin ✔️ .