یه خبر خوب برای کسانی که با من رژیم غذایی دارن✅✅✅✅✅
این هفته یک وعده ی آزاد دارید
یعنی میتونید یک وعده هر چی دلتون خواست بخورید
نه یک روز
یک وعده
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
قرار کسانی که الان ثبت نام میکنند وباهم استارت میزنیم هرماه نتایج بزاریم کانال پوزشو بدیم😅😘😘😘
مطمئن باشید شمایی که الان تصمیم گرفتید شروع کنید بزرگترین تصمیم گرفتید چون انقدررررنتیجش مهم و لذت بخش که باهیچی جایگزین نمیشه کرد
اینا افراد مصمم و بااراده هستند
هیچ وقت امروز فردا نمیکنند برای سلامتیشون 💪💪💪💪
اگه به باشگاه دسترسی نداری
اگه مشغله داری ،وقتت کمه
این برنامه مخصوص خودته👌
کسانی که در این دوره شرکت میکنند داخل گروه مجزا قرار داده میشوند. یکسری آموزش های اختصاصی و رایگان دریافت میکنند😊❤❤❤❤❤❤❤❤و مشاوره ی خصوصی هر موقع که بخوان💚💚💚💚
4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#برپی
این حرکت فوق العاده کل بدنتو درگیر میکنه 👌
۴ست در۱۲تکرار💪
بین ست ها ۲۰ثانیه استراحت📴
تصویر بالا برای افراد مبتدی هست💪
قبل حرکات گرم کنید◀️
@fitbook1988
4.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#شنا
عضله هدف:شکم ،سرشانه✅
۴ست ۱۲تکرار هر دست🍀
بین ست ها ۱۵ثانیه استراحت🍀
تصویر بالا برای افراد مبتدی👌
@fitbook1988