حتی نخودچی رژیمی هم اومد 😎🍣 مواد لازم : هل ۱ ق چ خ گلاب ۱ ق چ خ پوره خرما ۲۴۰ گرم آرد نخودچی ۱۲۰ گرم زعفران دم کرده غلیظ ۱ ق چ خ ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

امروز پنجشنبه‌ست، روزی که به خودمون ثابت می‌کنیم هدف‌هامون چقدر برامون ارزشمندن.🌱✨ ‌ می‌خوایم با هم یه «نمایشگاهِ اراده» توی کانال راه بندازیم. فرقی نمی‌کنه توی یه باشگاه مجهز هستی یا گوشه‌ی پذیرایی خونه؛ مهم اینه که تو انتخاب کردی حرکت کنی! 💪 ‌ 📸 همین الان گوشی رو بردار و از «همراهانِ وفادارت» برام عکس بفرست: ‌ 1️⃣ دمبل‌هات یا جایگزین‌های خلاقانه‌ت (مثل بطری آب که توش شن ریختی).✓ 2️⃣ کتونی‌های ورزشی‌ت ✓ 3️⃣ کش‌های ورزشی یا جایگزین‌هاشون (مثل کش خیاطی )✓ 4️⃣ اون گوشه از خونه یا حیاط که توش عرق می‌ریزی و قوی می‌شی.✓ ‌ بچه‌ها، اصلاً دنبال عکس‌های فانتزی نباشید! ❌ ما اینجا عکس‌های واقعی، پرتلاش و خلاقانه رو می‌خوایم. می‌خوایم نشون بدیم که با کمترین امکانات هم می‌شه یه قهرمان بود. 🏆 ‌ عکس‌هاتون رو به آیدی زیر بفرستید تا با اسم خودتون (یا بدون اسم، اگه دوست داشتید) توی کانال بذارم و به هم انرژی بدیم: 👇👇👇 (｡◕‿◕｡)➜ @GhafouriF ‌ منتظر دیدنِ خلاقیت و انرژی‌تون هستم، بفرستید بیاد! 😍👇

با دو تا بطری و دوتا کش ساده 👌🏻 بهترین نتایج رو میشه گرفت 😁🥰 .

ای جونم خداروشکر 🥰👌🏻 دمبل هاشون در چند وزن😁👆🏻 .

پیام زهرا جان رو بخونید؛ مادر ۴ فرزند که با وجود محدودیت‌ها، حالا «هر روز» ورزش می‌کنه.👌🏻 دیگه چه بهانه‌ای باقی می‌مونه؟ 🧐 مرسی که قاب‌های قشنگتون رو با ما به اشتراک گذاشتید. دیدن وسایل ورزشی شما وسطِ شلوغی‌های زندگی بهمون کلی انرژی می‌ده. این وسایل شاید ساده به نظر بیان، اما ابزارهای سلامتی و حالِ خوب شما هستن. 🌿 ‌ یادتون باشه: «مسیرهای طولانی با قدم‌های کوچک شروع می‌شن.» و این وسایل، همون قدم‌های اول شماست. افتخار می‌کنم که مربیِ آدم‌های بااراده‌ای مثل شما هستم. ✨🙌 ‌━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

ماشاءالله بهتون 😍👆🏻 وسایل خودشونو نوه شونو ببینید 🥰 قهرمانای من در هر سن و سالی حواسشون به سلامتی شون هست 🌸✨ ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

یه گوشه ی دِنــج 🥰👌🏻 در کنار چرخ خیاطی شون 🪡🧵 . ورزششون هم انجام میدن با تنِ سالم و ذهنِ با انرژی ✨ ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

قهرمان عزیزم 😍👆🏻 یه گوشه دنج کنار گلای قشنگشون 🥰🪴 ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

وای خــــــدا چقده با سلیقه اید آخه 🥹😍 کِـــیف کردم 😁👌🏻 . عکس بعدی هم بببین دمبلا پسرشه 😁😍👇🏻 .

به این میگن یه الگوی درســـــت 😍👌🏻 .

همینقددددد تر و تمیز و ساده😍👌🏻 ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit