همینقددددد تر و تمیز و ساده😍👌🏻 ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

عزیـــــز دلـــــم 😍👆🏻 با کش خیاطی و بطری آب 🥰🥹👌🏻🪴 دمتون گرم که برای حال خوبتون تلاش میکنید و بهونه نمیارید 😘🫂 .

چرا که نه ؟! با همینام ما چربی سوزی و عضله سازی میکنیم 😍💪🏻 .

وقتی وزنه هاتونو سنگین میکنید 😍💪🏻 .

همینقددددد ساده و همینقددددد تاثیر گذار 🥰👌🏻 کی میگه بدون دمبل نمیشه ؟! بفرما 👆🏻💪🏻 .

این پیشرفتای قدم به قدم خیلی خیلی با ارزشه 😍👌🏻 . باشگاه خونگی قشنگت 🥰🌱 و قدرت اراده و استمرار 💪🏻 .

ممنونم از همکاری و همراهی شما عزیزای دلم 🥰🌱 کـُلی انرژی گرفتیم و لذت بردیم 💪🏻👌🏻 . آخرِ هفته ی خوبی پیش روتون باشه 😍 . شبتون به خیر ✨ ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

•كيك كاملا رژيمی و سالم• ~مواد لازم : تخم مرغ سه عدد (كوچك ) شير بادام يا شير معمولى ١/٢ پيمانه (يا همون ليوان فرانسوى ) آرد بادام اگر باشه خيلی عاليه اگر نداشتيد آرد جو دو سر پرك ١٨٠ گرم معادل تقريبا يك پيمانه سر صاف پودر كاكائو يك ق غذاخورى بكينگ پودر يك ق چ كره يك ق غ يا روغن ارده ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

خب این سوال رو یکی از همراهای عزیزمون فرستادن 😊👆🏻 . احتمالا برای خیلیاتون پیش اومده ... . بریم که امروز سوالشونو جواب بدیم 👇🏻 .

۱. تا حالا شده حس کنی یه چیزی توی جورابت گیر کرده؟ ‌ بچه‌ها، گاهی آدم یهو یه دردی یا یه سوزشی زیر انگشتای پاش حس می‌کنه که واقعاً کلافه‌کننده‌ست. انگار که همیشه یه سنگ‌ریزه توی کفشته و هر کاری می‌کنی تموم نمی‌شه! ‌ به این حالت می‌گن «مورتون نوروما». اصلاً نترسید، اسمش شاید یکم قلمبه‌سلمبه باشه ولی تومور و این چیزا نیست؛ فقط عصبِ بین انگشتاتون (معمولاً انگشت سوم و چهارم) یکم ضخیم شده و داره اعتراض می‌کنه. ‌ اگه این حس‌ها رو دارید، احتمالاً شما هم درگیرشید: 🔹 حس می‌کنید یه تیکه سنگ یا تاخوردگیِ جوراب همیشه زیر پاتونه. 🔹 سینه پاتون جوری می‌سوزه که دردش تا توی انگشتاتون می‌ره. 🔹 انگشتای پاتون بی‌حس می‌شن یا گزگز می‌کنن. ‌ خبر خوب اینکه این درد قرار نیست موندگار باشه! تو پیامای بعدی بهتون می‌گم چیکار کنیم که زودتر از دستش راحت بشیم. ✨ ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit