سلام به خوش‌سلیقه‌های خودم! حالتون چطوره؟ ✨ ‌ امروز می‌خوام یه نگاه به دور و برمون بندازیم. حتماً یادتونه که قبلاً درباره جایگزین‌های سالم صحبت کردیم (مثلاً خرما به جای قند، یا دانه چیا به جای تنقلات ناسالم). ‌ می‌خوام امروز دوربین گوشی‌تون رو بردارید و از اون "جایگزینِ جذابی" که بعد از اومدن به این کانال وارد زندگیتون کردید، یه عکس برام بگیرید. 📸🤳 ‌ مثلاً: ✅ اون بشقاب میوه‌ یا آجیلی که جایگزینِ چیپس و پفک شده. ✅ اون لیوانِ دمنوش یا آب یا دتاکسی که جایگزینِ نوشابه شده. ✅ یا حتی اون زیرانداز ورزشی که گوشه اتاق پهن شده و جای خوابِ ظهر رو گرفته! ‌ عکساتون رو برام بفرستید تا با دیدنشون کلی ذوق کنم و با بقیه هم به اشتراک بذاریم تا انگیزه‌ها بره بالا. منتظرِ عکسای قشنگتون هستم! 😊👇 به بهترین تغییر جایره تعلق میگیره🥰 (｡◕‿◕｡)➜ @GhafouriF ‌┄┅┅❈••🥒🥑••❈┅┅┄ .

همین عادت های کوچیک تغییرات بزرگ میارنا 😊👌🏻 .

خیلی خوشحالم که آموزش‌های کانال و ورزش‌ها تونسته توی مسیرِ سلامتی همراه شما باشه. 🤝✨ تغییر سبک تغذیه از غذاهای سنگین و چرب به سمتِ سلامتی، کار آسونی نیست اما نتیجه‌ش (اون احساس سبکی و انرژی مثبت) به کلِ دنیا می‌ارزه! وقتی هدف مشخص باشه، حتی ساده‌ترین تغییرها مثل حذف شکر کنار چای، معجزه می‌کنه. بریم عکساشونم ببینم 🥰👇🏻 .

خوشمزه و سالم 👌🏻 .

شما برای میان وعده چی میخورین ؟ بادوم زمینی هم خوشمزس هم حس سیری داره 😊👌🏻 مهم‌ترین خواص بادام‌زمینی: ۱. سلامت قلب: کاهش کلسترول بد. ۲. کاهش وزن: سیری طولانی‌مدت به دلیل فیبر و پروتئین بالا. ۳. انرژی‌زا: منبع عالی پروتئین گیاهی برای ورزشکاران. ۴. سلامت پوست: سرشار از ویتامین E و ضدجوش. ۵. تقویت مغز: بهبود حافظه و تمرکز. فقط حواست به کالریش باشه همین چندتا دونه خوبه 👍 .

نوش جون 😍👌🏻👆🏻 برای حجم مواد غذایی سالمی که میخورید قد و وزن و مقدار کالری دریافتی روزانه تون و مقدار فعالیت روزانه تون و هدفتون(کاهش،افزایش،ثبات،استپ) ، همه ی اینا مهمه ... که تو دوره مون کم کم یاد میگیرید 👍🏻😊 .

قراره یه روز بفهمی ... این ســـخـــتــی ها ... بخشی از داستان تو بودن ... ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

گاهی تمام چیزی که برای آرامش نیاز داریم، همین قاب‌های ساده و پر از عشقه... ✨ یک شربت خنک زعفرانی که عطر گلابش توی خونه می‌پیچه و حلوایی که با عشق درست شده. 🍯 ممنونم که با فرستادن عکس خوراکیاتون، ما رو هم توی این حس خوب و لحظه‌های شیرینتون شریک کردین. 😍🍃 گوارای وجودتون باشه مهربون! نوش جان! 🍹💛 ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

یکی از بهترین تغییراتی که باید تو زندگیمون بدیم همینه 😊👌🏻👆🏻 مخصوصا اگه شاغلی و یادت میره آب بخوری ! ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

چه تغییری از این بهتر ؟؟! دمبلاشونو ماشاءالله 😍👌🏻 .

این عادت رو خیلی زیاد دیدم تو پیاماتون آفرین بچه ها 👌🏻🥰 .

آفرین که با دقت مطالب کانال رو دنبال میکنید 👌🏻 این چیپس خوشمزه و رژیمی هم قبلا یادتون دادم 😊👆🏻 .