خیلی خوشحالم که آموزش‌های کانال و ورزش‌ها تونسته توی مسیرِ سلامتی همراه شما باشه. 🤝✨ تغییر سبک تغذیه از غذاهای سنگین و چرب به سمتِ سلامتی، کار آسونی نیست اما نتیجه‌ش (اون احساس سبکی و انرژی مثبت) به کلِ دنیا می‌ارزه! وقتی هدف مشخص باشه، حتی ساده‌ترین تغییرها مثل حذف شکر کنار چای، معجزه می‌کنه. بریم عکساشونم ببینم 🥰👇🏻 .

خوشمزه و سالم 👌🏻 .

شما برای میان وعده چی میخورین ؟ بادوم زمینی هم خوشمزس هم حس سیری داره 😊👌🏻 مهم‌ترین خواص بادام‌زمینی: ۱. سلامت قلب: کاهش کلسترول بد. ۲. کاهش وزن: سیری طولانی‌مدت به دلیل فیبر و پروتئین بالا. ۳. انرژی‌زا: منبع عالی پروتئین گیاهی برای ورزشکاران. ۴. سلامت پوست: سرشار از ویتامین E و ضدجوش. ۵. تقویت مغز: بهبود حافظه و تمرکز. فقط حواست به کالریش باشه همین چندتا دونه خوبه 👍 .

نوش جون 😍👌🏻👆🏻 برای حجم مواد غذایی سالمی که میخورید قد و وزن و مقدار کالری دریافتی روزانه تون و مقدار فعالیت روزانه تون و هدفتون(کاهش،افزایش،ثبات،استپ) ، همه ی اینا مهمه ... که تو دوره مون کم کم یاد میگیرید 👍🏻😊 .

قراره یه روز بفهمی ... این ســـخـــتــی ها ... بخشی از داستان تو بودن ... ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

گاهی تمام چیزی که برای آرامش نیاز داریم، همین قاب‌های ساده و پر از عشقه... ✨ یک شربت خنک زعفرانی که عطر گلابش توی خونه می‌پیچه و حلوایی که با عشق درست شده. 🍯 ممنونم که با فرستادن عکس خوراکیاتون، ما رو هم توی این حس خوب و لحظه‌های شیرینتون شریک کردین. 😍🍃 گوارای وجودتون باشه مهربون! نوش جان! 🍹💛 ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

یکی از بهترین تغییراتی که باید تو زندگیمون بدیم همینه 😊👌🏻👆🏻 مخصوصا اگه شاغلی و یادت میره آب بخوری ! ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

چه تغییری از این بهتر ؟؟! دمبلاشونو ماشاءالله 😍👌🏻 .

این عادت رو خیلی زیاد دیدم تو پیاماتون آفرین بچه ها 👌🏻🥰 .

آفرین که با دقت مطالب کانال رو دنبال میکنید 👌🏻 این چیپس خوشمزه و رژیمی هم قبلا یادتون دادم 😊👆🏻 .

ســـــــلام خانمــــای گـــــــل 💐 حالتون چطوره ؟! صبحِ شنبه تون به خیـــــر🌤 ان شاءالله هفته ی خوبی رو پیش رو داشته باشید 🥰❤ . آموزش یه کـوکی راحت و خیلی خوشمزه داریم 😍👆🏻 بخاطر این کوکی هم شده باید رژیمــو شروع کنی 🤩🍪 مــواد لازم: دو عدد موز دارچین مقداری شکلات چیپسی ½ پیمانه گردو ساطوری شده ½ پیمانه کره ی بادوم زمینی ½ پیمانه جو دو سر پرک یک پیمانه سر پر ۲۰ دقیقه در دمای ۱۸۰ تو فر 👍🏻 ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit