💪نکته اصلاحی:کج‌گردنی‌‌(Torticollis) کج‌گردنی یا Torticollis حالتی است که در آن سر به یک سمت متمایل و چرخیده می‌شود. این وضعیت معمولاً به دلیل کوتاهی یا اسپاسم عضله استرنو‌کلیدوماستوئید (SCM) ایجاد می‌شود، اما می‌تواند ناشی از اختلالات عضلانی، مفصلی یا حتی عادات نادرست حرکتی باشد. در بسیاری از موارد، علت اصلی چیزی ساده‌تر از آن است که فکر می‌کنیم: 📱 نشستن‌های طولانی با سر جلو آمده 💻 وضعیت نامناسب پشت میز 😴 خوابیدن در پوزیشن نامتقارن اگر اصلاح نشود، این اختلال می‌تواند منجر به: - درد گردن و شانه - کاهش دامنه حرکتی - عدم تقارن عضلانی - و حتی سردردهای تنشی شود ✅ نکته اصلاحی: اصلاح کج‌گردنی فقط با کشش ساده حل نمی‌شود. رویکرد اصولی شامل سه مرحله است: 1️⃣ آزادسازی عضلات کوتاه‌شده (به‌ویژه SCM و تراپ فوقانی) 2️⃣ تقویت عضلات عمقی گردن برای بهبود کنترل حرکتی 3️⃣ اصلاح الگوی پوسچر در طول روز تمرین هدفمند + آگاهی از وضعیت بدن = اصلاح پایدار یادت باشه… بدن تو به سمتی می‌رود که عادت‌های روزانه‌ات آن را هدایت می‌کند. اصلاح را از ریشه شروع کن، نه از علامت‌ها. ✅ #حرکت_اصلاحی #کج_گردنی تنها کانال رسمی آکادمی فرم فیکسر 👇 🆔https://eitaa.com/FormFixerAcademy

ددلیفت هالتر به روایت گیف💫🤠 #گیف_حرکت تنها کانال رسمی آکادمی فرم فیکسر 👇 🆔https://eitaa.com/FormFixerAcademy

لانج دمبل به روایت گیف👻✨ #گیف_حرکت تنها کانال رسمی آکادمی فرم فیکسر 👇 🆔https://eitaa.com/FormFixerAcademy

دوخت سبدهای مکرومه قیطان و...👌 جهیزیه سیسمونی خانه و اشپزخانه جهت انتخاب و سفارش : @ZahrAkhaLiLi13 پیج اینستا:nabatt_galllery شماره تماس:09370273115 https://eitaa.com/baftani94

مزون بانو فرزانه عبدللهی شومیزهای مجلسی ،کت های مجلسی،عباهای مجلسی،لباس های اسپرت،شال،روسری سفارش آنلاین ودوخت شخصی دوزی انواع مدل های زیبا با هجده سال سابقه مزون داری اگر عاشق کارهای سنگ دوزی ‌خاص هستی حتما ما را دنبال کنید استان قم جهت هماهنگی و رزو نوبت با شماره 09305273855 تماس بگیرید @Farnaz1367m آیدی فرزانه عبداللهی ☝️ لینک ایتا https://eitaa.com/joinchat/3606446835C14129eacd6 پارچه سرای مزون eitaa.com/farzanehabdollahi1367