بریم سراغ مبحث جدید😎🌱'
دیدی بعضی وقت ها هرچقدر استراحت
می‌کنی باز هم خسته‌ای و به قولی ، دچار
«فرسودگی» شدی🥱⛔.
قراره ۷ نوع استراحت که هممون بهشون
نیازمندیم رو بهت توصیه کنم !!🧋✨
#فرسوده‌نباش
˹@Fosselat˼
˼#فرسوده‌نباش˹
Part ¹
گاهی جسم و روان ما دچار
فرسودگی میشه . یعنی ما
بیشتر از حد توانش از اون
کار کشیدی،حتما باید کمی
باهاش مدارا کنی ! میخوام
هفت نوع استراحت ُ بهت
توصیه کنم . . . که کمکت
میکنه فرسودگی هایت رو
کم کنی ^^
˹🧡@Fosselat🥱˼
‹ فُصِلت ›
˼#فرسوده‌نباش˹ Part ¹ گاهی جسم و روان ما دچار فرسودگی میشه . یعنی ما بیشتر از حد توانش از اون
˼#فرسوده‌نباش˹
Part ²
- استراحت فیزیکی .
ما به دو نوع استراحت فیزیکی
نیازمندیم : ¹خواب کافی شبانه
و چرت های کوتاه روزانه حتما
میتونه خستگی شما رو کاهش
بده . ² انجام حرکات ورزشی و
کششی ملایم ، مثل یوگا و یا
ماساژ توانایی کاهش خستگی
رو هم دارند ! که هر کدوم باید
به اندازه و کافی باشند ، وگرنه
برعکس شما فرسوده و خسته
هم می‌کنند ، حتما توجه کنید !
˹🧡@Fosselat🥱˼
‹ فُصِلت ›
˼#فرسوده‌نباش˹ Part ² - استراحت فیزیکی . ما به دو نوع استراحت فیزیکی نیازمندیم : ¹خواب کافی شبانه
˼#فرسوده‌نباش˹
Part ³
- استراحت ذهنی .
وقتی ذهنت خیلی درگیره و
تمرکز رو خواب ازت گرفته :
¹مدیتیشن رو جدی بگیر !!
²افکار های آزاردهنده ُ حتما
بنویس و یادداشت کن . . .
³برای کار های روزانه‌ات یک
چک لیست داشته باش : )
⁴حل مسأله رو یاد بگیر و با
مسائل ذهنت مواجه شو *
˹🧡@Fosselat🥱˼
‹ فُصِلت ›
˼#فرسوده‌نباش˹ Part ³ - استراحت ذهنی . وقتی ذهنت خیلی درگیره و تمرکز رو خواب ازت گرفته : ¹مدیتیشن ر
˼#فرسوده‌نباش˹
Part ⁴
- استراحت اجتماعی .
گاهی‌وقت ها نیاز داریم که حتما
روابط‌مون رو ارزیابی مجدد کنیم،
آدم هایی که با بودن با اون ها به
شما انرژی میده رو شناسایی کنید
و روابط تون رو با اون ها تقویت و
بهبود ببخشید ، هرگز از یاد نبرید
که با خودتون هم خلوت کنید و از
تنهایی لذت ببرید ، قطعا میتونه
روی رشد فردی شما بسیار بسیار
مؤثر باشه ^^*
˹🧡@Fosselat🥱˼
‹ فُصِلت ›
˼#فرسوده‌نباش˹ Part ⁴ - استراحت اجتماعی . گاهی‌وقت ها نیاز داریم که حتما روابط‌مون رو ارزیابی مجد
‹ #فرسوده‌نباش ›
‹ Part ⁵ › 🥱
- استراحت معنوی .
بی‌توجهی به معنویان میتونه ما
رو دچار فرسودگی کنه،پس حتماً
برای امور معنوی‌تون وقت‌و‌انرژی
بگذارید . مشارکت های اجتماعی
هم قطعاً میتونه کمک‌تون کنه !
مثلا مسجد برید و ارتباط معنوی
جمعی‌تون رو افزایش بدید : )
- @Fosselat | فُصلت -
‹ فُصِلت ›
‹ #فرسوده‌نباش › ‹ Part ⁵ › 🥱 - استراحت معنوی . بی‌توجهی به معنویان میتونه ما رو دچار فرسودگی کنه
‹ #فرسوده‌نباش ›
‹ Part ⁶ › 🥱
- استراحت حسی .
تمام روز مون رو درگیر کارمون
هستیم،وقتی هم که از مشغله
آزاد می‌شویم . درگیر موبایل و
شبکه‌های اجتماعی می‌شویم .
چند ساعت موبایل و اینترنت
و تلویزیون و ... رو خاموش و
از دسترس خارج کن تو یک
محیط آرام ، چند ساعتی رو
مال خودت باش ^^
- @Fosselat | فُصلت -
‹ فُصِلت ›
‹ #فرسوده‌نباش › ‹ Part ⁶ › 🥱 - استراحت حسی . تمام روز مون رو درگیر کارمون هستیم،وقتی هم که از مشغ
‹ #فرسوده‌نباش ›
‹ Part ⁷ › 🥱
- استراحت عاطفی .
بعضی وقت ها ما مجبوریم که
خود واقعی‌مون نباشیم . .
مثلا فروشنده‌‌ای که مجبوره به
مشتری بدرفتار لبخند بزنه ، و
عصبانیتش رو بروز نده ؛)) ! در
اینجور مواقع نیازه که در مورد
احساسات مون با یک نفر،که
بهش اعتماد داریم صحبت و
گفت‌و‌گو کنیم و براش تشریح
و توضیح بدیم مثل مشاور ^^
- @Fosselat | فُصلت -
‹ فُصِلت ›
‹ #فرسوده‌نباش › ‹ Part ⁷ › 🥱 - استراحت عاطفی . بعضی وقت ها ما مجبوریم که خود واقعی‌مون نباشیم . .
‹ #فرسوده‌نباش ›
‹ Part ⁸ › 🥱
- استراحت خلاقانه .
اگر خلاقیت تو کارت مهمه پس
این پارت رو خیلی جدی بگیر .
گاهی برو تو طبیعت و قدم بزن
و اگر شرایطش رو داری هم چند
روز کمپ بزن . فیلمی و کتابی
که بهش علاقه‌مندی رو ببین ،
تئاتر مورد علاقه‌ت رو شرکت
کن . خلاصه تو محیط خلاقانه
نفس بوش و استراحت کن :)))
- @Fosselat | فُصلت -