🌿آووکادو 🔸آووکادو میوه‌ای گوشتی، سبز و براق با هسته‌ای درشت است. 🔸این میوه معمولا در هر فصلی از سال وجود دارد و در مناطق گرمسیری و مناطقی با اقلیم مدیترانه‌ای می‌روید. 🔸آووکادو برای پوست، مو، معده و سیستم گوارشی منبعی غنی از پتاسیم است.در این میوه انواع ویتامین B، E، C و همچنین چربی‌های مفید و سایر مواد معدنی وجود دارد. #آووکادو 🍒@Fruit_veg

🔸آووکادو حاوی سطوح بالایی از چربی های مفید و سالم است که به فرد کمک می‌کند احساس سیری بلند مدتی داشته باشد. دریافت چربی سالم، تجزیه کربوهیدرات‌ها را کند می‌کند که به ثابت نگه داشتن سطح قند خون شما کمک می‌کند. تقریباً نصف آووکادو، یا ۱۰۰ گرم آن شامل مواد مغذی زیر است: 🔸۱۶۰ کالری 🔸۱۴.۷ گرم چربی 🔸۸.۵ گرم کربوهیدرات 🔸۶.۷ گرم فیبر 🔸شکر کمتر از ۱ گرم #آووکادو @Fruit_veg🍒

🔸این میوه معروف به میوه ی ضد چاقی است که البته با داشتن انتی اکسیدان ها برای سلامت روان و کاهش استرس نیز پیشنهاد می شود #آووکادو 🍒@Fruit_veg

آووکادو یکی از میوه های بومی قاره امریکا می باشد که شباهت زیادی به گلابی دارد؛ طبع این میوه سرد می باشد. از مهم ترین خواص آووکادو می توان به تقویت سیستم ایمنی بدن، تنظیم فشار خون، کاهش وزن و لاغری، رفع سنگ کلیه، رفع بوی بد دهان، جوان سازی پوست صورت، تسکین دهنده علائم یائسگی، ضد سرطان، سلامت قلب و سلامت چشم اشاره کرد. #آووکادو 🍒 @Fruit_veg

آووکادومبارزه با عفونت‌ها: قدرت ضد میکروبی آووکادو و روغن آن ترکیبات طبیعی دارند که به مبارزه با میکروب‌ها کمک می‌کنند. برخی تحقیقات نشان داده‌اند که عصاره دانه آووکادو می‌تواند در مقابله با عفونت‌های ناشی از باکتری‌های استرپتوکوک آگالاکتیه و استافیلوکوکوس اورئوس بسیار موثر باشد #آووکادو 🍒 @Fruit_veg

آووکادو نگهدارنده‌ی قدرت استخوان‌ها: ویتامین K نصف آووکادو تقریباً ۱۸ درصد از نیاز روزانه به ویتامین K را تامین می‌کند، که اغلب از آن چشم پوشی می‌شود. این ویتامین برای حفظ و تقویت استخوان‌ها بسیار حیاتی است. برای زنان در دوران یائسگی، کافی بودن این ویتامین می‌تواند به جذب بهتر کلسیم و کاهش دفع آن از طریق ادرار کمک کند. #آووکادو 🍒@Fruit_veg

✅ خواص آووکادو در بدنسازی 📌همانطور که می دانید آووکادو مقادیر بالایی چربی دارد اما در واقع یک میوه سالم حاوی مواد مغذی فراوان است. 📌این میوه حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین B5، ویتامین C و ویتامین K بوده و یکی از میوه های خوب برای بدنسازی است. 📌چربی های اشباع نشده موجود در آووکادو به افزایش انرژی بدن ورزشکار کمک کرده و باعث بهبود رشد عضلات می شوند. 📌پیشنهاد می کنیم که آووکادو را برای تهیه اسموتی، سالاد و سس سالاد استفاده کنید. 🌿. #آووکادو 🍒@Fruit_veg

خواص آووکادو برای زنان زنان به دلیل عادت ماهیانه و از دست دادن بخشی از خون بدن، توسط آووکادو می‌توانند به خون سازی بدن خود کمک کنند. کاهش کلسترول، جلوگیری از انعقاد خون، جلوگیری از لخته شدن و در نتیجه سکته‌های مغزی و قلبی از جمله خواص آووکادو برای زنان است. ویتامین K موجود در آووکادو سبب وجود این خواص در آن می‌شود. لذا مصرف این میوه به طرق مختلف در رژیم غذایی زنان می‌تواند به رفع و جلوگیری از بسیاری بیماری‌های آنان کمک کند. #آووکادو 🍒@Fruit_veg

پوست 🍋➕🥑 ماسک آووکادو و لیموترش برای پوست های چرب ❗️ ۱ عدد آووکادو رسیده را له کنید و آب ۱ عدد لیموترش را به آن اضافه کنید و ۳۰ دقیقه روی صورت بگذارید و بعد بشوئید ✔️ فوق العاده برای پوست چرب #آووکادو #لیمو_ترش 🍒 @Fruit_veg

🌎میوه ای که روی درخت نمیرسد ! آووکادو هرگز روی درختان نمی رسد. به همین دلیل ، کشاورزان اغلب از درختان آووکادو به عنوان نوعی ذخیره سازی برای تازه نگه داشتن میوه خود تا زمانی که آماده برداشت و فروش آن باشند ، استفاده می کنند. #آووکادو 🍒@Fruit_veg

✨کاهش درد مفاصل و تقویت آن ! ▫️سویا و آووکادو بسيار مفيد است که علاوه بر خاصیت ضد درد مفاصل، این مواد غذایی ضد التهاب و مسکن محسوب میشوند. + همچنين ماهي سالمون باعث كاهش درد مفاصل ميشود #آووکادو 🍒@Fruit_veg

استفاده مناسب در زمان بارداری: آووکادو سرشار از فولات است که برای بارداری سالم ضروری است. مصرف کافی آووکادو به کاهش خطر سقط جنین و ناهنجاری های لوله عصبی کمک می کند. شما باید به عنوان یک زن باردار روزانه 600 میکروگرم فولات مصرف کنید و یک آووکادو حاوی 160 میکروگرم است.همچنین آووکادو حاوی اسیدهای چرب است که برای رشد مناسب جنین و رژیم غذایی سالم ضروری است. مزایای سلامتی آووکادو برای زنان فقط به همین جا ختم نمی شود. #آووکادو 🍒@Fruit_veg

خواص آووکادو برای زنان زنان به دلیل عادت ماهیانه و از دست دادن بخشی از خون بدن، توسط آووکادو می‌توانند به خون سازی بدن خود کمک کنند. کاهش کلسترول، جلوگیری از انعقاد خون، جلوگیری از لخته شدن و در نتیجه سکته‌های مغزی و قلبی از جمله خواص آووکادو برای زنان است. ویتامین K موجود در آووکادو سبب وجود این خواص در آن می‌شود. لذا مصرف این میوه به طرق مختلف در رژیم غذایی زنان می‌تواند به رفع و جلوگیری از بسیاری بیماری‌های آنان کمک کند. #آووکادو 🍒@Fruit_veg

یکی از بهترین راه ها برای کاهش فشار خون بالا چیست؟ مصرف آووکادو است #آووکادو 🍒@Fruit_veg

♦️ویژگی های منحصر به فرد آووکادو 🥑 🔹یکی از ویژگی هایی که آووکادو را از سایر میوه ها متمایز می کند، محتوای پروتئین بالاتر آن است. یک آووکادو ۲۰۱ گرمی حاوی ۴.۰۱ گرم پروتئین است که آن را به یکی از پر پروتئین ترین میوه هایی تبدیل می کند که می توانید بخورید. 🔹آووکادو همچنین سرشار از فیبر، ویتامین E، ویتامین C، منیزیم و فولات است که آنها را به یک انتخاب مغذی همه جانبه تبدیل می کند. #آووکادو 🍒@Fruit_veg