🌿نخود فرنگی 🔸نخود فرنگی در واقع یک سبزی نیست، بلکه یکی از حبوبات کوچک خوراکی است و به همین دلیل به خانواده عدس، نخود، لوبیا و بادام زمینی تعلق دارد. غنی از فیبر، آهن و یکی از بهترین پروتئین‌های گیاهی است که آن را به یک جزء رضایت‌بخش از یک وعده غذایی سالم تبدیل می‌کند. 🔸بسیاری از افراد به اندازه کافی فیبر دریافت نمی‌کنند. بنابراین افزایش مصرف میوه و سبزیجاتی نظیر نخود فرنگی به بالا رفتن این مقدار کمک می‌کند. #نخود_فرنگی 🍒@Fruit_veg

🔸خواص باورنکردنی نخود سبز سرشار از ویتامینk موجب رفع کم خونی و فقر آهن مفید برای آنهایی که یبوست دارند کمک به تولید انرژی در بدن، عملکرد سیستم عصبی و سوخت‌وساز کربوهیدرات‌ها قند خون را به آرامی در خون به جریان در می‌آورد، که باعث ثابت ماندن سطح انرژی در بدن می‌شود. #نخود_فرنگی 🍒@Fruit_veg

🔸نخود فرنگی یکی از بهترین منابع گیاهی دریافت پروتئین است و به همین دلیل هم هست که بسیار سیرکننده است؛ همچنین نقش فیبر را نیز در سیر کنندگی نباید فراموش کرد. در حقیقت پروتئین و فیبر با یکدیگر کار می‌کنند تا سرعت گوارش را کم کنند و احساس سیری را افزایش دهند. #نخود_فرنگی 🍒@Fruit_veg

🔸خواص نخود فرنگی برای پیشگیری از تخریب بافت ‌های استخوانی و بیماری ‌های قلبی ضروری است ومنبع فوق‌العاده ای از ویتامین C است که از بیماری آب مروارید پیشگیری می‌کنند #نخود_فرنگی 🍒@Fruit_veg

خواص نخود فرنگی در بدنسازی سبزیجاتی وجود دارند که می‌توانند به تنهایی بخشی از یک غذای پروتئین‌دار باشند. نخود فرنگی در هر فنجان کمتر از 9 گرم پروتئین دارد و منبع خوبی از ویتامین A، C، تیامین، فسفر و آهن است. این سبزی کوچک را در سالاد بریزید، آنها را در کنار یک وعده سینه مرغ سرو کنید، یا به یک پاستا دلچسب اضافه کنید. #نخود_فرنگی 🍒@Fruit_veg

اگر میخواهید باک ویتامین C بدنتان را پر کنید و افسردگی را از خودتان دور کنید از مصرف این نخودهای سبز کوچک غافل نشوید. ✔️ نخود فرنگی معدن ویتامین c واسیدفولیک دشمن افسردگی است. #نخود_فرنگی 🍒@Fruit_veg

نخود فرنگی غنی از آهن و مواد معدنی ضروری بدن است که برای دفع کم خونی، رفع خستگی و افزایش سیستم ایمنی بدن توصیه می گردد. #نخود_فرنگی 🍒@Fruit_veg

خواص نخود فرنگی در کنترل وزن نخود فرنگی چربی و کالری بسیار کمی دارد. نخود فرنگی در مقایسه با لوبیا دارای کالری بسیار پایینی است. نخود فرنگی حاوی مقدار بسیار عالی فیبر و ویتامین است. بنابراین می‌تواند در کنترل وزن مفید باشد و باعث چاقی نشود؛ اما چیزی که واضح است، این است که نمی‌توان تنها با مصرف غذاهایی که حاوی مواد با کالری بسیار پایین هستند، هم به تناسب اندام رسید و هم سلامت خود را حفظ نمود. برای رسیدن به وزن ایده آل باید تنوع غذایی داشته باشیم و بتوانیم انواع مواد مغذی را به بدن خود برسانیم #نخود_فرنگی 🍒@Fruit_veg

مقابله با پیری با مصرف نخود فرنگی آنتی اکسیدان موجود در نخود فرنگی فرآیند پیری کُند می‌کند، ضمن اینکه دارای خواص ضدالتهابی است و از بروز چین و چروک پوست پیشگیری می‌کند. این نوع حبوبات به عنوان یک منبع عالی از ویتامین C بوده و برای تولید کلاژن که یک نوع پروتئین است و باعث حفظ سلامت پوست می‌شود، تاثیر دارد. #نخود_فرنگی 🍒@Fruit_veg