راهکارهای رفع استرس امتحان ✨✨ 1️⃣راهکار اول به فرزندانتان اعتماد به نفس و خودباوری بیاموزید  به جای اینکه آنها را دچار استرس کنید و به آنها بقبولانید که هیچ چیز بلد نیستند، به آنها اعتماد به نفس و خودباوری ببخشید. بگویید که آنها توانایی یادگیری هر درسی را دارند و خداوند آنها را جوری خلق کرده است که مغزشان هم بسیار توانمند است و این مسائل آسان درسی برای آنها چیزی نیست. #استرس_امتحانات #حاج_اقا_امان_اللهی #کلاسداری @gasdak313

2️⃣راهکار دوم وارد جریان درس شوید و به حل مشکلات فرزندتان کمک کنید سعی کنید برای فرزندتان از ابتدای ترم برنامه‌ریزی کنید. او را در جریان حل تمرین و مثال وارد کنید و اگر احساس می‌کنید در جایی ضعف دارد می توانید سریع آن را با معلم در میان بگذارید. گاهی اوقات بچه به دلیل اضطراب و ترس از مسخره شدن ایراداتش را به زبان نمی‌آورد، اما شما می‌توانید آنها را به آسانی با معلم مربوطه به صورت خصوصی در میان گذاشته و مشکل فرزندتان را به آسانی رفع کنید تا او نیز بتواند در آزمون نتیجه دلخواهش را بگیرد. #استرس_امتحانات #حاج_اقا_امان_اللهی #کلاسداری @gasdak313

. 3️⃣راهکار سومم او را از نتیجه آزمون نترسانید  به فرزندتان بیاموزید که مهم مسیر جهت، حرکت و تلاش در مسیر است. این است که به ساختن آینده ای بهتر کمک می کند، نه انتهای مسیر و نتیجه. به آنها بگویید تلاش و پشتکار در دست خودشان و نتیجه در دست سرنوشت است که آن هم با تلاش رابطه مستقیم دارد، پس هر چه بیشتر تلاش کنند، نتیجه بهتری خواهند گرفت. همینطور به آنها بیاموزید که در لحظه زندگی کنند و تلاش این لحظه را مهم و محترم بشمارند نه اینکه از الان به فکر نتیجه آزمون باشند. #استرس_امتحانات #حاج_اقا_امان_اللهی #کلاسداری @gasdak313

4️⃣راهکار چهارم از فرزندانتان پیش آزمون بگیرید سعی کنید قبل از اینکه برای امتحان بروند یک آزمون کوتاه و ترجیحاً با سوالات معمول نه سخت از آنها بگیرید به این نحو وقتی می توانند سوالات را حل کنند خیالشان راحت تر شده و آرامش بیشتری به دست می آورند و اگر در این پیش آزمون آسان سوالاتی را نیز بلد نیستند به راحتی قبل از آزمون ایرادشان را پیدا کرده و می توانند آن را تا زمان دارند، رفع کنند. #استرس_امتحانات #حاج_اقا_امان_اللهی #کلاسداری @gasdak313

5️⃣راهکار پنجم مطالعه و تمرین قبل از امتحان را زیاد کنید این مورد بسیار بدیهی و آسان است هرچه تمرین و تکرار فرزند شما بیشتر باشد تسلط او بر مبحث درسی بیشتر می شود و می دانید که تسلط باعث به وجود آمدن فرایند های بزرگ ذهنی می شود. وقتی فرایندهای ذهنی تقویت می شوند خلاقیت و حل مسئله قوی‌تر شده و فرزند شما از پس حل هر مسئله بر خواهد آمد. به این نحو احساس خودباوری در او بیشتر شده و با آرامش بیشتری امتحان می دهد. #استرس_امتحانات #حاج_اقا_امان_اللهی #کلاسداری @gasdak313

6️⃣راهکار ششم راهکار هایی برای آرامش در جلسه امتحان به او بدهید  می توانید با توجه به روحیه فرزندتان برای آرامش او پنج دقیقه قبل از شروع امتحان راهکارهایی را بدهید. مثلاً خواندن یک صلوات زیرلبی، خواندن یک آیه الکرسی یا بردن یک توپ ژله ای و دست ورزی با آن و یا حتی با بستن چشم ها و انجام حرکات ریلکسیشن و یا هر آنچه که فرزندتان به کمک آن ممکن است آرام شود. به او بگویید پنج دقیقه آخر زمان مرور و خواندن نیست و این کار باعث بهم ریختگی ذهن و خرد شدن اعصاب خودش می شود. پس در در این مدت فقط تلاش کند ذهنش را آرام و آماده آزمون کند. #استرس_امتحانات #حاج_اقا_امان_اللهی #کلاسداری @gasdak313

7️⃣راهکار هفتم به تغذیه فرزندتان در زمان امتحانات اهمیت دهید خوردن وعده غذایی صبحانه و ترجیحاً خوردن یک ماده شیرین، البته برای دانش آموزانی که دیابت یا مشکل ندارند، قبل از شروع آزمون می تواند به آنها کمک کند. همانطور که می دانید غذای اصلی مغز قند است پس اگر قبل از شروع آزمون غذای مغز را به آن برسانیم مطمئناً در نتیجه آزمون تاثیر گذار است. #استرس_امتحانات #حاج_اقا_امان_اللهی #کلاسداری @gasdak313

8️⃣راهکار هشتم خواب فرزندتان را کنترل کنید خواب کافی و استراحت کافی در روند موفقیت فرزندتان تاثیر گذار است. اغلب می بینیم بچه ها شب قبل از آزمون بی خوابی های زیادی می کشند که این برای آنها بسیار مضر و اذیت کننده است و ممکن است باعث کاهش کارکرد مغز در زمان آزمون شود. برای آگاهی بیشتر از چگونگی تنظیم زمان خواب کودک و بهبود خواب او میتوانید به مقاله چگونگی تنظیم خواب کودک مراجعه نمایید. #استرس_امتحانات #حاج_اقا_امان_اللهی #کلاسداری @gasdak313

9️⃣راهکار نهم‌ ورزش به کاهش استرس کمک می‌کند از ورزش و بازی های بدنی و دارای تحرک کمک بگیرید. البته نه انقدر که بچه را خسته کنید که نتواند به درس خواندن برسد، بلکه یه مقداری که باعث شادابی و سلامتی او شود. ورزش و کار بدنی همچنین باعث خواهد شد تا احساسات منفی از بچه‌ها دور شود و آنها آسان‌تر و با تمرکز بیشتر درس بخوانند. #استرس_امتحانات #حاج_اقا_امان_اللهی #کلاسداری @gasdak313