#افکار_منفی رو از خودتون دور کنید. لطفا 10 ثانیه، فقط 10 ثانیه تصور کنيد داريد « لیمو ترش» ميخوريد، ببینید دهانتون بزاق ترشح ميکنه. این مثال را زدم که بگم چطور با 10 ثانیه فکر کردن به لیمو ترش اینقدر بدن ما واکنش میده، اونوقت مقايسه کنيد که وقتي شما 10 دقیقه، 10 ساعت، 10 روز يا 10 سال به اتفاقات و مسائل منفی تمرکز ميکنيد يا ساعتها عصباني هستيد يا استرس و اضطراب يا کينه و گناه در ذهنتون داريد چه تاثیرات ویرانگری روی سیستم جسمي و روحي شما میذاره و برعکسش هم همینطوره که شما اگر 10 ثانیه و 10 دقیقه، 10 روز، 10 سال به مسايل مثبت و خوب فکر کنید جسم و روح شما واکنش های مثبتي نشون ميدن و سرشار از انرژي ميشيد. مثال لیمو ترش یادت باشه، تا افکار منفی اومد تو سرت بدون که اگه تا 20 ثانیه ادامه شون بدی، دیگه داری تیشه به ریشه زندگیت میزنی. @gasdak313 #کلاسداری

افکار منفی مثل حسادت، نفرت و خشم نسبت به دیگران مثل این است که سم بخوریم ولی امیدوار باشیم دیگران بمیرند #حاج_اقا_امان_اللهی #کلاسداری #افکار_منفی @gasdak313

چگونه افکار منفی را مدیریت کنیم؟ افکار منفی دشمن تو نیستند، آن‌ها مکانیسم خامِ ذهن‌اند برای حفاظت؛ اما اگر رهایشان کنی، روانت را فرسوده می‌کنند. برای مدیریت آن‌ها، این ۵ گام مؤثر را به‌کار بگیر: ۱. بپذیر، نه سرکوب به‌جای جنگیدن با فکر، حضورش را بدون قضاوت ببین: «الان دارم این فکر را تجربه می‌کنم.» ۲. احساس پنهان را نام ببر پشت هر فکر، احساسی نهفته است—ترس، خشم، شرم… نام‌گذاری احساس، قدرتش را کم می‌کند. ۳. واقعیت را بررسی کن آیا این فکر، حقیقت است یا فقط یک تفسیر؟ چه شواهدی برای رد یا اصلاحش داری؟ ۴. توجه‌ات را منحرف کن ذهنت را به کاری دیگر بکش: راه رفتن، نوشتن، تنفس، هنر… فکر منفی در فضای توجه زیاد رشد می‌کند. ۵. به خودت یادآوری کن: این فقط یک فکر است نه هر فکری واقعی‌ست، و نه لازم است به هر فکری پاسخ دهی. پند تو انتخاب می‌کنی که اسیر یک فکر شوی یا فقط تماشاگر آن باقی بمانی. #افکار_منفی #مدیریت_ذهن #آگاهی_هیجانی #سلامت_روان #خودتنظیمی #روان_رشد #پند #حال_خوب #مدرسه_ایتا #زنگ_موفقیت @gasdak313