🍲 چرا حبوبات؟ حبوبات مثل لوبیا، نخود، عدس و ماش پر از فیبر، پروتئین و مواد مغذی هستن که کمک می‌کنن: ✅ قند خون به آرامی بالا بره (یعنی نوسان قند خون کم می‌شه). ✅ بدن بهتر به انسولین واکنش نشون بده (یعنی حساسیت به انسولین بالا بره). ✅ احساس سیری طولانی‌تری داشته باشیم (کمک به مدیریت وزن) .

سلام... 🎉 تخم‌مرغ؛ گنجینه‌ای برای سلامت مادر و جنین! 🥚✨ 🌟 چرا تخم‌مرغ باید در سبد غذایی مادران باردار باشد؟ این خوراکی کوچک اما قدرتمند، پر از مواد مغذی ضروری است که برای دوران بارداری حیاتی هستن .🤰👼 @gdmdiet .

اما این خواص چیاست👇 ✅ سوخت مغز جنین با کولین سرشارش، تخم‌مرغ به رشد مغز و حافظه جنین کمک می‌کند. ✅ مبارزه با کم‌خونی ویتامین‌های گروه B و آهن موجود در تخم‌مرغ، سپری برای پیشگیری از کم‌خونی مادران باردار است. ✅ تأمین انرژی ماندگار ترکیب پروتئین‌های کامل و چربی‌های سالم، شما را پرانرژی و آماده برای یک روز پرتحرک نگه می‌دارد. 🤰👼 @gdmdiet .