𝐬𝐭𝐚𝐫𝐭 𝐜𝐡𝐚𝐧𝐧𝐞𝐥 https://eitaa.com/GIOW_UP 𝐚𝐦𝐚𝐥 𝐛𝐞 𝐠𝐨𝐥 https://eitaa.com/joinchat/4015851203C408ccd7fbf 𝐧𝐚𝐬𝐡𝐞𝐧𝐚𝐬𝐡 https://eitaa.com/nashenas_app/app?startapp=link_lhgsmha&btn=𝐠𝐥𝐨𝐰.𝐮𝐩

میخوان ⁵ ورزش برای لاغری بدم𓍼 . ࣪ ׅ¿ درسته همه میخوان𓍼 . ࣪ ׅ آمار الان مون : ²𓍼 . ࣪ ׅ آمار آپ هر ⁵ ورزش : ¹²𓍼 . ࣪ ׅ چنل𓍼 . ࣪ ׅ @GIOW_UP

عمل به قول در حال آپ شدنه..

آپ شد https://eitaa.com/joinchat/4015851203C408ccd7fbf توی چنل عمل به قول ببینین

چطور درس بخونیم که یادمون بمونه¿؟𓍼 . ࣪ ׅ تپ تپ ━━━━━━━ ★ ━━━━━━━ https://eitaa.com/GIOW_UP

راجب رایج ترین اشتباه وونیونگ ایسم🍥 درکی که بقیه راجب وونیونگ ایسم دارن و اشتباه🍥 1 صبح خیلی زود بیدار شدن خیلی از افراد فکر میکنن که وقتی شب هروقت دلشون خواست بخوابن و صبح ساعت ۴یا ۵ بیدار باشن که کاملا آسیب‌زا به بدنه. 🍥درستش::::::: اگه میخوای زود بیدار باشی مثلا ساعت ۹ یا ۱۰ قبل ساعت ۱ بخواب . میخوای ساعت ۷ یا ۸ بیدار بشی قبل ۱۲ و اگه میخوای ۶ یا ۵ بیدار بشی قبل ۱۰ دینگ دینگ🍥چرا انقد زود¿؟ چون بدن به ۸ ساعت خواب کامل نیاز داره! وونیونگ ایسم به معنی زود بیدار شدن و خواب کم نیست🍥وونیونگ ایسم معنیش این نیست که ساعت ۶صبح بیدار بشی و کلا ۲ساعت بخوابی مایل به پارت ²؟ @GIOW_UP