💛چه کار کنم صبح زود بیدار شوم؟ بچه ها اول بزارین یه نکته ای که خودم تجربه ش کردم بگم خدمتتون اگر واقعا میدونید چی میخواین و واقعا تصمیم تونو گرفتین واسه هدفتون بجنگید پس این سحرخیزی سرشار از لذته و اصلا هم سخت نیست✌️ 🔵اما ذکر نکات زیر به شما کمک می کنه راحت‌تر بلند شوید : ♻️_برنامه خوابتو تنظیم کن: ساعت 23 بخواب 7 صبح بیدار شو ♻️_شب قبل برنامه بریز، و شروع برنامه تو بزار ساعت 7 : آماده بودن برای بیدار شدن اول صبح گامی بزرگ برای سحر خیزی است. ♻️_برای چندمین بار میگم فضای مجازی رو حتما کنترل کن و اجازه نده وقت خوابتو و مطالعه تو ازت بگیره ♻️_ قبل خواب غذای سنگین و پرچرب نخور: چون کیفیت خوابتو بهم میزنه ♻️_ریشه یابی کن: اگه میبینی شبا خوابت نمی‌بره دنبال مشکلت بگرد و حلش کن مشکل می تونه خواب روز، فکر به سکانس یه فیلم و...ک باید حل بشه ♻️_اگه خواب روز باعث به هم خوردن خواب شبت میشه پس به مرور ترکش کن: یکی دو روز طول روز نخواب و سعی کن شب زود بخوابی خودش درست میشه به مرور ♻️_یه ورزش نیم ساعتی در طول روز جزو برنامت باشه: باعث میشه شب زودتر بخوابی و اینجوری صبح زودتر بیدار شی ♻️_زنگ هشداری که قراره بیدارت کنه دور از خودت باشه : تا مجبور شی بلندشی خاموشش کنی زنگ هشدارو سعی کن هر از گاهی تغییرش بدی تا تکراری نشه 🔮_بچه ها سحر خیزی به مرور زمان ایجاد میشه پس زود ناامید نشید، طول میکشه تا ساعت بیولوژیک بدنتون تغییر کنه با آرزوی پیشرفت و توفیق روز افزون برای شما عزیزان ==================== #تنظیم_خواب #مشاوره #برنامه_ریزی ارسال به دوستات یادت نره! 😉 🌟@Ganjinekonkor 🌟

💛چه کار کنم صبح زود بیدار شوم؟ بچه ها اول بزارین یه نکته ای که خودم تجربه ش کردم بگم خدمتتون اگر واقعا میدونید چی میخواین و واقعا تصمیم تونو گرفتین واسه هدفتون بجنگید پس این سحرخیزی سرشار از لذته و اصلا هم سخت نیست✌️ 🔵اما ذکر نکات زیر به شما کمک می کنه راحت‌تر بلند شوید : ♻️_برنامه خوابتو تنظیم کن: ساعت 23 بخواب 7 صبح بیدار شو ♻️_شب قبل برنامه بریز، و شروع برنامه تو بزار ساعت 7 : آماده بودن برای بیدار شدن اول صبح گامی بزرگ برای سحر خیزی است. ♻️_برای چندمین بار میگم فضای مجازی رو حتما کنترل کن و اجازه نده وقت خوابتو و مطالعه تو ازت بگیره ♻️_ قبل خواب غذای سنگین و پرچرب نخور: چون کیفیت خوابتو بهم میزنه ♻️_ریشه یابی کن: اگه میبینی شبا خوابت نمی‌بره دنبال مشکلت بگرد و حلش کن مشکل می تونه خواب روز، فکر به سکانس یه فیلم و...ک باید حل بشه ♻️_اگه خواب روز باعث به هم خوردن خواب شبت میشه پس به مرور ترکش کن: یکی دو روز طول روز نخواب و سعی کن شب زود بخوابی خودش درست میشه به مرور ♻️_یه ورزش نیم ساعتی در طول روز جزو برنامت باشه: باعث میشه شب زودتر بخوابی و اینجوری صبح زودتر بیدار شی ♻️_زنگ هشداری که قراره بیدارت کنه دور از خودت باشه : تا مجبور شی بلندشی خاموشش کنی زنگ هشدارو سعی کن هر از گاهی تغییرش بدی تا تکراری نشه 🔮_بچه ها سحر خیزی به مرور زمان ایجاد میشه پس زود ناامید نشید، طول میکشه تا ساعت بیولوژیک بدنتون تغییر کنه با آرزوی پیشرفت و توفیق روز افزون برای شما عزیزان ==================== #تنظیم_خواب #مشاوره #برنامه_ریزی ارسال به دوستات یادت نره! 😉 🌟@Ganjinekonkor🌟

💛چه کار کنم صبح زود بیدار شوم؟ بچه ها اول بزارین یه نکته ای که خودم تجربه ش کردم بگم خدمتتون اگر واقعا میدونید چی میخواین و واقعا تصمیم تونو گرفتین واسه هدفتون بجنگید پس این سحرخیزی سرشار از لذته و اصلا هم سخت نیست✌️ 🔵اما ذکر نکات زیر به شما کمک می کنه راحت‌تر بلند شوید : ♻️_برنامه خوابتو تنظیم کن: ساعت 23 بخواب 7 صبح بیدار شو ♻️_شب قبل برنامه بریز، و شروع برنامه تو بزار ساعت 7 : آماده بودن برای بیدار شدن اول صبح گامی بزرگ برای سحر خیزی است. ♻️_برای چندمین بار میگم فضای مجازی رو حتما کنترل کن و اجازه نده وقت خوابتو و مطالعه تو ازت بگیره ♻️_ قبل خواب غذای سنگین و پرچرب نخور: چون کیفیت خوابتو بهم میزنه ♻️_ریشه یابی کن: اگه میبینی شبا خوابت نمی‌بره دنبال مشکلت بگرد و حلش کن مشکل می تونه خواب روز، فکر به سکانس یه فیلم و...ک باید حل بشه ♻️_اگه خواب روز باعث به هم خوردن خواب شبت میشه پس به مرور ترکش کن: یکی دو روز طول روز نخواب و سعی کن شب زود بخوابی خودش درست میشه به مرور ♻️_یه ورزش نیم ساعتی در طول روز جزو برنامت باشه: باعث میشه شب زودتر بخوابی و اینجوری صبح زودتر بیدار شی ♻️_زنگ هشداری که قراره بیدارت کنه دور از خودت باشه : تا مجبور شی بلندشی خاموشش کنی زنگ هشدارو سعی کن هر از گاهی تغییرش بدی تا تکراری نشه 🔮_بچه ها سحر خیزی به مرور زمان ایجاد میشه پس زود ناامید نشید، طول میکشه تا ساعت بیولوژیک بدنتون تغییر کنه با آرزوی پیشرفت و توفیق روز افزون برای شما عزیزان ==================== #تنظیم_خواب #مشاوره #برنامه_ریزی ارسال به دوستات یادت نره! 😉 🌟@Ganjinekonkor🌟