صمیمی ترین سلام تقدیم شما باد🌻
عرض خیر مقدم و خوش آمد گویی دارم خدمت همه شما عزیزان💚
دوستان عزیز⬅️قوانین گروه
۱. اینکه باید فعال باشید⬅️روزانه از وعده هایِ غذایی،میانوعده ها ، ساعات شروع و پایان ورزشتون باید در گروه بذارید تا مطلع باشم و به دوستانتون انگیزه بدید.❤️
۲.پنجشنبه تا پنجشنبه وزن کشی داریم و اون روز رو کلا آزاد هستیم واصلا کالری شماری نداریم و هرکس هرچیزی رو به هر مقدار دوست داره نوشه جان میکنه .
✅️هر پنجشنبه (صبح ناشتا) وزن شدن و گذاشتن داخل گروه الزامیست تا اگه یوقت استپ وزنی یا کاهش وزن کم داشتین تغیر روند رژیم شخصی براتون داشته باشم.
✅️ و روز بعد جمعه با فست شروع میشه.
۳.باید حتما تحرک و ورزش داشته باشین تا کاهش وزن خوبی در هفته داشته باشین بهترین گزینه 👈🏻 پیادروی🏃♀️ وحلقه زدن که فراهم کردن شرایطش برای همه امکانپذیر هستش.
۴.برای اعتماد بهتر من به شما(رژیم ها مختص اعضای گروهه برای کسی فرستاده نشه لطفا🙏🏻) و اشتراک گذاری راحتتر عکس های رژیمی توسط دوستانتون هیچ حرفی از داخل گروه بیرون زده نشه لطفا🙏🏻🌹
۵.دانه چیا ،دارچین و مغزیجات(بادام،بادام زمینی،مغز تخمه کدو و شاهدانه)رو هرروز توی برنامه داریم پس حتما تهیه کنید..
۶.هرجایی با مشکل روبه رو شدین یاهرگونه سوال در طول رژیم فقط داخل پی وی پاسخ داده میشود.
✅️دم کشیده دارچین و دانه چیا از امشب آماده شود.
⬅️دم‌کشیده دارچین:ا ق چ دارچین+نصف لیوان آب جوش دم بذارید
⬅️دم‌کشیده دانه چیا:۱ ق م دانه چیا+۱لیوان آبجوش دم بذارید
✅️بهترین زمان مصرف دانه چیا👇🏻
بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری، صبح‌ها به‌صورت ناشتا قبل وعده صبحانه، قبل ورزش و فعالیت‌های جسمی است که باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش شده و احساس پری در معده ایجاد می‌کند، چرا که فیبر موجود در این دانه باعث احساس سیری میشود؛ درنتیجه در طول روز فرد اشتهای کمتری به خوردن خواهد داشت. می‌توانید دانه چیا را به نوشیدنی اضافه کرده یا با آن پودینگ و اسموتی درست کنید.💥
