#برنامه ✅ توی ایام امتحانات سعی کنید :👇 1- استرس رو از خودتون دور کنید😊 2- یک برنامه ریزی مفید داشته باشید👍 3- متمرکز باشید😇 4- ورزش کنید🏃‍♀ برای برنامه ریزی چه کنیم ؟!🧐 برای برنامه ریزی اختیار دست خود شماست🙂 *سعی کنید روزانه درس و تفریح و استراحت و ورزش و ... به میزان مناسبی باشد👌 *هیچ چیز ضروری را از برنامه حذف نکنید بلکه اندازه ان را کم و زیاد کنید❎ * سعی کنید مدت درس را آنقدر زیاد نکنید که خسته شوید 😪 * مدت استراحت به میزانی باشد که ذهن شما خستگی در کرده باشد🧠 برای متمرکز شدن چه کنیم ؟!🧐 * اگر هنگام درس خواندن متمرکز نیستید بلند شوید و کمی نرمش کنید🚶‍♀ و بعد دوباره سر درس خود بروید📚 * در طول روز تمرین تمرکز کنید 😌 مثلا هنگام تلوزیون دیدن با تلفن حرف بزنید این کار باعث میشود که در محیط شلوغ هم بتوانید درس بخوانید 😉 #موفق_باشید... 😊 https://eitaa.com/joinchat/1465450547C7a7957a662

#برنامه ✅ قسمت دوم✌️ ❗️چگونه میتوانیم استرس را از خودمان دور کنیم ؟!😰 * به خودمان امید داشته باشیم و خودمان را دست کم نگیریم 🙂 * درس را بخوبی بخوانیم زیرا وقتی درس را خوب درک کنیم دیگر استرسی هم نداریم📚😄 * برای چی استرس دارید ؟!☹️ دلیل استرس خودتون رو پیدا کنید و درباره آن با بزرگ تر خود حرف بزنید هم تخلیه می شوید و هم راه حل هایی جلوی پای شما قرار میگیرد😉 ❗️چه ورزش هایی انجام دهیم و چگونه؟!💪 * نرمش های معمولی انجام دهید👌 و ورزش های سنگین انجام ندهید زیرا ورزش های سنگین باعث خستگی شما میشود و درس شما عقب میافتد😪 * ورزش های سبک شامل:🏃‍♀ 1- درجا زدن🚶‍♀ 2- کشش های دست و پا🙆‍♀ 3- خم و راست شدن 🙇‍♀ 4- پروانه زدن🦋 5- کشش بدن به سمت پا🏃‍♀ و نرمش های دیگر😊 #نکته : یادتان باشد ورزش برای این نیاز است که⚜ باعث سر حال امدن و نشاط شما شده و اثر خوبی در درس شما دارد😃 https://eitaa.com/joinchat/1465450547C7a7957a662