ׅ ︵࣭࣭࣭࣭᷼⏜࣭࣭࣭࣭❀𝆬❟ روش های برنامه ریزی :
☆ برنامهریزی به روش SMART
این روش برای تعیین اهداف کاربرد دارد.
هر هدف باید:
- S مشخص (Specific)
- M قابل اندازهگیری (Measurable)
- A قابل دستیابی (Achievable)
- R واقعبینانه (Realistic)
- T زمانبندیشده (Time-bound)
مثال: به جای «بخونم»، بگو: «روزانه ۲ ساعت مطالعه زبان تا پایان ماه».
── 𝂅ㅤ✦ㅤ ׁ ──
☆ برنامهریزی روزانه با روش Time Blocking
در این روش بازههای زمانی خاصی به کارهای مشخص اختصاص میدهی:
- ۹:۰۰–۱۰:۳۰: مطالعه
- ۱۰:۳۰–۱۱: استراحت
- ۱۱:۰۰–۱۲: ورزش
مناسب برای کسانی که با تمرکز مشکل دارند.
── 𝂅ㅤ✦ㅤ ׁ ──
☆ برنامهریزی هفتگی به روش GTD (Getting Things Done)
در این روش:
- همه کارها را جمعآوری میکنی
- آنها را مرتبسازی میکنی
- بر اساس اقدام بعدی تصمیم میگیری
- هر هفته بازنگری میکنی
این روش برای افراد پرمشغله عالی است.
── 𝂅ㅤ✦ㅤ ׁ ──
☆ ماتریس آیزنهاور (فوری–مهم)
به کارها طبق اهمیت و فوریت امتیاز میدهی:
- مهم و فوری : همین الان انجام بده
- مهم ولی غیرفوری : برنامهریزی کن
- فوری ولی غیرمهم : بسپار به دیگران
- نه فوری نه مهم : حذف کن
این روش برای رهایی از شلوغی ذهن عالیه.
⊹ ꞌꞋャ
۫ 𝅄 ִ ⤿ @GlowNote 🐿🎋 𓂃 ۫
رشد سریع مو :
مؤاد لازم: یک قاشق روغن کرچك،دو قاشق روغن رزماری، دو عاشق روغن نارگیل، یک قاشق عسل،یک قاشق سرکه سیب با ترکیب اب
طرز استفاده: روغن ها و عسل رو باهم مخلوط کن.
ماسک رو روی پوست سر ماساژ بده،۳۰ دقیقه نگه دار و بعد با آب ؤلرم بشور.
روغن رزماری:جریان خون رو بالا میبره،فولیکول. و فعال تر و رشد رو بیشتر میکنه
روغن کرچك: بمب اسید ریسینولئیک برای تقویت ریشه.از ریزش جلؤگیری میکنه و موهای نازک رو ضخیم میکنه
روغن ناگیل: باعث میشه کف سرت خشک نشه و ابرسان خیلی خوبی برای هم سر هم بدن
عسل:موهارو تقویت میکنه و شکنندگی رو کاهش میده
سرکه سیب: باعث میشه هر چی شوره داره از بین بره و ضد قارچ.
و دراخر بعد از حموم روغن ارگان به ساقه مو بزنید تا نرم بشه.
نکات طلایی: از سرشور و شانه چوبی استفاده کنید.
𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^
« -نکات مهم گلوآپ »
* * ︶⏝ ⊹ ᤳ ׄ 𝝑𝑒 ׄ ᤳ ⊹ ⏝︶
* * ▫️پوست؛
* * پاکسازی روزانه، ضدآفتاب اجباری( حتی اگر آفتاب نیست) و استفاده از ماسک های * * روشن کننده و روتین پوستی مخصوص پوست داشتن
* * ▫️استایل؛
* * لباس هایی با رنگ ملایم مثلا صورتی پاستیلی یه عطر خوش بو هم بزن تند نباید
* * باشه ناخن های خوب و مرتب بودن خیلی مهمه
* * ▫️سلامت؛
* * حداقل در طول روز 3 بار ورزش کن توی روز هم حداقل 6 لیوان آب بخور
* * ▫️ذهنی؛
دنبال سبک وونیونگسم باش حالا چرا وونیونگ ایسم وونیونگ بخاطر اینکه یک آدم وونیونگ ایسمی زندگیش نظم داره به خودش میرسه
⏝֯︶ 𓈒ㅤׂ . ೀ 𝂅 ִ ⏝֯︶
𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^