ترفندهای سریع ضد اهمالکاری:
1هدفگذاری ریز: کار بزرگ رو به تیکههای کوچیک تقسیم کن.
2.قانون ۲ دقیقه: اگر کاری زیر ۲ دقیقه طول میکشه، همین الان انجامش بده.
3.تکنیک پومودورو: ۲۵ دقیقه درس، ۵ دقیقه استراحت. تمرکزت رو میبره بالا!
4.محیط مطالعه مناسب: یه جای خلوت و مرتب پیدا کن.
5.اولویتبندی: اول کارهای مهمتر رو انجام بده.
6.جایزه دادن به خود: بعد از انجام کار، به خودت یه پاداش کوچیک بده.
7.شروع کن، حتی اگه سخته: اولین قدم رو بردار، بقیه خود به خود میان.
8.کمالگرایی ممنوع: مهم پیشرفته، نه بینقص بودن.
9.فکر کن چرا درس میخونی: هدف بزرگت رو یادت نره!
10.از کسی کمک بخواه: اگه گیر کردی، از دوست یا معلمت بپرس 🍵✨️
⊹ ꞌꞋャ
۫ 𝅄 ִ ⤿ @GlowNote 🐿🎋 𓂃 ۫
رشد سریع مو :
مؤاد لازم: یک قاشق روغن کرچك،دو قاشق روغن رزماری، دو عاشق روغن نارگیل، یک قاشق عسل،یک قاشق سرکه سیب با ترکیب اب
طرز استفاده: روغن ها و عسل رو باهم مخلوط کن.
ماسک رو روی پوست سر ماساژ بده،۳۰ دقیقه نگه دار و بعد با آب ؤلرم بشور.
روغن رزماری:جریان خون رو بالا میبره،فولیکول. و فعال تر و رشد رو بیشتر میکنه
روغن کرچك: بمب اسید ریسینولئیک برای تقویت ریشه.از ریزش جلؤگیری میکنه و موهای نازک رو ضخیم میکنه
روغن ناگیل: باعث میشه کف سرت خشک نشه و ابرسان خیلی خوبی برای هم سر هم بدن
عسل:موهارو تقویت میکنه و شکنندگی رو کاهش میده
سرکه سیب: باعث میشه هر چی شوره داره از بین بره و ضد قارچ.
و دراخر بعد از حموم روغن ارگان به ساقه مو بزنید تا نرم بشه.
نکات طلایی: از سرشور و شانه چوبی استفاده کنید.
𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^
تبدیل شدن به بهترین ورژنت✨
هفته اول : پایه ها
تنظیم هدف:اهداف ۳۰ روز خود را بنویس
ابرسانی:۸ لیوان اب بنوش
تمرین: یک ورزش ۲۰ دقیقه ای انجام بده
نفس عمیق:۱۰ دقیقه تمرین کنید
بخوابید:۳۰ دقیقه زودتر به رخت خواب بروید
خود مراقبتی:روزی ۱ ساعت برای خودتون وقت بزارید🫱🏻🫲🏼
صبحانه:حتما صبحانه سالم بخورید
هفته دوم:ایجاد حرکت
غذا خوردن اگاهانه:به ارامی و بدون حواس پرتی غذا بخورید🤌🏻
تمرین قدرتی:هر روز ۲۰ دقیقه ورزش کنید
سم زدایی دیجیتال:۱ ساعت بدون وسایل الکترونیک
ژورنال شکر گذاری:۳ چیز بنویس که بابتش شکر گذاری🤲🏻
دستور جدید:غذای جدید امتحان کن
زمان طبیعت:۳۰ دقیقه درون طبیعت وقت بگذرون🦦🌳
بازتاب:پیشرفت خوردتو مرور کن و برای هفته بعد برنامه ریزی کن📝
هفته سوم:عادات عمیق تر
اماده سازی غذا:وعده غذایی سالم تهیه کنید💅🏻
تمرین:۳۰ دقیقه تمرین کنی
میان وعده سالم:میان وعده سالم بخورید
داوطلب:به دیگران کمک کن
ارتباط اجتماعی:با دوستانتون وقت بگذرونید
هفته چهارم:تغییر وضعیت
تمرین:۲۰ دقیقه تمرین انجام بده
کافئین:کافئین کمتر بخورید و چای گیاهی بنوشید👀
تجسم:اهداف خودتون رو ۱۰ دقیقه تجسم کنید🧠
بی نظم:۳۰ دقیقه اطرافتون رو تمیز کنید
جملات:۵ جمله تکنیکی با خودتون مرور کنید💆🏻♀
تمرین تو طبیعت:تو طبیعت ۳۰ دقیقه ورزش کنید🧘🏻♀
⊹ ꞌꞋャ
۫ 𝅄 ִ ⤿ @GlowNote 🐿🎋 𓂃 ۫