تبدیل شدن به بهترین ورژنت✨
هفته اول : پایه ها
تنظیم هدف:اهداف ۳۰ روز خود را بنویس
ابرسانی:۸ لیوان اب بنوش
تمرین: یک ورزش ۲۰ دقیقه ای انجام بده
نفس عمیق:۱۰ دقیقه تمرین کنید
بخوابید:۳۰ دقیقه زودتر به رخت خواب بروید
خود مراقبتی:روزی ۱ ساعت برای خودتون وقت بزارید🫱🏻🫲🏼
صبحانه:حتما صبحانه سالم بخورید
هفته دوم:ایجاد حرکت
غذا خوردن اگاهانه:به ارامی و بدون حواس پرتی غذا بخورید🤌🏻
تمرین قدرتی:هر روز ۲۰ دقیقه ورزش کنید
سم زدایی دیجیتال:۱ ساعت بدون وسایل الکترونیک
ژورنال شکر گذاری:۳ چیز بنویس که بابتش شکر گذاری🤲🏻
دستور جدید:غذای جدید امتحان کن
زمان طبیعت:۳۰ دقیقه درون طبیعت وقت بگذرون🦦🌳
بازتاب:پیشرفت خوردتو مرور کن و برای هفته بعد برنامه ریزی کن📝
هفته سوم:عادات عمیق تر
اماده سازی غذا:وعده غذایی سالم تهیه کنید💅🏻
تمرین:۳۰ دقیقه تمرین کنی
میان وعده سالم:میان وعده سالم بخورید
داوطلب:به دیگران کمک کن
ارتباط اجتماعی:با دوستانتون وقت بگذرونید
هفته چهارم:تغییر وضعیت
تمرین:۲۰ دقیقه تمرین انجام بده
کافئین:کافئین کمتر بخورید و چای گیاهی بنوشید👀
تجسم:اهداف خودتون رو ۱۰ دقیقه تجسم کنید🧠
بی نظم:۳۰ دقیقه اطرافتون رو تمیز کنید
جملات:۵ جمله تکنیکی با خودتون مرور کنید💆🏻♀
تمرین تو طبیعت:تو طبیعت ۳۰ دقیقه ورزش کنید🧘🏻♀
⊹ ꞌꞋャ
۫ 𝅄 ִ ⤿ @GlowNote 🐿🎋 𓂃 ۫
9.3هزار دنبالکننده
648 عکس
323 ویدیو
0 فایل
⊹ بنام یزدان ! 💓.
- گلونوت ساخته شد تا به دخترآي سرزمینم تو راه موفقیت، کمک کنه 🎐😼 𓂃
- سرمربیت تو راهت : @iGlowNote ,,👩🏻🦰🏸
Ads : @GlowNote_Ads 💸
• کپي هم که برای ناناز دخترا زشتولکه 🐈 ]
مشاهده در ایتا