1.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
[درس بخونیم؟!👱🏻♀📕🎧]
○《@GlowNote 🪼》○
⭐️ .𖥔 ݁ ˖ ⋆ﾟ 🌿 ⊹ لایف استایل سالم 𖣦 ๑ 🪻 𓏸⃘ ⋆ ☀️
#پارت2
𐰢 چطوری ذهنِ آروم و انرژیِ خوب داشته باشیم؟
꒱ آرامش ذهن ꒰
❶ دوری از اخبار و فضای منفی 📴
❷ تمرکز روی لحظهی حال و تنفس عمیق 🌬️
❸ نوشتن دفتر “تشکر و حال خوب” 📓💭
❹ گوش دادن به موسیقی ملایم 🎧
❺ مدیتیشن یا قدم زدن در طبیعت 🍃
𐰢 اهمیت استراحت و خواب 💤
⋆ حداقل ۷ ساعت خواب شبانه
⋆ خاموش کردن موبایل نیم ساعت قبل خواب
⋆ محیط خنک و آرام برای خواب ⊹
𐰢 نکته طلایی لایف استایل ✨
سبک زندگی سالم یعنی تعادل میان «بدن، ذهن و روح».
زیاد خوراکی نخور🍰، کم نخواب😴، و همیشه با خودت مهربون باش 💛
○《@GlowNote 🪼》○
✨ ایدههایی برای زندگی بهتر✨
🌸 هدفگذاری با رویا:
دفتر آرزوهات رو بردار! هدفهای
کوچیک و باحال برای خودت بذار
(مدرسه، کتاب، مهارت جدید) و
روش عکس بچسبون 📷
🌧 دنیای خودتو بساز:
با لباسهات استایل جدید بساز،
مطالب الهامبخش رو دنبال کن و
یادگیری رو با بازی انجام بده! (اپلیکیشنهای بامزه!)
🦋 کشف استعداد:
ببین چی دوست داری! امسال وقتشه
یه چیز جدید رو امتحان کنی (کلاس
رقص؟ نجوم؟ یا حتی یه ساز جدید!)
🧴مراقبت از خود:
خواب کافی، آب زیاد، میوه و سبزیجات
، و کمی ورزش.. هر وقتم استرس داشتی،
یه کار شاد انجام بده! 💆🏻♀
🌟 دوستای خوب: با خانواده و دوستای
باحالت وقت بگذرون... یه قهرمان
الهامبخش برای خودت پیدا کن.
○《@GlowNote 🪼》○
5 روش برای مطالعه مؤثرتر و یادگیری بهتر 🌟𐇽𐇽𐇽𐇽ׅׄ
︶ׅ︶︶ׅ୨ ✿⃘ٜٜܿ𝃜 𑪍ְְֹ꤬᳝᳜᳝᳜᳝᳜᳝᳜᳝᳝᳜᳝᳜᳝᳜᳝᳜᳝᳝᳜᳝᳜᳝᳜᳝᳜᳝࣭𐨺୧︶︶ׅ︶
◌ زمان مناسب را پیدا کن:
هر کسی در یک زمان خاص بهتر یاد میگیرد. سعی کن زمان طلایی خودت را کشف کنی (صبح زود یا شب؟).
◌ یادداشتبرداری فعال:
هنگام خواندن، نکات مهم را خلاصه کن و به زبان خودت بنویس. این کار یادگیری را عمیقتر میکند.
◌ روش مطالعه متنوع:
از روشهای مختلف مثل خلاصهنویسی، تستزنی و مرور استفاده کن تا از خستگی ذهنی جلوگیری شود.
◌ استراحت هوشمندانه:
هر ۴۵-۵۰ دقیقه مطالعه، ۱۰ دقیقه استراحت کن. ذهن نیاز به بازیابی انرژی دارد.
◌ مرور به موقع:
بعد از یادگیری، در روزهای مشخص مثل ۱، ۳ و ۷ روز بعد مرور کن تا اطلاعات در حافظه طولانیمدت تثبیت شود.
⊹ ꞌꞋャ
۫ 𝅄 ִ ⤿ @GlowNote 🐿🎋 𓂃 ۫