• درس بخونیم✨ 𑣲 𝗝︎𝗼̸𝗶𝗻 𝗨︎𝘀̸ / @GlowNote 🍵𓂃

• سعی کنیم واسه آرامش مون ، تفریحات سالم و مفید پیدا کنیم.. ❓تفریح شما برای استرس زدایی چیه؟ 𑣲 𝗝︎𝗼̸𝗶𝗻 𝗨︎𝘀̸ / @GlowNote 🍵𓂃

𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^

✨💛 روتین کامل پوست چرب که برق نزنه؟ 🌿🫧 اگر پوستت چربه و هی براق میشه یا جوش می‌زنه… این روتین هم آسونه، هم نتیجه‌ش سریع معلوم میشه ✨💛 🌿 ۱) شستشو (صبح + شب) • ژل شستشوی مخصوص پوست چرب • آب ولرم (نه داغ) • فقط ۳۰ ثانیه ماساژ بدی کافیه نتیجه: کمتر شدن چربی اضافه + ظاهر تمیز بدون کشیدگی 🍋 ۲) تونر تنظیم‌کننده چربی • تونرهای حاوی سالیسیلیک اسید یا چای سبز کمک می‌کنه منافذ تمیز بمونن و پوست برق نزنه اگه تونر نداری → آب گلاب ملایم‌ترین جایگزینشه ✨ ۳) مرطوب‌کننده سبک (خیلی مهم!) پوست چرب هم حتما مرطوب‌کننده لازم داره بهترینش: ژل‌کرم‌های سبک زود جذب میشه و حس چربی نمی‌ذاره 🌞 ۴) ضدآفتاب بدون چربی (صبح‌ها) • ضدآفتاب ژلی • یا Oil-Free • یا مخصوص پوست چرب چربی پوست رو بیشتر نمی‌کنه و برق هم نمی‌ندازه 🌼 ۵) شب‌ها درمان سبک یکی از اینا رو انتخاب کن (نه همه با هم): • سرم نیاسینامید → کنترل چربی + بستن ظاهر منافذ • سرم سالیسیلیک اسید → جلوگیری از جوش • سرم آلوئه‌ورا → آرام‌کردن پوست ۳–۴ شب در هفته کافیه 💛 ۶) نکات طلایی مخصوص پوست چرب • دست به صورتت نزن • روزی ۲ بار شستشو کافیه • روبالشی رو مرتب عوض کن • قبل آرایش حتما مرطوب‌کننده سبک بزن ▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄ 𝗝𝗼𝗶𝗻⤿@GlowNote 🎠🌧^^

⊹لایف استایل دکترای آینده 🩺ꞌꞋャ ۫ 𝅄 ִ ⤿ @GlowNote 🐿🎋 𓂃‌ ۫

✦ استرس بی‌استرس ✦ #پارت۱ خب دخترا ، یکی از چیزهایی که تقریباً همه‌مون باهاش درگیریم «استرس»ه. ولی خوشبختانه چندتا راهکار ساده و فوری داریم که می‌تونه استرس رو نصف کنه. بیا یکی‌یکی با هم بریم جلو 💆🏻‍♀️🌟 ꒱ ورزش کنید ꒰ ورزش کردن مثل دکمه ریستِ مغزه! باعث میشه انرژی مثبت بیاد بالا، ذهن شفاف‌تر بشه و بدن آروم‌تر واکنش نشون بده. حتی یک پیاده‌روی ۱۰ دقیقه‌ای هم کافیه تا معجزه‌ش رو ببینی ✦ ꒱ یوگا کار کنید ꒰ یوگا واقعاً مثل یک دوست همیشه‌همراهه. تنفس درست + حرکات آرام = کاهش فوری استرس هم خواب رو بهتر می‌کنه، هم انرژی روزت رو چندبرابر ✧ ꒱ چای سبز بخورید ꒰ یک آرام‌بخش طبیعی و کم‌هزینه! چای سبز به شکل طبیعی هورمون‌های استرس رو پایین میاره و خواب شب رو هم عمیق‌تر می‌کنه. فقط یک فنجان در روزش می‌تونه تفاوت بسازه ✿ ꒱ شمع معطر روشن کنید ꒰ آروماتراپی یعنی درمان با بوها. بعضی رایحه‌ها واقعاً جادو می‌کنن، مخصوصاً: • اسطوخودوس • وانیل • یاس • نعناع • رز چند دقیقه کنار این بوها باشی، انگار مغزت رفرش میشه ✦ ꒱ رژیم سالم داشته باشید ꒰ بدن ما با خوردن تغذیه میشه، مغزمون هم همینطور! میوه‌ها، سبزیجات، مغزها و غلات کامل → انرژی ثابت + اعصاب آرام‌تر وقتی بدن در تعادل باشه، استرس کمتر زورش می‌رسه ✧ ꒱ شکلات تلخ بخورید ꒰ تلخی‌ش شاید جذاب نباشه، اما تاثیرش فوق‌العاده‌ست! شکلات تلخ سطح هورمون استرس (کورتیزول) رو پایین میاره و حس شادی میده. البته با مقدار کم و کنترل‌شده 🙂 ꒱ آدامس بجوید ꒰ باور نمی‌کنی ولی آدامس یکی از سریع‌ترین روش‌های کاهش استرسه! چند دقیقه جویدن → اضطراب پایین‌تر + تمرکز بیشتر مغز فکر می‌کنه شرایط امنه و واکنش دفاعی رو خاموش می‌کنه ✦ ꒱ نوشیدنی‌های آرامبخش درست کنید ꒰ وقتی استرس سراغت اومد، اینارو امتحان کن: • دمنوش بابونه • شیر گرم • لاته دارچین • دمنوش به‌لیمو • آب‌لیمو با عسل هم خوشمزه، هم آرامبخش ✿ 𝗝𝗼𝗶𝗻⤿《‌@GlowNote 🪼》

• چقدر مراقب آرزوهات هستی؟🙂 𑣲 𝗝︎𝗼̸𝗶𝗻 𝗨︎𝘀̸ / @GlowNote 🍵𓂃

• یه نکته واسه درک بهتر درس ها: هر چی می‌خوای یاد بگیری، اون رو به یکی از حس‌هایت وصل کن بو، رنگ، صدا، لمس. مغز با حس بهتر به خاطر می‌سپارد تا با اجبار. 𑣲 𝗝︎𝗼̸𝗶𝗻 𝗨︎𝘀̸ / @GlowNote 🍵𓂃