🥛#کلسیم خانگی
◀️ سنجد کامل رو اسیاب کنید هر روز
🔸1 لیوان شیر
🔸1 قاشق غذاخوری پودر سنجد
🔸 1 قاشق غذاخوری شیره انگور🍇
👈اگر یبوست داشتید مقدار #سنجد کمتر باشه
✍روش دوم
◀️روزی 14 #بادام درختی که خودتون بشکنید پوسته های قهوه ای گرفته بشه
🔹 خورده بشه چربی داشتید میزانش کمتر بشه
🔹از سردیجات زیاد هم پرهیز شود
@Golenarges78