⬛️H⬛️A⬛️p🟡k📡i📡2📡 🥋به دنبال #دنی_ین 🟢 اگه کسی جلوی راهتو بگیره ⚪️ #سینمای-رزمی 🔴 با این روش میتونی یه درس خوب بهش بدی ⚔ #تکنیکی_فوق_العاده_زیبا و کاربــــــردی 🎯بادیگارد شخصـــی خود باشیــد #هاپکیـــــــــــــ🚫ــــــــــــــــــــدو #دفاع_شخصــی_پیشرفتـه 📩ارسال پیام با آی دی↶↶ 🆔 @Hapki_Do =================== 🆔https://eitaa.com/HAPKI2 🌐📡

⬛️H⬛️A⬛️p🟡k📡i📡2📡 🟥نمایش رزم 👩‍🦰 ویـــــــــــژه_بانــــــــ💖ــــــــوانــ ⚔🥋⚔هاپکیــــــــ🚫ـــــــدو ورزشی بدون محدودیت... تلفیق جسم و روح ، لطیف اما به موقع خشن و مرگبار... . 🔰 #هاپکیـــــــــدو_جـذابتـرین‌وقــدرتمنـــدترین_دفاع‌شخصــــی_جهـانـــــ Kآموزش رایگان دفاع شخصی👀 🥋#استعـــدادیـابی_قهـرمـانــی #دفاع_با_ســـــــ🔞ـــــــلاح_سرد‌و‌گرم #نانچـیـــــــــــــــــــــــــــــــــــکـو #دفاع_شخصــــی_کاربــــردی 📩ارسال پیام با آی دی 🆔 @Hapki_Do ======================== 🆔https://eitaa.com/HAPKI2 🌐📡

⬛️H⬛️A⬛️p🟡k📡i📡2📡 🟦🟪عجب ضربه ای ⚔ #تکنیکی_فوق_العاده_زیبا و کاربــــــردی 🎯بادیگارد شخصـــی خود باشیــد #هاپکیـــــــــــــ🚫ــــــــــــــــــــدو #دفاع_شخصــی_پیشرفتـه ⚔🥋⚔آمـوزشـ حرفــه ای دفـا؏ شخصــی از نوع کاربـــردی ترین هنــر رزمـــی جـهــان ‌╔  💗  ══  🍃ೋ•══╗ https://eitaa.com/HAPKI2 ╚══•ೋ🍃  ══  ☂  ╝

⬛️⬛️🟥 🥋تمرینات قدرتی تمرینات استقامتی یا تمرینات مقاومتی  👈 نوعی از تمرینات بدنی است که با تمرکز بر انقباض عضلات، باعث افزایش قدرت و استقامت و اندازه عضلات می‌شود. در صورتی که تمرینات قدرتی درست انجام شود می‌تواند فواید زیادی در احساس سلامت و قدرت استخوان‌ها، عضلات و تاندون‌ها و رباط‌ها ایجاد کند. 🏋‍♂ ورزش‌هایی که تمرینات قدرتی به صورت پایه‌ای در آن استفاده می‌شوند شامل:بدن‌سازی، وزنه‌برداری، پاورلیفتینگ، زورخانه، پرتاب وزنه، هنرهای رزمی و بسیاری دیگر از رشته‌های ورزشی است. 👈 هر نوع تمرین بدنی که در آن نیرو علیه مقاومتی وارد شود، تحت عنوان تمرینات قدرتی شناخته می‌شود؛ که با توجه به نوع مقاومت ایجاد شده، به چندین گروه تمرینات با وزن بدن، تمرینات با کش و تمرینات با وزنه قابل تقسیم‌بندی می‌باشد. استفاده از روش‌های مختلف تمرینی باعث می شود، تا بتوان از انواع انقباضات عضلانی برای طراحی تمرین استفاده نمود. با این حال متداول‌ترین روش افزایش قدرت عضلانی، روش #ایزوتونیک می‌باشد. 💪 به عنوان مثال، برای حرکت اسکات با هالتر، هنگام پایین رفتن، طول عضله کوتاه شده و انقباض درون‌گرا ایجاد می‌شود. سپس هنگام بازگشت به وضعیت ابتدایی، به تدریج بر طول عضله اضافه شده و انقباض برون‌گرا رخ می‌دهد. 🔶 نکته حائز اهمیت در زمان انجام تمرینات قدرتی در این است که عضلات در زمان مواجه با یک مقاومت، تحریک می‌شود. سپس در فواصل زمانی استراحت، عضلات می‌توانند مجدد به بازیابی و ساخت دوباره خود مشغول شوند. این فرایند باعث می‌شود تا عضلات قوی و بازسازی شوند. بنابراین به صورت کلی توصیه می‌شود تا در زمان انجام تمرینات قدرتی، حتماً زمانی برای بازیابی و استراحت نیز در نظر گرفته شود #هاپکیــــــــــــــــ🚫ــــــــــــــــــدو #آکادمی‌ژیمناستیک‌و‌هنرهای‌رزمی 📩آموزش با ارسال پیام آی دی 🆔 @Hapki_Do #دفاع_شخصی_کماندویی 🆔https://eitaa.com/HAPKI2 🌐📡

⚔🟡⚔⚫️⚔🟡⚔ 🟥مهارتهای مدرن رزمی ⚔🥋⚔ #کلیپ_انگیزشی اجرای تکنیک های ترکیبی دفاع شخصی 👊کاربردی تمرینـــــــــــــ کنید #دفاع_شخصـــــــی #هاپکیــــــــــــــــ🚫ــــــــــــــــــدو #مبارزه_خیابانــی #خلع_ســـــــــــــ⚔ـــــــــــلاح ==================== #آکادمی‌ژیمناستیک‌و‌هنرهای‌رزمی 📩آموزش با ارسال پیام آی دی 🆔 @Hapki_Do #دفاع_شخصی_کماندویی 🆔https://eitaa.com/HAPKI2 🌐📡 👊هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

🕊 از اولش خدا بوده از اینجا به بعدم هست...🌻 + پس آروم باش ⬜️⬜️🥋⬜️⬜️ .•°``°•.¸.•°``°•                              @HAPKI2 •.¸        ¸.•       °•.¸¸.•°`       ¸.·´¸.·´¨) ¸.·*¨)      (¸.·´    (¸·´   .·´

⬛️⬛️🟦🟦🟨 🥋 ماهیچه های خود را حجاری کنید و با دمبل، احساس قوی‌تر کنید. 💪 تنها با استفاده از دمبل، قدرت و کیفیت کل بدن را بسازید! دمبل‌ها برای شما طراحی شده است تا تنها با استفاده از سه جفت دمبل، یک اراده و ۳۰ دقیقه در خانه، به قدرت کامل بدن و توان عضلانی دست یابند. 👈 برای هر سطح تناسب اندام، با توصیه های متخصص برای قوی تر شدن با سرعت خود: 💪 با بهترین تمرینات #دمبل، بازوها، شکم و پاهای قوی را مجسمه سازی کنید. 💪 متابولیسم خود را بالا ببرید و در طول روز کالری بسوزانید. 💪 ساخت استخوان‌ها و مفاصل قوی‌تر برای بهبود ثبات 💪 روحیه و سلامت قلب خود را تقویت کنید و استرس روزانه را کاهش دهید. 🔶 موثرترین تمرینات خود را برای تعیین عضله در تمرینات فقط با دمبل تنظیم کرده تا به شما کمک کند کل بدن خود را بسازید و سلامت کلی خود را افزایش دهید. این برنامه تمرینی دارای یک مرحله آماده سازی و ۳ مرحله مجزا است که هر کدام برای به حداکثر رساندن نتایج شما با تغییر حجم کاری، به چالش کشیدن عضلات و تقویت رشد طراحی شده اند. 🔷 مرحله آماده سازی: فرم مناسب شروع ایده آل برای مبتدیان با تمرینات قدرتی. پایه ای بگذارید تا با خیال راحت با این طرح جدید پیشرفت کنید. مرحله ۱: ارتباط ذهن و عضله 🏋‍♂ روی تنظیم ذهنیت مناسب کار کنید. در حین انجام حرکات در هر تمرین، روی این فکر کنید که از چه ماهیچه هایی استفاده می‌کنید. مرحله ۲: ارتقاء سطح 🏋‍♂ به این ترتیب سود حاصل می شود! به طور پیوسته سطح دشواری را با اضافه بار پیشرونده افزایش دهید، شدت را از طریق تکرارهای بیشتر، دفعات تمرین و تعداد تمرینات افزایش دهید. مرحله ۳: گرما را بیاورید. 🏋‍♂ سطح شیب دار حتی بیشتر! با تکنیک‌های پیشرفته و وزنه‌های سنگین‌تر، رشد و تعریف عضلانی را به حداکثر می‌رسانید. 🤩 قدرت بی حد و حصر، عضلات پولادین و اراده آتشین را به دست آورید! #بدن‌سازی_با_وزنه 🏋‍♂ ‌╔  💗  ══  🍃ೋ•══╗ https://eitaa.com/HAPKI2 ╚══•ೋ🍃  ══  ☂  ╝

. 🌱راز موفقیت🌱 . منتظر انگیزه نباش، با انضباط حرکت کن : همه ما لحظاتی داریم که احساس می‌کنیم هیچ انگیزه‌ای برای ادامه دادن نداریم. ولی راز موفقیت این است: منتظر انگیزه نباش ! انضباط را جایگزین آن کن. افرادی که به اهداف بزرگ دست یافته‌اند، هر روز منتظر جرقه انگیزه نمی‌مانند؛ آن‌ها با انضباط کارهای خود را انجام می‌دهند، حتی زمانی که هیچ میلی ندارند. . به یاد داشته باش:  عمل کردن، حتی زمانی که حس و حالش را نداری، همان چیزی است که تو را از دیگران متمایز می‌کند. وقتی امروز به بهانه خستگی یا بی‌حوصلگی از کار دست کشیدی، لحظه‌ای به یاد داشته باش که موفقیت از مسیر دیسیپلین و تکرار پیوسته به‌دست می‌آید. . تمرین امروز:  یک کار کوچکی که مدت‌هاست به تعویق انداخته‌ای را امروز بدون بهانه انجام بده. یاد بگیر که به جای احساس، با تصمیماتت زندگی کنی! . "نقطه شروع همیشه سخت‌ترین است، اما اگر شروع کنی، راه آسان‌تر خواهد شد." از همین امروز شروع کن! #کلیدهای_خوشبختی ‌╔  💗  ══  🍃ೋ•══╗ https://eitaa.com/HAPKI2 ╚══•ೋ🍃  ══  ☂  ╝