اما در این قسمت، قصد داریم تا شما را با طرز تهیه یک شیرینی رژیمی مخصوص ورزشکاران آشنا کنیم. مواد لازم جهت طبخ عبارت اند از: جو پرک : 400 گرم موز : 2 عدد (پوره شده) شیر بادام : 1 قاشق غذا خوری پودر پروتئین وی : 1 پیمانه پروتئینی کره بادام زمینی: 1 قاشق غذا خوری نمک : 1/4 قاشق مربا خوری مغز آجیل : 1 عد لیوان پیمانه (خرد شده) طرز تهیه: همان طور که عنوان شد، ورزشکاران به مصرف مکمل های پروتئینی و همچنین پروتئین طبیعی می پردازند. یکی از مکمل های پروتئینی، پروتئین وی بوده که در طعم های مختلف موجود می باشد. به منظور تهیه این شیرینی رژیمی ورزشکاری، ابتدا تمامی مواد را در دمای محیط قرار می دهیم. پس از گذشت 20 الی 30 دقیقه، تمامی مواد را به صورت یکجا در داخل یک کاسه شیشه ای می ریزیم. مواد را به خوبی مخلوط کرده تا ترکیبی یک دست به وجود آید. سپس به صورت جداگانه از مواد برداشته و در داخل قالب مافین می ریزیم. قالب ها را برای مدت 10 الی 15 دقیقه در داخل فر با دمای 200 درجه سانتی گراد قرار می دهیم. البته در صورتی که ورزشکاران تمایل داشته باشند تا خودشان این شیرینی را تهیه کنند، می توانند مواد حاصل را در داخل یک ماگ بزرگ ریخته و در ماکروفر برای مدت 10 دقیقه قرار دهند.

تنها كسی كه باید دگرگون شود، خودتان هستید؛ خودتان كه دگرگون شوید، همه ی اوضاع و شرایط پیرامون تان نیز دگرگون می شود. 👤 فلورانس اسكاول شين

حجامت چه فوایدی دارد ؟ اما یکی از سوالات اصلی که در این مقاله مطرح بود این است که فواید حجامت چیست. در واقع، حجامت، چند مزیت عمومی دارد که می‌توان به کاهش فشار خون، کم کردن غلظت خون، افزایش گردش خون، باز شدن گرفتگی عضلات، کم کردن عوارض و دردهای پریودی و همچنین کم کردن عوارض یائسگی، درمان آسم و آلرژی، سم زدایی بدن و … اشاره داشت. اما برخی دیگر از مزایایی که حجامت دارد، بسته به نوع حجامتی است که انجام می‌شود. برای مثال، حجامت گودی کمر، می‌تواند درد‌های این نواحی را از بین ببرد و حجامت گیجگاه، می‌تواند رفع مشکلات بینایی را به همراه داشته باشد. طی برخی از تحقیقات، ثابت شده که حجامت، تاثیرات مثبتی بر روی دستگاه گوارش انسان و همچنین تاثیرات مثبتی بر روی رشد قد کودکان، پیش از اتمام بلوغ دارد.

رژیم رایگان رژیم رایگان دو هفته ای متناسب با وزن و قد شما فقط با معرفی یک دوست به کانال ما فرصت استثنایی بشتابید😘❤️

بشتابید !

صف شلوغ شده...

تا آخر شب وقت هست جا نمونید

طرز تهیه آش شوربا با گوشت و شلغم سبزی آش(تره، نعنا، گشنیز، جعفری و برگ اسفناج) ۱ کیلو پاک نکرده پیاز ۳ عدد سیر ۳ حبه گوشت چرخ کرده ۲۵۰ گرم نمک، فلفل سیاه و زردچوبه آب شلغم ۲ عددبرنج آشی ۱ لیوان ماش ۱ لیوان لپه ۱ لیوان ماش، لپه و برنج را به صورت جداگانه در آب خیس کنید و زمان دهید ۱ شب خیس بخورد و در این مدت آب حبوبات را عوض کنید.سبزی آش را پاک کنید و با آب فراوان چند بار آب کشی نمائید و خرد کنید.۲ عدد پیاز را خلالی خرد کنید و در روغن سرخ کنید. کمی زرد چوبه بزنید و از روغن در بیاورید و کنار بگذارید و همین طور سیرها را رنده کنید و در روغن سرخ کنید وقتی عطر سیر بلند شد، از روغن برداشته و کنار بگذارید.۱ عدد پیاز را رنده کرده و آبش را بگیرید و سپس به همراه گوشت و ادویه های لازم، همه را با هم ورز دهید و به صورت قلقلی های ریز آماده کنید و در روغن سرخ کنید و پس از آماده شدن، از روغن بردارید.در یک قابلمه تا نیمه آب پر کنید، کمی روغن بریزید و نمک بپاشید. زمان دهید تا آب به جوش آید و لپه و ماش را در آب بپزید. برای پخت حبوبات درب قابلمه را بگذارید تا در هنگام پخت ماش های سفت به درب قابلمه بچسبند. بعد از ۱ ساعت که حبوبات پخته شد، برنج را به همراه سبزی آش اضافه کنید و ۳۰ دقیقه دیگر زمان دهید. بعد از این مدت گوشت قلقلی ها را به همراه شلغم برش داده شده در آش شوربا بریزید و درب قابلمه آش را نیمه باز بگذارید تا آش سر نرود.بعد از ۲ ساعت آش شوربای شما پخته شده است و می توانید در ظرف مورد نظر سرو کنید و با پیاز داغ و سیر داغ تزیین کرده .