🪽 کمالگرایی و روش های درمانش!! 🧚🏻‍♀️@ HaileyBieber

(یه گام برای بهتر شدن!) کمال‌گرایی؛ وقتی «عالی» کافی نیست 🪽 ︶ׅ︶ ‌ ⏝ ⊹ ⏝ ‌ ︶ׅ︶ تا حالا شده کاری رو شروع نکنی چون می‌ترسی نتونی عالی انجامش بدی؟ یا حتی وقتی موفق میشی، باز ذهنت دنبال ایراد بگرده؟ این می‌تونه نشونه‌ای از کمال‌گرایی باشه. کمال‌گرایی یعنی چی؟ یعنی استانداردهایی برای خودت تعیین کنی که گاهی غیرواقع‌بینانه‌ان و احساس کنی فقط وقتی ارزشمندی که همه‌چیز رو بی‌نقص انجام بدی. چرا به وجود میاد؟ 𓂃 توقعات زیاد وقتی همیشه ازت بهترین نتیجه انتظار میره، ممکنه کم‌کم اشتباه رو مساوی شکست بدونی. 𓂃 ترس از قضاوت فکرهایی مثل «اگه خراب کنم چی؟» یا «بقیه درباره‌م چی فکر می‌کنن؟» 𓂃 مقایسه کردن مقایسه‌ی خودت با آدم‌هایی که فقط بهترین بخش زندگی‌شون رو می‌بینی. 𓂃 تجربه‌های قبلی یک شکست، اشتباه یا حتی یک انتقاد می‌تونه باعث بشه دفعه‌ی بعد از اشتباه کردن بیشتر بترسی. کمال‌گرایی چه بلایی سرمون میاره؟ ممکنه باعث استرس، خستگی ذهنی، اهمال‌کاری و نارضایتی از خودت بشه. گاهی آن‌قدر دنبال بهترین نتیجه‌ای که اصلاً شروع نمی‌کنی! مثلاً: ❌ «اگه نتونم ۲۰ بگیرم، پس درس خوندنم فایده نداشته.» در حالی که: ✅ «تلاش کردم، نتیجه‌ام رو بررسی می‌کنم و دفعه‌ی بعد بهترش می‌کنم.» ︶ׅ︶ ‌ ⏝ ⊹ ⏝ ‌ ︶ׅ︶ چطور کمتر کمال‌گرا باشیم؟ ۱. شروع کن، حتی اگر کامل نیست. قرار نیست اولین تلاش، بهترین تلاش باشه. ۲. استاندارد واقع‌بینانه داشته باش. یک اشتباه یا یک نمره‌ی کمتر، ارزش تو رو تعیین نمی‌کنه. ۳. پیشرفتت رو با گذشته‌ی خودت مقایسه کن. نه با بهترین نسخه‌ای که از بقیه در شبکه‌های اجتماعی می‌بینی. ۴. موفقیت‌هات رو هم ببین. بعد از هر اشتباه، ده کاری که درست انجام دادی رو فراموش نکن. ۵. با خودت مثل یک دوست رفتار کن. اگر دوستت اشتباه کنه، بهش نمی‌گی «تو افتضاحی»؛ با خودت هم همین‌قدر مهربون باش. 𓂃 یادت باشه: پیشرفت کردن مهم‌تر از بی‌نقص بودنه. بعضی روزها بهترین عملکردت رو داری و بعضی روزها فقط تلاش می‌کنی؛ هر دو ارزشمندن.

چه اکانت‌های نازی دارین🤏🏻✨

୨୧ 𐙚 𝐁𝐀𝐂𝐊 𝐓𝐎 𝐒𝐂𝐇𝐎𝐎𝐋 𐙚 ୨୧ برای شروع مدرسه با انگیزه، نظم و یه وایب جدید آماده‌ای؟ 🎀 ولاگ‌های روزانه، پست‌های انگیزشی، ایده‌های توسعه فردی و کلی محتوای کاربردی منتظرته ♡ 𓂃 ࣪˖ ִֶָ فقط یه کلیک فاصله داری! 𓂃 ࣪˖ ୨୧ اگه میخوای امسال رو متفاوت شروع کنی، این چنل رو از دست نده! ╭──────────────୨୧ ♡ 𝐉𝐎𝐈𝐍 𝐍𝐎𝐖 ♡ روی لینک بزن و بیا تو! [𝐋𝐈𝐍𝐊] ╰──────────────୨୧

دیلی مناسب خانومای موفق و باهوش :: 🪷🫧🌫 ────୨ৎ──── دیلی که هم راجب گلوآپ قبل مدرسه توضیح داده هم راجب مدیریت تایم !!! از اخرین روزای قبل شروع مدارس استفاده کن تا گلوآپ کنی 💭