تحقیقات نشان داده که چرت زدن به پردازش احساسات کمک می‌کند. کودکانی که چرت نیم‌روزی خود را حذف نمی‌کنند، در مواجهه با محرک‌های چالش‌برانگیز (مثلاً انجام دادن یک پازل) مهارت‌های تنظیم هیجانی بهتری از خودشان نشان می‌دهند. همچنین چرت زدن باعث کاهش نقایص شناختی ناشی از کم‌خوابی می‌شود. به طور معمول، با افزایش زمان بیداری، خواب‌آلودگی نیز افزایش پیدا می‌کند و چرت نیم‌روزی می‌تواند به بهبود قوای شناختی و حافظه کمک کند و باعث افزایش بهره‌وری و سطح انرژی شما شود @Hamdeli_313

دنیا انعکاس درون ماست اگر شاد باشیم؛ دنیای اطرافمون زیبا و دل انگیزتره ... سلام صبح بخیر @Hamdeli_313 ╚═══🍃🌼

وضعیت خواب شما چگونه است شخصیت شناسی یک_فردی آرامی و قابل اعتماد هستید. رنجاندن شما کار ساده ای نیست . شما ترسی از آینده ندارید. دو_نیاز به محافظت شدن، درک شدن و همدردی دارید. استعداد و پتانسیل زیادی در نقاشی، رقص یا بلاگ نویسی دارید. سه_شما یک رهبر هستید وهمیشه پیشگام در زندگی هم شخصی و هم حرفه ای تان نظم وجود دارد چهار_فرد مثبت اندیشی هستید که شیفته ی زندگیست، همیشه در مرکز توجه قرار دارید و از معاشرت با دیگران لذت زیادی می برید.کسانی که به این حالت می خوابند اغلب شخصیت بسیار قوی ای دارند. پنج_شخصیت معقول و پخته ای دارید و می دانید چه هدف هایی در زندگی دارید و برای دستیابی به آن ها مصرانه تلاش می کنید. شما می توانید سختگیر، موشکاف و پرتوقع باشید شش_اگر مثل یک فلامینگو می خوابید، یعنی یک پایتان را بالا می برید، احتمالاً شخصیت غیر قابل پیش بینی ای دارید که اغلب جذب انواع ماجراجویی ها می شود و در عین حال، خلق و خوی شما می تواند با چنان سرعتی تغییر کند که اطرافیان تان را سردرگم می کند.شما در زندگی شخصی و کاری تان، ثبات و آرامش را ترجیح می دهید. @Hamdeli_313

• 6 ویتامینی که باعث کاهش استرس و اضطراب میشه و آرامش اعصاب رو بهتون هدیه میده : 1- ویتامین D : تابش مستقیم نور خورشید 2- قرص B کمپلکس 3- ویتامین C : کلم‌بروکلی، انواع توت، فلفل قرمز 4- ال تانین : در چای سبز و سیاه 5- اسیدهای چرب امگا-3 : در ماهی و بذر کتان 6- منیزیم : گندم، اسفناج، بادام، بادام هندی، کوینو و شکلات تلخ ‌✨ @Hamdeli_313

#روانشناسی ‌ 🧠۵ راهکار طلایی برای تقویت هوش درون فردی: هوش درون فردی گاردنر یا Intrapersonal Intelligence به توانایی فرد در تمرکز بر خود و خودآگاهی اشاره داره؛ توانایی درون‌اندیشی، شناخت نقاط قوت و ضعف و احساسات خود. ۱.برای تقویت هوش درون فردی، از نظر ذهنی استراحت کنید؛ «تفکر» یکی از بزرگ‌ترین توانایی‌های بشره، هر از گاهی از شلوغی‌ها فاصله بگیرید و با خودتون خلوت کنید. ۲.خاطرات روزانه‌تون رو بنویسید؛ نوشتن خاطرات و روزمرگی‌ها بهتون کمک می‌کنه اتفاقات اطراف رو از زاویه‌های مختلف ببینید که این کار به خودآگاهی شما کمک می‌کنه. ۳.مراقب خودتون باشید؛ خودمراقبتی رو به یک روتین روزانه تبدیل کنید. این مراقبت شامل اهمیت دادن به خواب، رژیم غذایی، ورزش و انتخاب درست همنشینه. ۴.کتاب بخونید، فیلم‌های درجه یک ببینید، در وبینار و کارگاه‌ها شرکت کنید ۵.تمرکز با اولویت بندی؛ کارهاتون رو بر اساس اهمیت، اولویت‌بندی کنید. مدیتیشن از فعالیت‌هاییه که به ذهن‌آگاهی و تقویت تمرکز کمک می‌کنه. @Hamdeli_313

تحقیقات نشان داده که علت عصبانیت خیلی از افراد و زوج‌ها به نوع روابط برمی‌گرد. در واقع افراد از همسر، فرزندان، والدین و همکارانشان عصبانی می‌شوند زیرا فکر می‌کنند نادیده گرفته شدند یا مهم نیستند و ارزش لازم را دریافت نمی‌کنند. گاهی اوقات برآورده نشدن انتظاراتی که از دیگران دارید؛ باعث ایجاد خشم و عصبانیت می‌شود. به عنوان مثال: انتظار حمایت از دوستانتان دارید ولی حمایتی نمی‌بینید، انتظار دارید همسرتان در کارهای خانه کمک کند اما او این کار رو انجام نمی‌دهد. این موارد خشم و عصبانیت را در شما ایجاد می‌کند. و یکی از دلایل این نوع عصبانیت این است که ما تمایل داریم چیزهای اطرافمان را تحت کنترل بگیریم. تحقیقات نشان داده؛ افرادی که دوست دارند به دیگران کمک کنند روش کنترل خشم خود را یاد می‌گیرند و در برقراری رابطه سالم با دیگران موفق عمل می‌کنند. @Hamdeli_313

#فرزندپروری ➖️در انتخاب کلمات خود دقت کنید. ▪️هیچ گاه نگویید "جمع و جور کن" زیرا یک به هم ریختگی وسیع به راحتی می‌تواند کودک خردسال را دست پاچه کند. ▪️به او طوری فرمان دهید که در آن راهنمایی نهفته باشد مثلا بگویید "اول ماشین‌ها رو جمع کن، بعد سراغ کتاب‌ها برو" ✔️ بدین ترتیب با شکستن کارها و تقسیم آن‌ها به کارهای کوچک‌تر، یک کار به ظاهر بزرگ و بی‌انتها تبدیل به مجموعه‌های کوچک و قابل کنترل می‌شود. @Hamdeli_313

#نقطه_سرخط‌ ‌ یادت باشه: خود تو هم لایق عشقی که هرروز نثار دیگران می‌کنی، هستی. @Hamdrli_313

روزگارتون با حال دلتون شاد شاد رفقاااااا😍😍🌹❤️

سلام و صبح بخیر خدمت شما همراهان گرامی

⚪️✨خـدایا بہ تـو توڪل می‌کنـم 💠✨و حـــس داشــتــنــت ⚪️✨پناهگاهی می‌شـود همیشگی 💠✨در اوج ســخــتــی‌هــایـــم ⚪️✨روزهایم را با رحمتت بخیـر بگردان ⚪️✨بــنــام خــدایــی ڪــه 💠✨تـسـکـیـن دهـنـده دردهـا ⚪️✨و آرامـش دهنده قلب‌هاست ⚪️✨بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِیمِ 💠✨الــهـــی بــه امــیــد تـــو ❄️☃️❄️☃️❄️

يه آدمهایی هستن تو زندگی که باعث میشن یه کم بلندتر بخندی، یه کم بزرگتر لبخند بزنی و یه کم بهتر زندگی کنی... قدر آدم خوب های زندگیمون رو یه کم بیشتر بدونیم... 🤍 @Hamdeli_313