#راهکار ⭕بهترین ساعت های مطالعه + دلیل علمی : 🔹 6 تا 10 : درس تخصصی , چون منطق و حافظه قوی ترین وضعه . 🔹 10 تا 12 : درسی که ازش می‌ترسی چون مغز تو پر انرژی ترین حالته . 🔹 12 تا 15 : یه چرت کوچیک و درس سبک چون انرژی مغز افت کرده و نیاز به شارژه . 🔹 15 تا 18 : اون درسی که حس می‌کنی سخته چون مغز تو قله دوم انرژیشه . 🔹 18 تا 21 : درسی که دوسش داری چون یواش یواش انرژی مغز تحلیل میره . 🔹21 تا 24 : درسی که کم فشاره + مرور درسا ، چون مغز داده های روزو طبقه بندی می‌کنه . #مرکز مشاوره سلمان فارسی و کلینیک حامی https://eitaa.com/Hamiklinik✅

#راهکار 💡 ◀️🌈در روتین شبانه چه مواردی را میتوانم قرار دهم؟ 1️⃣ مرور روزانه دروس اصلی    - مروری کوتاه بر نکات کلیدی درس‌های مطالعه‌شده در طول روز داشته باشید.🔍    2️⃣ مطالعه قرابت معنایی    - چند بیت یا متن ادبی را بخوانید و مفهوم اصلی آن را تحلیل کنید و چند تست بزنید. 📝 3️⃣ تمرین عروض و آرایه‌های ادبی     - برای عروض، وزن یک یا دو بیت از اشعار را تحلیل کنید. 🎶    - در بخش آرایه‌ها، به بررسی آرایه‌های مهم مثل استعاره، ایهام و تشبیه بپردازید.  🔘    - تست‌های کوتاه برای تثبیت این مهارت‌ها حل کنید. 📝 4️⃣ مرور قواعد و ترجمه عربی     - نکات مهم قواعد را مرور کنید.🧠    - حل یک یا دو تست درک مطلب عربی نیز می‌تواند مؤثر باشد.  ✏️ 5️⃣ مرور دروس حفظی (دینی و تاریخ)     - آیاتی که نیاز به حفظ دارید یا مفاهیمی که در دروس دینی مهم هستند را مرور کنید.  🧠    - برای تاریخ، نکات مهم و کلیدی را در قالب پرسش و پاسخ از خود بپرسید.  🔑 6️⃣ آماده‌سازی برنامه فردا     - برنامه روز بعد را مشخص کنید، شامل زمان‌های مطالعه و موضوعات اصلی.🧩 https://eitaa.com/Hamiklinik

#راهکار 💡 ✅راهکار هایی برای مدیریت زمان⏳ 👈هر کار فقط ۱۰ دقیقه زمان بر اساس این تکنیک کارها و وظایف شما نباید بیش از ۱۰ دقیقه وقت برای انجام شدن نیاز داشته باشند اگر این چنین نیست باید آنها را به بخشهای کوچکتر تقسیم کنید 👈قانون ۸۰/۲۰ بر اساس این قانون %۸۰% نتایج حاصل %۲۰ از کارهایی هستند که انجام میدهید برای همین روی آن %۲۰% از کارهایتان تمرکز کنید که بیشترین ارزش و اهمیت را دارند 👈روش ای وی لی (Ivy Lee) این روش میگوید در آخر هر روز ۶ عدد از مهمترین کارهایی که روز بعد باید انجام دهید را بنویسید آنها را اولویت بندی کنید. روز بعد کارها را به ترتیب اولویتشان انجام دهید. ⚡️زمانی که انرژیتان بیشینه است این روش میگوید شما باید روند بیولوژیکیتان را دنبال کنید تا بتوانید ساعت هایی که در آن بیشترین بهره‌وری را دارید پیدا کنید. سپس زمان کاریتان را بر اساس این ساعتها تنظیم کنید. https://eitaa.com/Hamiklinik

#راهکار 💡 🔖درس هایی که می خوندم رو مرور کنم؟ 🔣 هر مطلبی که میخونید باید ٢۴ ساعت بعدش مرور کنید. 🔣تمرین کنید که وسواس رو هر دفعه بزارید کنار و سریع بخونیدش. 🔣مرور کردن یعنی همون مطلبی که خوندین رو دوباره بخونید نه مطلب جدید بخوانید . 🔣 مرور کردن می‌تونه با تست زدن یه بخش از درس باشه. ✈️ نکات حاشیه نویسی شده داخل کتاب و خلاصه های نموداری که نوشتید رو مرور کنید؛ ✔️تایم های های مرور: 🗣️ قبل از خواب. 🗣️ فردا صبح بعد از مطالعه موضوع خوانده شده. 🗣️ ٣ روز بعد از مطالعه موضوع خوانده شده. 🗣️ یک هفته بعد. 🗣️ یک ماه بعد. ✅انواع مرور درسی 🗣️مرور با خلاصه‌نویسی‌ها. 🗣️مرور از طریق تست زدن. 🗣️مرور درسی از روی جزوه هایلایت برداری و کتاب درسی. ✔️پیش‌نیازها و شرایط لازم برای مرور کردن 🗣️انتخاب روش مطالعه درست. 🗣️انتخاب حجم مناسب برای مطالعه. 🗣️ تمرکز داشتن. 🗣️ برنامه‌ریزی صحیح و نظم داشتن. 🗣️ تسلط بر درس. https://eitaa.com/Hamiklinik

#راهکار 💡 💎 ‏ويژگی های هدف گذاری درست:👇 💭 هدف بايد روشن، واضح و مشخص  باشد. 💭 هدف بايد واقع بينانه باشد. 💭 هدف بايد مكتوب، مدون و روی كاغذآورده شود. 💭 هدف بايد در قالب يك جمله مثبت بيان  شود. 💭 هدف بايد تهييج  كننده  باشد. 💭 هدف بايد كمی و قابل اندازه گيری باشد. 💭 هدف بايد مقيد به زمان باشد. 💭 هدف بايد قابل اجرا و دست يافتنی باشد. 💭 هدف بايد در راستای ماموريت‌ها و ارزشها تدوين شود. ‏💭 هدف بايد  انعطاف پذير باشند. 💭 هدف بايد متناسب با منابع و امكانات تدوين گردد https://eitaa.com/Hamiklinik

#راهکار 💡 🟡درسای حفظی رو اینطوری بخونین 🔘سر فصل هارو بخون یه دید کلی نسبت به عناوین و متن پیدا کن 🔘یه دور با چشمت کل پاراگراف رو سریع بخون 🔘هر پاراگراف رو که خوندی مثل یه معلم برای خودت توضیحش بده 🔘از یه منبع کمک درسی برای یادگیری بیشتر در کنار کتاب درسی استفاده کن 🔘قید های مهم رو هایلایت کن و نکات مهم رو حاشیه نویسی! 🔘بین متنی که میخونی با مطالب قبلی ارتباط پیدا کن 🔘سعی کن مطلبی که میخونی رو توی ذهنت تصور کنی 🔘مرور توی بازه های 2روز،یک هفته،دوهفته و سه هفته بعد فراموش نشه. https://eitaa.com/Hamiklinik

#راهکار 💡 ⭕️ چند راهکار برای پیشگیری از آلزایمر :👇 ▫️مطالعه را به قصد آموختن و به خاطر سپردن انجام دهید این کار فعالیت عصبی مغز را بیشتر کرده و مغز را به چالش میکشد ✅ ▫️سه بار در هفته پیاده روی کنید سی دقیقه با سرعت متوسط  تا تند راه بروید و گردش خون مغز را بهبود بخشید 👌 ▫️ویتامین E آنتی اکسیدانی است که باعث بهبود عملکرد مغز میشود 💊 ▫️ویتامین B12 به داشتن حافظه بهتر شما کمک میکند 💊 ▫️ مصرف امگا3 از روند پیرشدن مغز می کاهد🐟 + مویز خوب مصرف کنید🍇 https://eitaa.com/Hamiklinik

#راهکار 💡 ☑️ بهترین ساعت و زمانبندی برای مطالعه طی روز ⬅️ساعت 6 تا 10 صبح : بهترین زمان برای مطالعه دروس تخصصی ، چون ذهن در قوی‌ترین حالت خودشه ⬅️ساعت 10 تا 12 : زمان مناسبی برای دروسی که کمتر بهشون علاقه دارید یا ازشون فراری هستید ⬅️ساعت 12 تا 3 ظهر : زمان استراحت و مطالعه دروس سبک ⬅️ساعت 3 تا 6 بعدازظهر : بهترین زمان برای مطالعه دروس سخت ، چون انرژی مغز دوباره بالا رفته ⬅️ساعت 6 تا 9 شب : مطالعه دروسی که بهشون علاقه دارید ⬅️ساعت 9 تا 12 شب : مرور درس‌های روز و مطالعه دروسی که فشار کمتری دارند https://eitaa.com/Hamiklinik

#راهکار 💡 🔸 بخش اول 🪻چرت زدن در طول روز، به ویژه برای دانش‌آموزان کنکوری، می‌تواند مزایا و معایب خاص خود را داشته باشد. 🥱 💡مزایا: 1. افزایش تمرکز:🤯 یک چرت کوتاه می‌تواند به افزایش تمرکز و انرژی کمک کند و باعث شود که بعد از بیدار شدن، بهتر بتوانند مطالعه کنند. 2. کاهش خستگی: 📊 خواب کوتاه می‌تواند خستگی ناشی از مطالعه طولانی‌مدت را کاهش دهد. 3. بهبود حافظه: 🧠 خواب به یادگیری و تثبیت اطلاعات کمک می‌کند. https://eitaa.com/Hamiklinik