باسلام و وقت بخیر به نام خدا خودتان را آرام کنید. زندگی روزمره ما ، پر از رویدادهای مختلف است که می تواند ما را دچار اضطراب کند. مهم این است که بتوانیم آرامش خود را حفظ کنیم و از این طریق توانایی و تاب آوری مان را برای مواجهه موثر با این رویدادها و تحمل آن ها ، افزایش بدهیم. به چند نمونه از راه های ساده در این زمینه توجه کنید: - نفس عمیق بکشید. - آب بنوشید. - تابلوی مناظر طبیعت را در اتاق خود نصب کنید. - قدم بزنید و پیاده روی کنید. - خودگویی مثبت داشته باشید. - فراموش کنید. - حمام کنید. - به خودتان استراحت بدهید. - به چیزهای آرامش بخش فکر کنید. - به دست و صورت تان ، آب بزنید. - عوامل مخاطره آمیز را از خود دور کنید. #آموزش پیشگیری #پیشگیری از آسیب های اجتماعی #کلینیک مددکاری اجتماعی حامی https://eitaa.com/Hamiklinik

جملات شفابخش را با خود تمرین کنیم. جملات و کلماتی هستند که می توانند همچون یک سپر به ما کمک کنند تا با افکار منفی مبارزه کنیم. این جملات ، چه در زمانی که افکار منفی ما را احاطه کرده اند و یا حتی در دیگر شرایط ، به ما کمک می کنند تا خود را توانمند کرده و از خود مراقبت کنیم. شما می توانید این جملات و کلمات را در طول روز مرور کنید و یا خود جملات و کلماتی مشابه و دلخواه برای خود تنظیم کنید و آن ها را برای خود ، در طول روز مرور و بازخوانی کنید. - من مسئول و کنترل زندگی ام هستم. - شرایط همان چیزی است که هستند ، اما من می توانم نگرش خود را نسبت به آنها انتخاب کنم. - من در حال پیشرفت هستم. - من منابع مالی مورد نیاز خود را ایجاد می کنم. - من اولویت ها را تعیین می کنم و برای آنچه مهم است وقت می گذارم. - زندگی چالش ها و رضایتهای خود را دارد. من از ماجراجویی زندگی لذت می برم. - هر چالشی که پیش می آید فرصتی برای یادگیری و رشد من است. - فراز و نشیب طبیعی زندگی را می پذیرم. - من خودم را آنگونه که هستم دوست دارم و می پذیرم. - من به اندازه هر کس دیگری سزاوار اتفاقات خوب زندگی ام هستم. - من در کشف معنای جدیدی در زندگی خود باز هستم. - برای تغییر هرگز دیر نیست. - من یک بار در یک مرحله پیشرفت می کنم. - من ذاتاً سالم ، قوی و قادر به بهبودی هستم. - هر روز حالم بهتر می شود. - من متعهد هستم که بر شرایط خود غلبه کنم. - من در حال بهبودی از شرایطم هستم. - می توانم با ریسک های کوچک با سرعت خودم بهبود یابم. - دارم یاد می گیرم خودم را دوست داشته باشم. - خودم یاد می گیرم که راحت باشم. - من یاد می گیرم وقتی تنها هستم با خودم در آرامش باشم. - من می آموزم که چگونه از تنهایی لذت ببرم. - من جدا از نظر دیگران به خودم احترام می گذارم و به آنها اعتقاد دارم. - من می توانم انتقاد سازنده را بپذیرم و از آن درس بگیرم. - من یاد می گیرم که در کنار دیگران خودم باشم. - مراقبت از نیازهای خودم مهم است - اشکالی ندارد که خودم در کنار دیگران باشم - من از دستاوردهایم قدردانی می کنم. - من یاد می گیرم که چگونه در زندگی خودم کار و بازی را متعادل کنم. - من یاد می گیرم که زندگی بیشتر از موفقیت است. بزرگترین موفقیت ، زندگی خوب است. - من همانطور که هستم فردی بی نظیر و توانا هستم. - من افتخار می کنم که بهترین کاری را که می توانم انجام دادم. - من هم ممکن است اشتباه کنم. #آموزش پیشگیری #پیشگیری از آسیب های اجتماعی #کلینیک مددکاری اجتماعی حامی

ورزش کردن چه فوایدی دارد؟ 🔴 اگر برای ورزش کردن وقت نمیگذارید، بزودی باید برای بیماری وقت بگذارید❗️ ورزش با افزایش گردش خون در بدن روند سم زدایی را سرعت بخشیده و باعث تسریع بازسازی سلولهای پوستی میشود👌 #فواید ورزش #پیشگیری از آسیب های اجتماعی #مرکز مشاوره و کلینیک مددکاری اجتماعی حامی (بهزیستی)

#خودسازی 🟣مهارت های دهگانه ضروری برای زندگی کدامند؟ 🔲سازمان بهداشت جهانی مهارت‌های دهگانه ای را معرفی کرده است که هر کس باید این توانایی ها را برای داشتن زندگی فردی و اجتماعی موفق کسب کند: 🔶 1- مهارت خودآگاهی 🔶 2- مهارت همدلی 🔶 3- مهارت روابط بین فردی 🔶 4- مهارت ارتباط موثر 🔶5- مهارت مقابله با استرس 🔶 6- مهارت مدیریت هیجان 🔶7- مهارت حل مسئله 🔶 8- مهارتت تصمیم گیری 🔶9- مهارت تفکر خلاق 🔶10- مهارت تفکر نقادانه 🔷مهارت خودآگاهی  توانایی شناخت نقاط ضعف و قوت و یافتن تصویری واقع بینانه از خود. شناخت نیازها و تمایلات فردی برای آشنایی با حقوق و مسئولیت های فردی - اجتماعی 🔷مهارت همدلی درک کردن دیگران و مشکلاتشان در هر شرایطی. این مهارت به دوست داشتن و دوست داشته شدن و در نتیجه،روابط_اجتماعیِ بهترِ افراد با یکدیگر می انجامد. 🔷مهارت روابط_بین_فردی  مشارکت و همکاری با دیگران، همراه با اعتماد واقع بینانه، که در کنار تقویت دوستی ها، دوستی های ناسالم را خاتمه می دهد تا کسی از چنین روابطی آسیب نبیند. 🔷مهارت ارتباط موثر  درک بهتر نیازها و احساسات دیگران، به شیوه ای که فرد بتواند نیازها و احساسات خودش را نیز در میان بگذارد. تا ارتباطی رضایت بخش شکل گیرد. 🔷مهارت مقابله با فشار عصبی  با آموختن این مهارت افراد هیجان های مثبت و منفی را در خود و دیگران می شناسند و سعی می کنند واکنشی نشان دهند که این عوامل مشکلی برای آنها ایجاد نکنند. 🔷مهارت مدیریت هیجان هر انسانی که در زندگی خود با هیجانات گوناگونی از جمله غم، خشم، ترس، خوشحالی، لذت و موارد دیگر مواجه است که همه این هیجانات بر زندگی او تاثیر می گذارد. شناخت و مهار این هیجانات، همان مدیریت هیجان است. برای کسب این مهارت فرد به طور کامل باید بتواند احساسات و هیجانات دیگران را نیز درک و به نوعی این هیجانات را مهار کند. 🔷مهارت حل مسئله زندگی سرشار از مسائل ساده و پیچیده  است. با کسب این مهارت بهتر می توانیم مشکلات و مسائلی را که هر روز در زندگی برایمان رخ می دهند، از سر راه زندگی مان برداریم. 🔷مهارت تصمیم‌گیری برای برداشتن هر قدمی در زندگی باید تصمیم گیری کنیم، مسیر زندگی انسان را تصمیم گیری های او مشخص می کند. با آموختن این مهارت هداف خود را واقع بینانه تعیین و از میان راه حل های موجود بهترین را انتخاب می کنیم و مسئولیت عواقب آن را نیز به عهده می گیریم. 🔷مهارت تفکر خلاق تفکر یکی از مهمترین مهارت‌های زندگی است. مهارت تفکر خلاق، همان قدرت کشف، نوآوری و خلق ایده ای جدید است تا در موارد گوناگون بتوانیم راهی جدید و موثر بیابیم. با آموختن تفکر خلاق، هنگام مواجهه با مشکلات و دشواری‌ها احساسات منفی را به احساسات مثبت تبدیل می کنیم. هنگامی که تفکر خلاق را می آموزیم دیگر مشکلات زندگی مزاحم ما نیستند، بلکه هر کدام فرصتی هستند تا راه حل های جدید بیابیم و مشکلات را به گونه ای حل کنیم که کسی تاکنون این کار را نکرده باشد. 🔷مهارت تفکر نقادانه این مهارت موجب می شود هر چیزی را به سادگی قبول یا رد نکنیم و پیش از آن، موضوع مورد نظر را به خوبی مورد بررسی قرار دهیم و پس از آن، در مورد رد یا پذیرش آن تصمیم گیری کنیم.  با آموختن تفکر نقادانه فریب دیگران را نمی خوریم و به عاقبت امور به خوبی فکر می کنیم و دقیق و درست تصمیم می گیریم و ارتباطات درستی برقرار می کنیم. #مهارت های دهگانه زندگی #پیشگیری از آسیب های اجتماعی #مرکز مشاوره سلمان فارسی آموزش و پرورش و کلینیک مددکاری اجتماعی حامی (بهزیستی) https://eitaa.com/Hamiklinik✅

#خودسازی 🟣مهارت های دهگانه ضروری برای زندگی کدامند؟ 🔲سازمان بهداشت جهانی مهارت‌های دهگانه ای را معرفی کرده است که هر کس باید این توانایی ها را برای داشتن زندگی فردی و اجتماعی موفق کسب کند: 🔶 1- مهارت خودآگاهی 🔶 2- مهارت همدلی 🔶 3- مهارت روابط بین فردی 🔶 4- مهارت ارتباط موثر 🔶5- مهارت مقابله با استرس 🔶 6- مهارت مدیریت هیجان 🔶7- مهارت حل مسئله 🔶 8- مهارتت تصمیم گیری 🔶9- مهارت تفکر خلاق 🔶10- مهارت تفکر نقادانه 🔷مهارت خودآگاهی  توانایی شناخت نقاط ضعف و قوت و یافتن تصویری واقع بینانه از خود. شناخت نیازها و تمایلات فردی برای آشنایی با حقوق و مسئولیت های فردی - اجتماعی 🔷مهارت همدلی درک کردن دیگران و مشکلاتشان در هر شرایطی. این مهارت به دوست داشتن و دوست داشته شدن و در نتیجه،روابط_اجتماعیِ بهترِ افراد با یکدیگر می انجامد. 🔷مهارت روابط_بین_فردی  مشارکت و همکاری با دیگران، همراه با اعتماد واقع بینانه، که در کنار تقویت دوستی ها، دوستی های ناسالم را خاتمه می دهد تا کسی از چنین روابطی آسیب نبیند. 🔷مهارت ارتباط موثر  درک بهتر نیازها و احساسات دیگران، به شیوه ای که فرد بتواند نیازها و احساسات خودش را نیز در میان بگذارد. تا ارتباطی رضایت بخش شکل گیرد. 🔷مهارت مقابله با فشار عصبی  با آموختن این مهارت افراد هیجان های مثبت و منفی را در خود و دیگران می شناسند و سعی می کنند واکنشی نشان دهند که این عوامل مشکلی برای آنها ایجاد نکنند. 🔷مهارت مدیریت هیجان هر انسانی که در زندگی خود با هیجانات گوناگونی از جمله غم، خشم، ترس، خوشحالی، لذت و موارد دیگر مواجه است که همه این هیجانات بر زندگی او تاثیر می گذارد. شناخت و مهار این هیجانات، همان مدیریت هیجان است. برای کسب این مهارت فرد به طور کامل باید بتواند احساسات و هیجانات دیگران را نیز درک و به نوعی این هیجانات را مهار کند. 🔷مهارت حل مسئله زندگی سرشار از مسائل ساده و پیچیده  است. با کسب این مهارت بهتر می توانیم مشکلات و مسائلی را که هر روز در زندگی برایمان رخ می دهند، از سر راه زندگی مان برداریم. 🔷مهارت تصمیم‌گیری برای برداشتن هر قدمی در زندگی باید تصمیم گیری کنیم، مسیر زندگی انسان را تصمیم گیری های او مشخص می کند. با آموختن این مهارت هداف خود را واقع بینانه تعیین و از میان راه حل های موجود بهترین را انتخاب می کنیم و مسئولیت عواقب آن را نیز به عهده می گیریم. 🔷مهارت تفکر خلاق تفکر یکی از مهمترین مهارت‌های زندگی است. مهارت تفکر خلاق، همان قدرت کشف، نوآوری و خلق ایده ای جدید است تا در موارد گوناگون بتوانیم راهی جدید و موثر بیابیم. با آموختن تفکر خلاق، هنگام مواجهه با مشکلات و دشواری‌ها احساسات منفی را به احساسات مثبت تبدیل می کنیم. هنگامی که تفکر خلاق را می آموزیم دیگر مشکلات زندگی مزاحم ما نیستند، بلکه هر کدام فرصتی هستند تا راه حل های جدید بیابیم و مشکلات را به گونه ای حل کنیم که کسی تاکنون این کار را نکرده باشد. 🔷مهارت تفکر نقادانه این مهارت موجب می شود هر چیزی را به سادگی قبول یا رد نکنیم و پیش از آن، موضوع مورد نظر را به خوبی مورد بررسی قرار دهیم و پس از آن، در مورد رد یا پذیرش آن تصمیم گیری کنیم.  با آموختن تفکر نقادانه فریب دیگران را نمی خوریم و به عاقبت امور به خوبی فکر می کنیم و دقیق و درست تصمیم می گیریم و ارتباطات درستی برقرار می کنیم. #مهارت های دهگانه زندگی #پیشگیری از آسیب های اجتماعی #مرکز مشاوره سلمان فارسی آموزش و پرورش نرماشیر و کلینیک مددکاری اجتماعی حامی (بهزیستی) https://eitaa.com/Hamiklinik✅

کلونازپام چیست؟ قرص کلونازپام یک خواب آور قوی محسوب می شود و جزء داروهای ضد تشنج طبقه بندی می شود. کلونازپام یکی از قوی ترین داروهای خواب آور که خواب عمیق ایجاد می کند و در عین حال وابستگی بیشتری نسبت به بقیه داروهای هم گروه خود دارد. بر خلاف آلپرازولام و نیترازپام که نیمه عمر کوتاهی دارند، ماندگاری کلونازپام در خون بیشتر است و وابستگی شدیدتری ایجاد می کند. #پیشگیری از آسیب های اجتماعی #پیشگیری از اعتیاد #مرکز مشاوره و کلینیک مددکاری حامی