41.12M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🎤 گفتگو با دانشجویان شرکتکننده در "میداندار۲"
در این مصاحبه، دانشجویان از اشتیاق خود برای حضور بیشتر در برنامههای بسیج دانشجویی سخن گفتند.
این نشاندهنده عزم و اراده جوانان برای ایجاد تغییر و پیشرفت در جامعه است. بیایید با هم به سوی آیندهای روشنتر حرکت کنیم!✨
#میدان_دار۲
#مصاحبه_دانشجویی
🇮🇷 بسیج دانشجویی دانشگاه اراک
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
راه ارتباطی با ما:
@Araku_help
🎓 همیار دانشجو
@Hamyar_ArakU
🔴🔔 انجمن علمی نانو دانشگاه اراک برگزار می کند:
📣 اردوی بازید علمی پارک علم و فناوری استان مرکزی
🔺ویژه دانشجویان دختر
🕐زمان :
۴ آذر ماه ۱۴۰۳
ساعت ۹ الی۱۱:۳۰
❇️ جهت ثبت نام به آیدی زیر مراجعه فرمایید
@Nano_araku1
🔴ظرفیت محدود میباشد 🔴
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
راه ارتباطی با ما:
@Araku_help
🎓 همیار دانشجو
@Hamyar_ArakU
💢چگونه از توجهآگاهی برای مقابله با افسردگی استفاده کنیم؟
✍️ پرورش یک زندگی شادمانه مثل پرورش یک باغچه است. هردو با خطر آفت روبهرو هستند و ما میتوانیم انتخاب کنیم که چگونه با آفتها مبارزه کنیم. در زندگی هیجانی، توجهآگاهی راهحلی برای مبارزه با آفت افسردگی است:
1️⃣ نوشتن با توجهآگاهی:
ما تمایل داریم که بعضی ناراحتیهای مشخص را در زندگی خود نادیده بگیریم. بعضی وقتها بهتر است باغچه هیجانی خود را شخم بزنیم و همهچیز را ببینیم تا برای راهحل مناسب تصمیم بگیریم. نوشتن با توجهآگاهی به افزایش آگاهی کمک میکند. یکتکه کاغذ بردارید و بنویسید: من آگاهم که... حالا توقف کنید و ببینید چه چیزی به ذهنتان میآید. بعضی وقتها چیزهای ناراحتکنندهای به ذهنتان میآید اما سعی در مورد خودتان تندوتیز قضاوت نکرده و نسبت به خودتان شفقت داشته باشید.
2️⃣ کنجکاوی: افسردگی ممکن است مثل علف هرز رشد کند و نگذارد که ببینیم در زندگی چه چیزی خوب و لذتبخش است. همین حالا به دوروبر خود نگاه کنید، توقف کنید، نفس عمیقی بکشید و دوباره به دوروبر نگاه کنید. حالا با کنجکاوی چیزی لذتبخش مثل یک رنگ، یک کتاب یا یک صدا پیدا کنید. به همهچیزهای دوروبر خود دقت کنید تا چیزی لذتبخش پیدا کنید. وقتی پیدایش کردید با کنجکاوی آن را برانداز کنید و از خود بپرسید که چه چیز جالبی در آن وجود دارد. آیا این چیز خاطره خوبی را در ذهن شما زنده میکند؟ کنجکاوی میتواند به شما کمک کند تا لذتهای نامنتظره و دور از توجهی را در زندگی روزمره خود کشف کنید.
3️⃣ شکرگزاری: آیا امروز شکرگزاری کردهاید؟ لحظهای توقف کنید و درباره سه چیز خوبی که امروز برای شما اتفاق افتاده است تأملکنید. شکرگزاری باعث رشد گشودگی نسبت به قدرشناسی و مهربانی و دریافت آنها میشود. افسردگی توجه ما را میدزدد و ما را مجبور میکند فقط چیزهای ناخوشایند زندگی خود را ببینیم؛ اما با تمرین شکرگزاری میتوانیم توجه خود را پرورش بدهیم تا چیزهای خوب، واقعی و صحیح زندگی خود را هم ببینیم. شکرگزاری با تغییر عمدی توجه و آگاهی، تبدیل به ابزاری برای توجهآگاهی میشود. پژوهشها هم نشان میدهد که شکرگزاری تمرینی معتبر برای افزایش بهزیستی هیجانی است.
4️⃣ مراقبه کوهستان: ما نمیتوانیم وضعیت آبوهوا را کنترل کنیم اما میتوانیم بهقدر نیاز مراقب باشیم. چشمان خود را چند لحظه ببندید و تصور کنید که داخل یک کوه هستید. تغییر فصلها و وقوع طوفانها را ببینید. حالا تغییرات آبوهوا را در زندگی خود مشاهده کنید. آیا بارانی است؟ طوفانی است یا در آن گردباد میوزد؟ آیا در دل طوفان هستید یا آمدنش را پیشبینی میکنید. حالا ببینید چه چیزهایی در دسترس دارید که از شما محافظت میکنند؟ ما نمیتوانیم الگوهای آبوهوای زندگی خود را تغییر بدهیم اما میتوانیم یاد بگیریم تا از باغچه زندگی خود تا حد امکان محافظت کنیم.
🖊 نویسنده: مایر، لورا.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
راه ارتباطی با ما:
@Araku_help
🎓 همیار دانشجو
@Hamyar_ArakU
📋برنامه حضور مشاوران مرکز مشاوره و سبک زندگی در سراهای دانشجویی و ساختمان دکتر قریب
#مرکز_مشاوره_و_سبک_زندگی
➖➖➖➖➖➖➖➖
راه ارتباطی با ما:
@Araku_help
🎓 همیار دانشجو
@Hamyar_ArakU
34.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#حواس_پرتی
اگه شماهم دچار حواس پرتی در کارهای روزمره هستید، نگران نباشید...
حواس پرتی واکنش طبیعی مغز شما برای فرار از اضطراب و استرسه...
صحبت های دکتر معماریان را در این زمینه بشنوید☘️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
راه ارتباطی با ما:
@Araku_help
🎓 همیار دانشجو
@Hamyar_ArakU
☘همه ما ممکنه برای فرار از تنهایی دست به کارهای جبران ناپذیری بزنیم....
➖اما باید بدونیم تنهایی بخش جدا نشدنی از زندگی ماست.
این عکس نوشته درمورد تنهایی رو مطالعه کنید.
#مرکز_مشاوره_و_سبک_زندگی
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
راه ارتباطی با ما:
@Araku_help
🎓 همیار دانشجو
@Hamyar_ArakU
18.74M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
به یاد بانوی آب و آینه
هفته دوم از ایام فاطمیه و اقدام شایسته برخی از دانشجویان سرای الزهرا (س) در پخت و توزیع آش نذری
کاری که کم کم دارد به سنت تبدیل می شود.🌹
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
راه ارتباطی با ما:
@Araku_help
🎓 همیار دانشجو
@Hamyar_ArakU