#اطلاعیه_سوم *نکات مهم* * با توجه به اهمیت استفاده از افراد جدید در برنامه، افرادی که در دوره قبل برنامه حسینیه معلی شرکت نموده اند در این دوره امکان شرکت و اجرا نخواهند داشت. * این برنامه ویژه برادران می باشد و خواهران نیز صرفا در برخی از اجراها مثل شعرخوانی، دکلمه خوانی و یا جمع خوانی می‌توانند اجرای برنامه داشته باشند. * در این دوره اجراهای با گویش محلی و لهجه های شیرین متناسب با موالید ائمه اطهار در بخشی از اجرا در اولویت انتخاب می باشد. * استفاده از هرگونه موسیقی در اجرا ممنوع می باشد. http://eitaa.com/Saraye_sokhan_h

💠سرای سخن💠 #سرای_سخن #نکات_کاربردی #نکته °•ادامه مبحث چگونگی رفع اضطراب°• استرس چیزی نیست که بتوان بر آن غلبه کرد. اما نیرویی به شمار می‌رود که می‌توانید از آن به نفع خود استفاده کنید. لزومی ندارد از آن فرار کنید و مجبور نیستید در همایش‌های کنترل و کاهش استرس شرکت کنید تا با نحوه کنترل آن آشنا شوید. آیا به راستی این یک مشکل حل نشدنی به شمار می‌رود؟ آیا در این دنیای پر از جر و بحث باید با آن سوخت و ساخت؟ به هیچ وجه! توصیه‌های پزشکی زیر نحوه مقابله و حتی غلبه بر استرس را به شما نشان می‌دهند. اگر دنیا هم بر سر شما خراب شده باشد، آرامش خود را حفظ کنید و به ادامه مطلب توجه کنید. 🌺طرز فکر خود را تغییر دهید به نظر من مهم‌ترین نکته راجع به استرس این است که در بسیاری از موارد، استرس مشکل را نشان نمی‌دهد بلکه در واکنش شما، استرس را نشان می‌دهد و نحوه درک شماست که موجب این واکنش می‌شود. اگر در کار خود با وظیفه دشواری روبرو شدید با تغییر عقیده آن را به فال نیک بگیرید که از این طریق مهارت‌های شما تقویت می‌شود. می‌توان یک زندگی پر از استرس و ناراحتی را به یک زندگی پر تکاپو و مهیج تبدیل کرد. 🌸 به چیزهای دیگری فکر کنید وقتی نوک لوله تفنگ روی پیشانی شما قرار می‌گیرد، بلافاصله به چیز دیگری فکر کنید. شما باید ذهنتان را منحرف کنید یا به عبارتی فکری که شما را دچار استرس می‌کند از خود دور کنید و به هر چیزی ک در این زمینه مفید است فکر کنید. 🌷مثبت فکر کنید وقتی برای انجام کاری به خود مطمئن نیستید (مثلاً برای ارائه مطلب یا ملاقات با رییس خود) بهترین کار این است که به یک کار موفق یا یکی از موفقیت‌های گذشته فکر کنید و در این حال، دایماً موفقیت قبلی خود را به یاد آورید. دلیلی وجود ندارد که موفق نشوید. 🌹ذهنتان را آرام کنید یک استراحت مختصر برای ذهن شما، روشی بسیار موفق در کاهش یا کنترل استرس می‌باشد. تصور کنید روی شن داغ ساحل باهاما دراز کشیده‌اید. باد خنکی از سمت اقیانوس به سوی شما می‌وزد و موج ساحلی در کنار شما غلت می‌خورد. اگر بدانید با این تصور چه آرامشی پیدا می‌کنید؟ 💐جملات آرامش بخش را بخوانید استرس، هر لحظه می‌تواند حمله کند. فقط، به حمام و قبل از رفتن به سرکار، به فروشگاه مواد غذایی لوکس هنگام ظهر، به اتومبیل هنگام رفتن به خانه و به محیط کار محدود نمی‌شود. هنگامی که افکار ناخوشایند باعث انقباض عضلات گردن شما می‌شوند و بدن شما کشیدگی پیدا می‌کند، برای حل این معضل جملات زیر را از حفظ بخوانید: ✅در این لحظه، کاری نیست که مجبور باشیم انجام دهم. ✅در این لحظه، جای نیست که مجبور باشم آنجا بروم. ✅در این لحظه، مشکلی نیست که مجبور باشم آن را حل کنم. ✅در این لحظه، فقط و فقط باید استراحت کنم. لزوماً آگانه به این سخنان فکر کنید. زیرا در این صورت ذهنیت شما ناخودآگاه تغییر حالت می‌دهد و به شما آرامش می‌بخشد. اگر این جملات را از حفظ بخوانید، دیگر به آنچه آزارتان می‌دهد، فکر نمی‌کنید. ☘معلومات خود را بیان کنید باید فهرستی از معلومات خود آماده داشته باشید تا وقتی که دچار استرس شدید بتوانید آن‌ها را تکرار کنید. لزومی ندارد پیچیده باشند. فقط مثل سرود برای خود بیان کنید: من می‌توانم با این مشکل کنار بیایم. از همه افراد این جمع، بیشتر از این موضوع سر در می‌آورم. با انجام این‌کار، واکنش بدن شما نسبت به استرس، نفس زدن و سرد شدن دست‌ها، از بین می‌رود و نیروی عقلانی شما، بخشی از وجود شما که واقعاً از عهده استرس بر می‌آید، واکنش معقولی به آن نشان می‌دهد. در نتیجه شما خونسردی خود را به دست می‌آورید. 🌼برای رفع استرس تا 10 بشمارید پس از بروز استرس بلافاصله نسبت به آن واکنش نشان ندهید و با این کار به مهار آن کمک کنید. قبل از انجام امور روزمره خود، کمی حوصله به خرج بدهید. به چند لحظه تامل و آرامش عادت کنید تا بتوانید استرس را تحمل کنید. برای مثال وقتی تلفن زنگ می‌زند، نفس عمیق بکشید. سپس وقتی که نفس خود را بیرون می‌دهید تصور کنید مثل یک عروسک پارچه‌ای، سست و آزاد هستید. یکی از نتایج چنین تاملی احساس حفظ تسلط است. معمولاً اگر بر رفتار خود مسلط باشیم، کمتر دچار استرس می‌شویم. به خود عادت بدهید که قبل از پاسخگویی به تلفن، چند لحظه صبر کنید و سریعاً آرامش پیدا کنید. تامل آگانه در این مواقع، می‌واند همیشه آرامش بخش باشد. ادامه دارد......🌼🌺🌸 سرای سخن، سرای صاحب سخنان 🤩😍 http://eitaa.com/Saraye_sokhan_h

🔅آخر هفته مهمان مامان باشید🔅 🔹سخنگوی شورای شهر: رایگان شدن بلیت اتوبوس و مترو برای همه بانوان در تمام رده سنی در روزهای پنجشنبه و جمعه هفته جاری و رایگان شدن استفاده از خدمات شهرداری در شرکت توسعه سیاحتی سپاهان شامل شهر رویاها، تله سیژ ناژوان و تله کابین صفه و سایر اماکن فرهنگی و اجتماعی شهری امروز به تصویب رسید. 🔹علاوه بر رایگان شدن خدمات برای همه بانوان در تمام رده سنی، برای خردسالان پسر تا ۱۰ سال مادران در قالب طرح مهمان مامان نیز رایگان شد. 🔹 عضویت خانم‌ها در کتابخانه‌های شهر روزهای سه‌شنبه، چهارشنبه، پنج شنبه رایگان خواهد بود. خبرگزاری فارس اصفهان ┈┈•✾🌸✾•┈┈ http://eitaa.com/Saraye_sokhan_h

#نکته #پلاتو #سرای_سخن سه درس مهم : ١_ اگر می خواهید "دروغی" نشنوید، اصرار بیش از حد برای شنیدن "حقیقت" نداشته باشید. ٢_ به خاطر داشته باشید هرگاه به قله رسیدید همزمان در کنار دره ای عمیق ایستاده اید. ٣_ با یک آدم نادان مجادله نکنید، تماشاگران ممکن است نتوانند تفاوت بین شما را تشخیص دهند. ______________ 🔹 سرای سخن🔹 http://eitaa.com/Saraye_sokhan_h

🔹سرای سخن🔹 🌺متن‌ سلام‌مجری ویژه ولادت_۱ #مادر #روز_مادر #روز_زن #پلاتو سلام بر زهره‌ی زهرا و همسر و همپای مولا، سلام بر فاطمه که آیه رحمت بود و مایه نعمت. سلام بر فخر زمین و جوهر دین. سلام بر فاطمه که پرتوی از مهر درخشان و جلوه‌ای از بذر گل افشان است سلام بر فاطمه که موجد مجد و شفا‌بخش دل است. هم او که مظهر عشق و صفا‌بخش دل‌ها و قلب‌هاست؛ و سلام بر شما دلاور‌زنان این مرز و بوم. روز میلاد فرخنده و با سعادت اسوه تمام عیار مکارم و قله رفیع فضایل حضرت فاطمه زهرا(س) و هفته بزرگداشت مقام زن و روز مادر بر همه شما بانوان فداکار و مهربان همایون باد. ✍خانم علومی یزدی _________ http://eitaa.com/Saraye_sokhan_h

💠 سرای سخن💠 🌼متن برای قبل‌یا‌بعد از قرائت قرآن #مادر #روز_مادر #روز_زن #پلاتو #سرای_سخن حضرت زهرا می‌فرمایند: سه چیز از دنیا برای من دوست داشتنی است: 1⃣تلاوت قرآن 2⃣نگاه به صورت رسول خدا 3⃣انفاق و کمک به نیازمندان در راه خدا بانوی آب و آیینه ها! مادر آسمانی‌ما! برنامه خود را با تلاوت قرآنی آغاز کردیم که شما دوست داری و حالا بر پیامبر بزرگواری صلوات می‌فرستیم که نگاه به صورت ایشان برای شما دوست داشتنی بود. ( اینجا میتونید از اشعار صلوات پیام قبلی استفاده کنید) _______________ http://eitaa.com/Saraye_sokhan_h

💠سرای سخن💠 #سرای_سخن #نکات_کاربردی #نکته ☘راه های درمان اضطراب بدون دارو☘ درمان اختلال اضطراب به شیوه‌های گوناگونی اتفاق می‌افتد و روش‌های متعددی برای آن وجود دارد. درمان‌های روانشناختی در این حوزه اهمیت ویژه‌ای دارند و سال‌هاست که با روش‌های مختلف درمان‌های غیردارویی مواجهیم. ازجمله راه های درمان اضطراب بدون دارو یا همان درمان‌های روانشناختی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: 🌸درمان‌های روانکاوی سنتی روانکاوی سنتی شیوه‌ای است که روانکاوان متقدم برای درمان بیماران خود، به‌ویژه درمان اختلالات اضطرابی از آن استفاده می‌کردند. ازآنجایی‌که در روانکاوی، ریشه اضطراب‌ها، امیال، گرایش‌ها و کشاننده‌های ناخودآگاه فرد است، تلاش می‌کنند فرد را به‌آرامی با ریشه‌های مشکلاتی که منجر به اضطراب شده است، روبه‌رو کنند. بنابراین روانکاوان از طریق ایجاد بینش جدید در مراجع، در مدت‌زمان تقریباً طولانی، به فرد کمک می‌کنند تا اضطراب خود را کاهش دهد. دکتر مصطفی کریمی اشاره می‌کنند که امروزه، استفاده از شیوه روانکاوی برای درمان اضطراب چندان رایج نیست. اما، گاهی برای درمان اختلال اضطراب در کودکان هم از این روش‌ها استفاده می‌شود. البته باید روی این نکته تاکید کرد که به دلیل بینش کمتر کودکان نسبت به احساسات و آگاهی‌های روانشناختی آن‌ها، از روش‌های غیرمستقیم برای درمان روانشناختی استفاده می‌شود. مانند نقاشی، قصه درمانی، بازی‌درمانی و … 🌸رفتار درمانی یکی از مهم‌ترین راه های درمان اضطراب که به‌صورت گسترده در این حیطه به کار می‌رود، رفتار درمانی است. در این روش از درمان و تمرین‌های مشخص رفتاری و عملی استفاده می‌شود که بسیار جزئی انجام می‌گیرد. مانند حساسیت‌زدایی نظام‌دار یا تدریجی.  در این روش از سلسله‌مراتب استفاده می‌شود. به این صورت که موقعیت‌های گوناگون فرد را از کمترین میزان اضطراب تا بالاترین میزان آن تنظیم کرده و تلاش می‌کنند به شکل واقعی یا تجسمی فرد را با آن روبه‌رو کنند. به این صورت، فرد می‌تواند به‌مرورزمان توانایی مقابله با موقعیت‌های اضطراب‌آور خود را به دست آورد. 🌸بیوفیدبک بیوفیدبک نیز یکی دیگر از راه‌های درمان اختلال اضطراب است که درواقع نوعی پس‌خوراند زیستی به شمار می‌رود. در این روش با نصب گیرنده‌های خاصی به بدن فرد، درباره واکنش‌های فیزیکی فرد، مانند دمای بدن، ضربان قلب او و … بازخوردهایی به او داده می‌شود. به‌این‌ترتیب فرد با آگاهی از تغییرات بدنی خود که ناشی از شرایط اضطرابی است، راه‌های مدیریتی و کنترلی مناسبی را در برابر آن‌ها پیاده‌سازی می‌کند. در این روش، عامل تنظیم احساسات و مدیریت آن‌ها، خود فرد است. روزتون به زیبایی برف❄️🌨😉 همراه ما باشید....👇🏻🌺🌸☘ http://eitaa.com/Saraye_sokhan_h