🔰6 نوع استراحت برای مراقبت از سلامت روان:
🕳 استراحت فیزیکی :
¹- زودتر از معمول بخوابین.
²- حرکات کششی انجام بدین.
³- فعالیت ورزشی سبک انجام بدین.
⁴- در طول روز چرت کوتاه بزنین.
🕳 استراحت ذهنی :
¹- به طبیعت برین.
²- مدیتیشن کنین.
³- زمانی رو با خودتون تنها باشین.
🕳استراحت عاطفی :
¹- از آدمای سمی دوری کنین.
²- احساستون رو روی کاغذ بنویسین.
³- خودتونو برای حسی که دارین قضاوت نکنین.
🕳 استراحت حسی :
¹- چشم هاتونو ببندین.
²- از سروصدای زیاد دوری کنین.
³- نوتیف گوشیتونو ببندین.
🕳استراحت اجتماعی :
¹- از شبکه اجتماعی فاصله بگیرین.
²- با افراد حمایت گر معاشرت کنین.
🕳 استراحت خلاق :
¹- کارهای سرگرم کننده انجام بدین.
²- موسیقی گوش بدین، کتاب بخونین.
³- به فضا یا فردی که براتون الهام بخشه سر بزنین.
چقدر برای سلامتت وقت میگذاری؟
هرکدوم از مواردی که در این لیست اومده رو برای خودت بنویس و ببین در هفته چند بار میتوانی این کارها را انجام بدهی (یا حتی در ماه)، اگر میخوایی کیفیت زندگیت بهتر بشه هر هفته سعی کن یدونه از این کارها رو تمرین کنی☺️
#همه_بدانید #استراحت
https://eitaa.com/Honrkad
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
وقتی داری بچه‌ها رو به کسی معرفی میکنی:
- همون موقع بچه ها😅
https://eitaa.com/Honrkad
🔰یک نکته مهم در تربیت:
🌿کودک را با «بازی» جذب کنید.
🌱نوجوان را با «شخصیت دادن»
💚تکنیک‌هایی برای ایجاد شخصیت مثبت در نوجوان:
1️⃣ توجه مثبت نامشروط (بدون درنظرگرفتن ایده‌آل‌ها) به نوجوان
2️⃣ تأیید و تشویق کارهای خوب نوجوان (بلافاصله پس از همان کار)
https://eitaa.com/Honrkad
☘️🍀🌿
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🤲هرگز ناامید نشو!
https://eitaa.com/Honrkad
🍀🍀🍀⚘️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فردا برای هیچکس تضمین نشده..پیر یا جوان
شاید امروز آخرین روزی باشد که کسانی را میبینی که دوستشان داری
همیشه آنچه را بگو که احساس میکنی و عمل کن به آنچه که قلبت میگوید🍃
اگر مرا قلبی بود..تنفرم را مینوشتم روی یخ
و چشم میدوختم به حضورآفتاب،به حضور عشق و نور درون قلبم💚✨
🦋سلام، صبحتون بخــــــــیر🦋https://eitaa.com/Honrkad