#ورزش_درخانه 🔸يه حركت تركيبى عالى براى كل بدن 🔸ده دقيقه قبل از تمرين بدن تون رو گرم كنيد 🔸 سه ست ده تايى

#ورزش_درخانه این حرکات ورزشی برای زانوها و دست و پا بسیار مفید است. این حرکات را میتوان بدون هیچ وسیله ای و به تنهایی در منزل انجام داد. میتوانید هر کدام را به مدت سی ثانیه انجام دهید . 🔑~ #ایـ..ــده_بانـ..ــو ~🗝 Jõıň☞‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🎈 @idehbano 🎏

#ورزش_درخانه تمرین امروز ۷تاست ۳ ست ۱۵ تایی انجام بدین

🔻تمرینات عالی کاهش چربی شکم و پهلو !🔥 🟡تقویت عضلات،شکم،پهلو و کاهش چربی از نتایج انجام منظم این تمرینات 🌕 به گیف (☝️🏻) توجه کنید تا حرکات رو به درستی اجرا کنید #ورزش_درخانه

#ورزش_درخانه 🔸يه حركت تركيبى عالى براى كل بدن 🔸ده دقيقه قبل از تمرين بدن تون رو گرم كنيد 🔸 سه ست ده تايى

#ورزش_درخانه راه رفتن روي زمين🙂 ↩️ ده دقيقه قبل از تمرين بدنتون رو گرم كنيد. ↩️ بالا تنه تون رو به جلو خم نكنيد و به زانوهاتون فشار نياريد ↩️ دوتا 30 ثانيه

‌#ورزش_درخانه ‌#خوش فرم کردن باسن 💠اگه میخواید باسن خوش فرم و برجسته داشته باشید، این تمرینات رو انجام برید💠 ‌ 💥بین هر ست ده ثانیه استراحت کنید💥 ‌ ⛔برای کسایی که زانو درد ،کمردرد شدید دارن به هیچ وجه توصیه نمیشه⛔ ‌ ‎‌‌‌‌‌‌‌‌❥┅┄→•☆↓ #Jõıň↓☆•←┄┅❥ •••❥❥•←• #ایـــده_بانــو ☆﷽☆ Jõıň☞‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❢✧❁ @idehbano ❁✧❢

#ورزش_درخانه حرکت عااااالی جهت چربی سوزی شکم و پهلوها ۲۰ تکرار