‌ اگه ازت می‌پرسیدم همه چیزایی که دوستشون داری رو اسم ببری ، چقدر طول می‌کشید تا "خودت" رو بگی =) ؟! #بهش‌فکر‌کن

مولاعلی (علیه‌السلام) : از ويژگی های انسان تعجب کنید ؛ كه با تکه‌ای چربی می‌بیند ، با تکه‌ای گوشت سخن ميگويد ، با استخوانی می‌شنود و از شكافی نفس می‌كشد!

جبران نمی‌شوی .. حتی به گریه‌های عمیق :)❤️‍🩹

روزی نیست که شما با محبتتون خوشحالم نکنید .. ✨❤️ راسی امروز راجبِ تمرکز کردن صحبت می‌کنیم .. 😌 #شما

‌ بخشِ اعظمِ عدمِ تمرکز برمی‌گرده به فضای مجازی .. خیلیییی بحث گسترده‌ای هست ولی دوست دارم راجبش آگاه باشید .. بدونید فضای مجازی ، چیزی که هرروزه باهاش سر و کار داریم چه بلایی سرمون آورده 🥲 برای همین مستند معضل اجتماعی رو پیشنهاد و توصیه می‌کنم که ببینید 👇🏻 https://share.google/z1hHnuuBMUolkn1rv

جدا از فضای مجازی عوامل دیگه‌ای هم هستن که روی تمرکز ما تاثیر می‌ذارن: 😵‍💫 استرس زیاد اگه دقت کرده باشید ، شب امتحان به خاطر استرس بالا ، مطلب رو درست متوجه نمیشید. مدام چندبار می‌خونید و این چرخه معیوب ، استرس‌تون رو بیشتر می‌کنه .. 😢 افسردگی کاهش انگیزه و انرژی ذهنی ، تمرکز رو به شدت پایین میاره 🤯 خستگی ذهنی وقتی چند تا کار سنگین رو هم‌زمان روی دوش دارید ، مغز خسته میشه و دیگه توان کافی برای تمرکز نداره .. عوامل جسمی هم خیلی مهم ‍ن: 😴 کم‌خوابی 🥨 تغذیه نامناسب 🩸 مشکلات پزشکی مثل تیروئید یا کم‌خونی اگه مشکلات بالا رو داری بعد حل کردنشون تمرکزت بالا میره و بهتر درس می‌خونی😌🌸

اما از اون جایی که اکثر عدم تمرکز ها برمی‌گرده به فضای مجازی ، تصمیم گرفتم تکنیکِ پومودورو رو بهتون معرفی کنم 🌱 * عاشقِ خرگوشِ شدم 😭✨

‌ دیگه کسی نیست که این تکنیک رو نشناسه بس که همههه راجبش حرف زدن و توضیحش دادن 😐😂 اما میشه این تکنیک رو برای خودتون تغییر بدید تا بهتر درس بخونید .. در واقع شخصی سازی ‍ش کنید 😃👌🏻 چطوری ؟! چیزی که رویِ خودم جواب داد و باعث شد بتونم بهتر درس بخونم این بود که زمان درس خوندن رو به جای ۲۵ دقیقه کردم ۳۰ دقیقه و استراحتِ ۵ دقیقه‌ای رو کردم ۱۵ دقیقه .. ۵ دقیقه‌ی اول به گوشی سر می‌زدم و ۱۰ دقیقه‌ی بعد رو راه می‌رفتم چیزی می‌خوردم و دور از گوشی بودم ..💆🏻‍♀

‌ چرا بهتر جواب داد ؟! چون من معتاد گوشی‌ام🤭 و نمی‌تونستم تو اون ۵ دقیقه استراحت بهش سر نزنم .. و وقتی می‌خواستم طبق اصل تکنیک پیش برم چندتا مشکل برای من به وجود میومد 👇🏻 اول اینکه ۵ دقیقه تو فضای مجازی چرخیدن به کل تمرکز رو ازم می‌گرفت و بعدش سخت می‌تونستم به مطالب کتاب توجه داشته باشم ..🤦🏻‍♀ دوم اینکه ذهن من استراحت نمی‌کرد از درس به فضای مجازی و از فضای مجازی به درس در حال گردش بود و این موضوع باعث میشد احساس خستگی کنم اونم با وجود اینکه خیلی درس نخوندم 🗿 سوم اینکه اگه به ی موضوع جالب برمی‌خوردم یا سرگرم صحبت با دوستام میشدم چرخیدن تو فضای مجازی برای من ۵ دقیقه نبود و کلا زمان از دستم در می‌رفت 😬

مدلِ خودت ‍و پیدا کن .. همون‌طور که صاحبِ تکنیکِ پومودورو مدلِ خودش رو پیدا کرد .. 🙃 *عکس تزئینی می‌باشد🙂😂 چون خوشگل بودن گذاشتم حتماً که نباید مرتبط باشه 🦦