‌ چطوری از گذشته رهایی پیدا کنیم ؟! سوالیِ که اگه دوست داری امروز راجبش حرف بزنیم فقط کافیه ی دونه 🌸 بفرستی برام 😃👇🏻 @Hidika_83

وقتی اومدم ایتا و این گل‌ها رو دیدم ، خوشحال شدم =)✨ به خاطر اینکه فهمیدم چقدر جدی می‌خواید حالِ خودتون رو خوب کنید .. اینکه به فکرِ تغییر و رشد هستید ، برای من از هر چیزی ارزشمندتره🙂❤️

وقتی خاطرات بد سراغمون میاد ، اولین کاری که می‌کنیم اینه که پسش می‌زنیم .. هی به خودمون میگیم 👇🏻 🔴 بهش فکر نکن 🔴 ولش کن و .. راستش رو بخوای ، این فراره ، نه راه‌حل🙂 می‌دونم تداعیِ اون لحظه ها و خاطرات چقدر برات تلخ و آزار دهنده ‍ست ..🫂❤️‍🩹 می‌دونم دوست داری مغزت رو در بیاری اون قسمت از زندگیت رو از حافظه ‍ت پاک کنی🥲 اما بیا یه بار این چرخه رو بشکونیم💆🏻‍♀ یه جا بشین ، راحت و ریلکس ، و بذار اون خاطره از جلوی چشمت رد بشه .. از اول تا آخر .. بدون قضاوت ، فقط تماشا کن ..👀 بعد از خودت بپرس : نقش من توی این ماجرا چی بود؟! با خودت صادق باش .. اگه اشتباه کردی ، بپذیر .. انکار فقط درد رو طولانی‌تر می‌کنه برات ❤️‍🩹 بعد ببین راهی برای جبران هست یا نه .. اگه هست ، جبران کن ؛ قول میدم حس فوق‌العاده‌ای بهت دست بده .. و اگه نه ، به خودت بگو : پشیمونم و اگه راهی بود حتماً جبران می‌کردم .. و بعد خودت رو ببخش🙃 اگه بخشش برات سخت بود ، به‌جای تنبیه خودت ، یه کار مثبت انجام بده به نیت همون کسی که ازت دلخوره یا بهش ظلم کردی .. مثلاً یه کار خیر کوچیک ، یه دعا ، یا کمک به یه نفر .. این کار سبک‌ ‍ت می‌کنه 🕊 اما اگه دیدی تقصیر تو نبوده و طرف مقابل مقصره ، اول سعی کن مستقیم و محترمانه باهاش حرف بزنی .. بگو : این موضوع هنوز برام دردناکه .. گاهی یه توضیح ساده یا یه عذرخواهی کوچیک ، کوهی از غم رو از دلت برمی‌داره🫀 ولی خب .. همه که توضیح نمیدن یا عذرخواهی نمی‌کنن .. اگه می‌دونی حرف زدن با اون فرد اوضاع رو بدتر می‌کنه ، برو سراغ یه آدم امن.. کسی که بدون قضاوت گوش کنه ، همدلی کنه ، و یه دید تازه بهت بده .. همین که حرفت رو بزنی و کسی بفهمدت ، کلی از سنگینی ذهنت کم می‌شه❤️

ی سری خاطره داریم که نه مقصری وجود داره نه این راهکار مناسبشه .. چون به قسمت های زیادی تقسیم میشن .. می‌تونیم راجبش داخل پیوی صحبت کنیم .. یا می‌تونم کمکتون کنم یا حداقل یکم درد و دل کردید و سبک شدید :)🫂 * کلیپ مقدار زیادی حالِ خوب تزریق می‌کنه بهت 😌

مولاعلی (علیه‌السلام) : به خودتان بیش از اندازه آزادی ندهید

‌ اگه ازت می‌پرسیدم همه چیزایی که دوستشون داری رو اسم ببری ، چقدر طول می‌کشید تا "خودت" رو بگی =) ؟! #بهش‌فکر‌کن

مولاعلی (علیه‌السلام) : از ويژگی های انسان تعجب کنید ؛ كه با تکه‌ای چربی می‌بیند ، با تکه‌ای گوشت سخن ميگويد ، با استخوانی می‌شنود و از شكافی نفس می‌كشد!

جبران نمی‌شوی .. حتی به گریه‌های عمیق :)❤️‍🩹

روزی نیست که شما با محبتتون خوشحالم نکنید .. ✨❤️ راسی امروز راجبِ تمرکز کردن صحبت می‌کنیم .. 😌 #شما

‌ بخشِ اعظمِ عدمِ تمرکز برمی‌گرده به فضای مجازی .. خیلیییی بحث گسترده‌ای هست ولی دوست دارم راجبش آگاه باشید .. بدونید فضای مجازی ، چیزی که هرروزه باهاش سر و کار داریم چه بلایی سرمون آورده 🥲 برای همین مستند معضل اجتماعی رو پیشنهاد و توصیه می‌کنم که ببینید 👇🏻 https://share.google/z1hHnuuBMUolkn1rv

جدا از فضای مجازی عوامل دیگه‌ای هم هستن که روی تمرکز ما تاثیر می‌ذارن: 😵‍💫 استرس زیاد اگه دقت کرده باشید ، شب امتحان به خاطر استرس بالا ، مطلب رو درست متوجه نمیشید. مدام چندبار می‌خونید و این چرخه معیوب ، استرس‌تون رو بیشتر می‌کنه .. 😢 افسردگی کاهش انگیزه و انرژی ذهنی ، تمرکز رو به شدت پایین میاره 🤯 خستگی ذهنی وقتی چند تا کار سنگین رو هم‌زمان روی دوش دارید ، مغز خسته میشه و دیگه توان کافی برای تمرکز نداره .. عوامل جسمی هم خیلی مهم ‍ن: 😴 کم‌خوابی 🥨 تغذیه نامناسب 🩸 مشکلات پزشکی مثل تیروئید یا کم‌خونی اگه مشکلات بالا رو داری بعد حل کردنشون تمرکزت بالا میره و بهتر درس می‌خونی😌🌸

اما از اون جایی که اکثر عدم تمرکز ها برمی‌گرده به فضای مجازی ، تصمیم گرفتم تکنیکِ پومودورو رو بهتون معرفی کنم 🌱 * عاشقِ خرگوشِ شدم 😭✨