💢 پای سرد علامت دیابت یا تیروئید است؟! اگر پاها همیشه سرد هستند، گردش خون ضعیف، اولین چیزی است که باید در نظر گرفت. هنگامی که جریان خون به اندام ها محدود باشد، پاها که انتهایی ترین اندام بدن هستند نمی توانند گرمای کافی دریافت کنند. نشستن طولانی مدت، #سیگار کشیدن و پمپاژ ضعیف قلب می تواند مقصر یخ کردن پا و انگشتان باشد. 🔸 #کم_خونی ناشی از #فقر_آهن و اسید فولیک هم می تواند مزید بر علت باشد. #دیابت از دلایل شایع دیگر پاهای سرد است. سطح قند خون بالا می تواند به اعصاب آسیب برساند یا گردش خون را کاهش دهد که هر دو می توانند پاها را سرد کنند. 🔸همچنین #کم_کاری #تیروئید که سبب کندی متابولیسم می شود، غذاهای غنی از آهن مانند گوشت بدون چربی یا اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در ماهی قزل آلا و گردو نیز برای بهبود گردش خون بسیار عالی هستند. 🔸برای تحریک جریان خون در پاها از ماساژ و فشار ملایم استفاده کنید و پاها را به صورت جفت شده، بالاتر از سطح قلب نگه دارید. 🕊با #قُقنوس، همراه شوید ⇩⇩⇩ 🇮🇷 https://eitaa.com/Iran_phoenix

. 🔺قیمت بنزین در آمریکا ۱۷ سنت کاهش یافت! 🔹میانگین قیمت بنزین در آمریکا به ۴.۳۵ دلار در هر گالن رسید که ۴ سنت کمتر از روز قبل و ۱۷ سنت کمتر از هفته گذشته است. 🔹با وجود این کاهش که به دلیل مذاکرات رقم خورده، اما قیمت‌ها همچنان ۴۶٪ بالاتر از زمان آغاز جنگ با ایران در اواخر فوریه است.

⭕️پژوهش جدید دانشگاه هنگ‌کنگ نشان می‌دهد برای کاهش چربی شکمی و بهبود سلامت قلب، نیازی به ورزش روزانه یا چندین جلسه تمرین در هفته نیست. طبق این مطالعه که در نشریه «ارتباطات نیچر» منتشر شده، تنها یک جلسه تمرین اینتروال در هفته می‌تواند به اندازه سه جلسه تمرین هفتگی موثر باشد، به شرط آنکه مجموع زمان ورزش ثابت بماند. این یافته به‌ویژه برای افرادی که به دلیل مشغله کاری یا خانوادگی وقت کافی برای ورزش منظم ندارند، اهمیت زیادی دارد. چاقی شکمی یکی از خطرناک‌ترین انواع تجمع چربی در بدن محسوب می‌شود و با بیماری‌های قلبی، اختلالات متابولیک و افزایش خطر مرگ ارتباط مستقیم دارد. با این حال، بسیاری از افراد در حفظ برنامه ورزشی منظم دچار مشکل هستند. پژوهشگران دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه هنگ‌کنگ دریافتند که «پیاده‌روی تند متناوب» حتی اگر فقط هفته‌ای یک‌بار انجام شود، می‌تواند توده چربی بدن را کاهش داده و آمادگی قلبی‌تنفسی را به‌طور چشمگیری افزایش دهد. تمرینات #اینتروال شامل دوره‌های کوتاه فعالیت شدید مانند #پیاده‌روی بسیار تند است که با زمان‌های استراحت یا پیاده‌روی آرام ترکیب می‌شود. این روش نسبت به پیاده‌روی یکنواخت، تاثیر بیشتری در سوزاندن چربی‌های احشایی دارد. به گفته پروفسور «پارکو سیو مینگ-فای» سرپرست تحقیق، اگر کل زمان ورزش در هفته ثابت بماند، تعداد جلسات اهمیت کمتری پیدا می‌کند و حتی یک جلسه باکیفیت نیز می‌تواند نتایج مشابهی ایجاد کند. این مطالعه بین سال‌های ۲۰۲۱ تا ۲۰۲۴ روی ۳۱۵ بزرگسال مبتلا به چاقی شکمی انجام شد. شرکت‌کنندگان به سه گروه تقسیم شدند: گروه اول ۷۵ دقیقه تمرین اینتروال را در یک جلسه هفتگی انجام می‌داد، گروه دوم همان زمان را در سه جلسه ۲۵ دقیقه‌ای تقسیم کرده بود و گروه سوم فقط آموزش‌های بهداشتی دریافت می‌کرد. پس از ۱۶ هفته، هر دو گروه ورزشی کاهش مشابهی در وزن، درصد چربی و دور کمر داشتند و آمادگی قلبی‌ریوی آن‌ها نیز به یک اندازه بهبود یافت. این نتایج از الگوی «جنگجویان آخر هفته» حمایت می‌کند؛ یعنی افرادی که فعالیت بدنی خود را در یک یا دو روز تعطیل متمرکز می‌کنند. پژوهشگران تاکید دارند که در این روش، حفظ شدت تمرین مهم‌ترین عامل موفقیت است. 🕊با #قُقنوس، همراه شوید ⇩⇩⇩ 🇮🇷 https://eitaa.com/Iran_phoenix

. به وقت #شکرگزاری 🌱 🤲🏻 🕊با #قُقنوس، همراه شوید ⇩⇩⇩ 🇮🇷 https://eitaa.com/Iran_phoenix

. ترامپ : آنها در ابتدا گفتند«ما سلاح هسته‌ای توسعه نخواهیم داد.» من گفتم «خب، اگر سلاح هسته‌ای بخرید چه می‌شود؟» حالا نوشته شده «ما سلاح هسته ای را توسعه نخواهیم داد و به هیچ وجه خریداری نخواهیم کرد.» این تفاوت بزرگی است!

⭕️یکی از مقامات کاخ سفید، به آکسیوس: آماده ایم یک هفته یا بیشتر منتظر بمانیم تا اطمینان حاصل کنیم که رئیس جمهور به خواسته های خود از ایران می رسد.

. ⭕️قیمت پوشک بچه تو ۵ ماه ۱۳۰درصد افزایش طلا و دلار اینقدر رشد نکردن که پوشک گرون شده

. 🔸غالب دانشمندان علوم سیاسی در آمریکا مانند جان مرشایمر، جفری ساکس، رابرت پیپ، در کنار کهنه سربازان متخصصی چون اسکات ریتر، دنیِل دیویس و ده ها تحلیلگر برجسته دیگر با قاطعیت فریاد میزنند ایران هم جنگ را برده و هم مذاکره را؛ 🔸اما این طرف در کشور ایتا غضنفر و مهری و محمود و رفقای تحلیلگرشان مرتبا در کانال هایشان میگویند آمریکا پیروز شده و قالیباف همه چیز را واگذار کرده است!🤔 ✅ کاش میشد تحلیلگرهایمان را با تحلیلگرهایشان عوض کنیم!😊 🖍 عبدالرحیم_انصاری

⭕️اکونومیست یه خبر زده از ادعای غرق ۱۶۰ شناور توسط امریکا و منبع بالقوه آلودگی آب خلیج فارس..