⭕️پژوهش جدید دانشگاه هنگ‌کنگ نشان می‌دهد برای کاهش چربی شکمی و بهبود سلامت قلب، نیازی به ورزش روزانه یا چندین جلسه تمرین در هفته نیست. طبق این مطالعه که در نشریه «ارتباطات نیچر» منتشر شده، تنها یک جلسه تمرین اینتروال در هفته می‌تواند به اندازه سه جلسه تمرین هفتگی موثر باشد، به شرط آنکه مجموع زمان ورزش ثابت بماند. این یافته به‌ویژه برای افرادی که به دلیل مشغله کاری یا خانوادگی وقت کافی برای ورزش منظم ندارند، اهمیت زیادی دارد. چاقی شکمی یکی از خطرناک‌ترین انواع تجمع چربی در بدن محسوب می‌شود و با بیماری‌های قلبی، اختلالات متابولیک و افزایش خطر مرگ ارتباط مستقیم دارد. با این حال، بسیاری از افراد در حفظ برنامه ورزشی منظم دچار مشکل هستند. پژوهشگران دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه هنگ‌کنگ دریافتند که «پیاده‌روی تند متناوب» حتی اگر فقط هفته‌ای یک‌بار انجام شود، می‌تواند توده چربی بدن را کاهش داده و آمادگی قلبی‌تنفسی را به‌طور چشمگیری افزایش دهد. تمرینات #اینتروال شامل دوره‌های کوتاه فعالیت شدید مانند #پیاده‌روی بسیار تند است که با زمان‌های استراحت یا پیاده‌روی آرام ترکیب می‌شود. این روش نسبت به پیاده‌روی یکنواخت، تاثیر بیشتری در سوزاندن چربی‌های احشایی دارد. به گفته پروفسور «پارکو سیو مینگ-فای» سرپرست تحقیق، اگر کل زمان ورزش در هفته ثابت بماند، تعداد جلسات اهمیت کمتری پیدا می‌کند و حتی یک جلسه باکیفیت نیز می‌تواند نتایج مشابهی ایجاد کند. این مطالعه بین سال‌های ۲۰۲۱ تا ۲۰۲۴ روی ۳۱۵ بزرگسال مبتلا به چاقی شکمی انجام شد. شرکت‌کنندگان به سه گروه تقسیم شدند: گروه اول ۷۵ دقیقه تمرین اینتروال را در یک جلسه هفتگی انجام می‌داد، گروه دوم همان زمان را در سه جلسه ۲۵ دقیقه‌ای تقسیم کرده بود و گروه سوم فقط آموزش‌های بهداشتی دریافت می‌کرد. پس از ۱۶ هفته، هر دو گروه ورزشی کاهش مشابهی در وزن، درصد چربی و دور کمر داشتند و آمادگی قلبی‌ریوی آن‌ها نیز به یک اندازه بهبود یافت. این نتایج از الگوی «جنگجویان آخر هفته» حمایت می‌کند؛ یعنی افرادی که فعالیت بدنی خود را در یک یا دو روز تعطیل متمرکز می‌کنند. پژوهشگران تاکید دارند که در این روش، حفظ شدت تمرین مهم‌ترین عامل موفقیت است. 🕊با #قُقنوس، همراه شوید ⇩⇩⇩ 🇮🇷 https://eitaa.com/Iran_phoenix

. به وقت #شکرگزاری 🌱 🤲🏻 🕊با #قُقنوس، همراه شوید ⇩⇩⇩ 🇮🇷 https://eitaa.com/Iran_phoenix

. ترامپ : آنها در ابتدا گفتند«ما سلاح هسته‌ای توسعه نخواهیم داد.» من گفتم «خب، اگر سلاح هسته‌ای بخرید چه می‌شود؟» حالا نوشته شده «ما سلاح هسته ای را توسعه نخواهیم داد و به هیچ وجه خریداری نخواهیم کرد.» این تفاوت بزرگی است!

⭕️یکی از مقامات کاخ سفید، به آکسیوس: آماده ایم یک هفته یا بیشتر منتظر بمانیم تا اطمینان حاصل کنیم که رئیس جمهور به خواسته های خود از ایران می رسد.

. ⭕️قیمت پوشک بچه تو ۵ ماه ۱۳۰درصد افزایش طلا و دلار اینقدر رشد نکردن که پوشک گرون شده

. 🔸غالب دانشمندان علوم سیاسی در آمریکا مانند جان مرشایمر، جفری ساکس، رابرت پیپ، در کنار کهنه سربازان متخصصی چون اسکات ریتر، دنیِل دیویس و ده ها تحلیلگر برجسته دیگر با قاطعیت فریاد میزنند ایران هم جنگ را برده و هم مذاکره را؛ 🔸اما این طرف در کشور ایتا غضنفر و مهری و محمود و رفقای تحلیلگرشان مرتبا در کانال هایشان میگویند آمریکا پیروز شده و قالیباف همه چیز را واگذار کرده است!🤔 ✅ کاش میشد تحلیلگرهایمان را با تحلیلگرهایشان عوض کنیم!😊 🖍 عبدالرحیم_انصاری

⭕️اکونومیست یه خبر زده از ادعای غرق ۱۶۰ شناور توسط امریکا و منبع بالقوه آلودگی آب خلیج فارس..

. 🔻نوزاد ۲ سر در پایتخت عراق متولد شد 🔹یک نوزاد با ۲ سر در بیمارستان الیرموک بغداد متولد شد‌. 🔹این یک اتفاق نادر پزشکی است که از هر ۱۰۰,۰۰۰ بارداری ۱ مورد احتمال دارد اتفاق بیفتد. 🔹️تعداد خیلی کمی با جراحی زنده می‌ مانند و مثل فرد عادی به زندگی ادامه می دهند...

. ✨امام صادق (علیه السلام) فرمود : به خدا قسم اگر مردم فضیلت واقعى « روز غدیر » را مى  شناختند ، فرشتگان روزى ده  بار با آنان مصافحه مى  کردند و بخشش هاى خدا به  کسى  که  آن روز را شناخته ، قابل  شمارش نیست . #عید_غدیر