🎯مهارتهای #کنترل #عصبانیت ➕مهارتهای كنترل عصبانیت را بیاموزید تا #استرس را در خود كاهش دهید. ➖زیرا یكی از بزرگترین موانع در راه تحقق موفقیت شخصی و شغلی عصبانیت می‌باشد. وقتی نمی‌توانیم عصبانیت خود را كنترل نماییم از چند جهت دچار آسیب می‌گردیم مهارتهای كنترل عصبانیت را در خود رشد و توسعه دهید افرادی كه كنترل عصبانیت در آنها سخت و دشوار است نیاز به برنامه‌ای برای كنترل عصبانیت دارند. نكات زیر، مسائل مهمی می‌باشند كه به شما در كنترل عصبانیت كمك می‌كنند. این نكات را به خاطر سپرده و به‌كار بندید. نكته اول : این سوال را از خود بپرسید: «آیا این موضوع 10 سال دیگر هم برایم مهم است؟» به این وسیله می‌توانید مسئله را از دیدگاهی آرامتر بنگرید. نكته دوم : از خود بپرسید: «بدترین نتیجه مورد عصبانیت من چیست؟» اگر كسی در پای صندوق فروشگاه از شما سبقت گرفت، سپری كردن سه دقیقه بیشتر، مسئله‌ای آنچنان مهم نمی‌باشد. نكته سوم : تصور كنید كه خود شما نیز همان كار (كاری كه موجب عصبانیتتان شده است) را انجام می‌دهید. با خود رو راست باشید. قبول كنید كه گاهی اوقات شما نیز جلوی یك راننده دیگر درمی‌آیید… بعضی مواقع این مسئله تصادفی است. آیا نسبت به خود نیز عصبانی می‌شوید؟ نكته چهارم : از خود بپرسید: «آیا طرف مقابل این كار را به‌طور عمدی نسبت به من انجام داده است؟» در بسیاری از مواقع متوجه خواهید شد كه این مسئله فقط در اثر بی‌دقتی و تعجیل رخ داده و كسی نمی‌خواسته شما را ناراحت كرده و بیازارد. نكته پنجم : سعی كنید قبل از گفتن هر كلامی تا عدد 10 بشمارید. انجام این كار رابطه مستقیمی با عصبانیت ندارد ولی می‌تواند صدمات ناشی از عصبانیت را به حداقل برساند. نكته ششم : شمارش تا 10 را با روش‌های جدید و بهتر انجام دهید مثلا این كار را با یك تنفس عمیق بین هر شماره عملی سازید. تنفس عمیق – از دیافراگم – به افراد كمك می‌كند تا احساس راحتی كنند. نكته هفتم : می‌توانید سرعت شمارش اعداد را كندتر سازید. مثل شمارش شیوه قدیمی، یك كشتی بخار، دو كشتی بخار و… شاید شمارش كشتی بخار زیاد خوشایند نباشد، به‌جای آن می‌توانید بشمارید: یك شكلات، دو شكلات و… یا هر چیز دیگری كه برای شما خوشایند و خنده‌دار باشد. نكته هشتم : تجربه‌ای #آرامش‌بخش را تجسم نمایید. چشمانتان را ببندید و در ذهن خود #سفر كنید. این كار را در مكان‌های #امیدبخش و به دور از استرس انجام دهید

آیا می دانید قرائت قرآن بر بهبود سیستم ایمنی و تقویت آن اثر دارد؟ بدن برای دفاع از خود در برابر عوامل خارجی به روش های گوناگونی واکنش نشان می دهد. یکی از این روشهای ساخت انواع پروتئین های محلول می باشد کشه آزادانه در خون گردش میکنند . این پروتئین ها، آنتی بادی ها نام دارد. سالهای متمادی از قرائت قرآن برای درمان مواردی همچون #ناباروری ، کاهش #استرس ، کاهش اضطراب قبل از عمل جراحی و بهبود #سلامت_روان استفاده می شد اما به صورت تخصصی تاثیر آوای قرآن بر فاکتورهای سیستم ایمنی مورد مطالعه قرار نگرفته بود. نتایج حاصل از یکی از پژوهش های اخیر در دو گروه از دانشجویان که به صورت آزمایشی به گوش دادن قرآن به صورت ترتیل و قرائت مجلسی به مدت 20 دقیقه گوش داده بودند، نشان می دهد که در هر دو گروه آزمایش ، استماع آیات قرآن تاثیر چشمگیری در بهبود سیستم ایمنی و تقویت آن دارد و میزان فاکتورهای انواع آنتی بادی های بدن را درمقایسه با نمونه گیری قبل از استماع قرآن افزایش می دهد.(۱) در پژوهشی مشابه که توسط دانشگاه ارزقان انجام شد، محققان نشان دادند که صوت قرآن تاثیر بسیار زیادی بر القای آپوپتز ( مرگ برنامه ریزی شده) به سلولهای سرطانی دارد و به نوعی قرآن خاصیت ضدسرطانی دارد.(۲) منابع: 1. رخشانی. م ؛ مهدوی نسب. ج؛ محمدی. خ و همکاران. تاثیر شنیدن آوای قرآن بر میزان فاکتورهای سیستم ایمنی در انسان. مجله علمی- پژوهشی دانشگاه علوم پزشکی سبزوار. 21 (1)، 60-53 . 2. Mehrafsar, A & Mokhtari, M. effect off exposure to quran recitation on cell viability, cell migration & BCL2L12 Gen expression of human prostate… health spirituality and medical ethics, 5 (4), 46- 52 🔸🔹🍃🌸🍃🔹🔸 #معارف_اسلامی 👈 عضوشوید @Islamimaaref