﷽؛
💫 نکات طلایی تغذیه‌ای در ماه مبارک رمضان 🌙 [ #قسمت_دوازده‌ام ]
🍀 #اصول_تغذیه ، در ماه مبارک رمضان 🌙 [ #بخش_اول ]
🌸 ۱. وعده‌های خود را با سوپ آغاز کنید
🍀 باید مراقب غذایی که افطارتون رو با آن شروع می‌کنید ، باشید . شمار زیادی از خانواده‌ها #سوپ رو به عنوان غذای اصلی در سفره میدونند . وقتی یک وعده غذایی رو با #سوپ_شروع_می‌کنید ، معده آماده میشه . از اونجا که ماه رمضان در بیشتر نقاط با گرمی هوا همراهه ، توصیه میشه #سوپی با #مواد_مغذی_تازه میل کنید تا بدن‌تون بعد از ساعت‌ها روزه‌داری ، #مواد_مغذی_ضروری رو دریافت کنه .
🌺 ۲. غذای خود را آهسته میل کنید
🍀 #آهسته_غذا_خوردن سبب #هضم_آسان‌تر_غذا میشه . از اونجا که بعد از ساعت‌ها روزه‌داری امکان پرخوری بالاست ، پس بهتره که از قبل خودمون رو به #آهسته_خوردن عادت بدیم تا با شروع افطار دچار #پرخوری نشیم .
#15_تا_20 دقیقه زمان می‌برد تا مغز پیام سیر شدن رو دریافت کند . با آهسته غذا خوردن این فرصت رو در اختیار مغز قرار بدیم .
🌹 ۳. وعده‌های غذایی را سبک کنید
🍀 #متخصصان ؛ خوردن غذا یک یا دو ساعت پس از افطار رو به شرطی که #سنگین_و_خیلی_چرب_نباشه توصیه می‌کنند .
غذاهایی مانند #زولبیا_و_بامیه با وجود طعم خوب بعد از ساعت‌ها روزه‌داری انتخاب خوبی برای معده نیستند . #میوه‌ها علاوه بر لذت‌بخش بودن ، انتخاب #سالم_و_مناسبی هستند .
#ادامه_دارد........
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
#لینک_دعوت_جاده_سلامت
👇👇👇👇👇 ایتا | سروش | روبیکا
