﷽؛
💫 نکات طلایی تغذیه‌ای در ماه مبارک رمضان 🌙 [ #قسمت_بیست_و_چهارم ]
🌸🍀 وعده‌های غذایی مناسب ماه مبارک رمضان در #شرایط_کرونایی 👇
✅ : مواردی که توصیه می‌شود
❌ : مواردی که توصیه نمی‌شود
🍀 وعده #سحر 👇👇
✅ : غذاهایی #کم‌حجم_و_غنی از مواد مغذی که #کم‌نمک ، #کم‌چرب و #کم‌شیرین هستند .
✅ : مقدار مناسبی از #سبزی‌های مختلف [ سبزی خوردن و سالاد ] .
✅ : غذاهای #ساده_و_سبُک مثل انواع #پلو_و_خورش در حجم کم یا غذاهای سبُک‌تر شبیه به #وعده_صبحانه .
❌ غذاهای #سرخ‌شده و #پُر_ادویه .
❌ غذاهای #خشک_و_پُر_روغن مثل #کتلت_و_کوکو ، #سوسیس_و_کالباس ، #پیتزا ، #کله_پاچه .
❌ غذاهای #پُر_پروتئین مثل #کباب ، #جوجه_کباب ، #ماهی [ البته همراه با مُصلح مثل #خرما ] .
❌ مواد غذایی #شیرین .
#ادامه_دارد........
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
#لینک_دعوت_جاده_سلامت
👇👇👇👇👇 ایتا | سروش | روبیکا
