🔰بهترین و بدترین ورزش‌ها برای مفاصل کدامند 🌷پیشگیری بهتر از درمان است 🌷 ▪️زانو ⛔️ورزش‌هایی که نباید انجام شود فوتبال، شمشیربازی، راگبی، ورزش‌های مبارزه‌ای ، تنیس ✅ورزش‌های مناسب آرتروز زانو: پیاده روی بر روی زمین صاف، شنا ▪️مفصل ران ⛔️ورزش‌هایی که نباید انجام شوند ورزش‌های با توپ، پرش، ورزش‌های مبارزه‌ای ✅ورزش‌های مناسب آرتروز ران : پیاده روی، شنا، دوچرخه‌سواری، غواصی، قایقرانی ▪️ مفصل کمر ⛔️ورزش هایی که نباید انجام داد دوچرخه‌سواری، اسب سواری، پرش، ورزش مبارزه‌ای، تنیس. ✅ورزش‌های مناسب آرتزوز کمر: پیاده روی، شنا https://eitaa.com/Jamal_MP

🌷بهداشت روان 🌷 🔻ده خصلت آدم‌های موفق: ۱.درگیر آدم های منفی نمیشوند ۲.در مورد دیگران غیبت نمیکنند ۳.وقت شناس هستند ۴.بدون انتظار میبخشند ۵.مثبت می اندیشند ۶.خود بزرگ بینی ندارند ۷.قدردان هستند ۸.مودب هستند ۹.بهانه تراشی نمیکنند ۱۰.بدون برنامه ریزی مهربانند، نه فقط با اشخاصی که برایشان نفع دارند. https://eitaa.com/Jamal_MP

❌ رشد میکروب در سس مایونز بسیار بالاست  ▫️ از آنجا که سرعت رشد میکروب در سس مایونز بسیار بالاست، این ماده حاوی مواد نگهدارنده ای «سربات پتاسیم وبنزوات سدیم» است که سرطان‌زا هستند. به تجربه ثابت شده است که در اقلام غذایی هیچ چیز به اندازه سس مایونز موجب صدمه به پوست صورت وجوش صورت نمی‌شود. ▫️همچنین استفاده طولانی مدت از سس مایونز، موجب بروز سنگ‌های صفراوی، ناراحتی‌های کبدی، آلرژی، چرب شدن سریع پوست و مو و گرفتگی عروق می‌گردد. https://eitaa.com/Jamal_MP

♨️ فرمول طلایی عملکرد معده: 🔹رطوبت معده »»» اشتها 🔸خشکی معده »»» بی اشتهایی 🔹گرمای معده »»» هضم قوی 🔸سردی معده »»» هضم ضعیف 🔺طبق فرمول بالا ۴ حالت بوجود میاد: 1️⃣ معده گرم و خشک👇 🔺 اشتها کم / هضم قوی 2️⃣ معده سرد و تَر👇 🔺 اشتها زیاد / هضم ضعیف 🔺 علائم: مدام بادگلو، سکسکه، دل درد، ماندن غذا سردل، ترش کردن و ... 3️⃣ معده گرم و تَر👇 🔺 اشتها زیاد / هضم قوی 4️⃣ معده سرد و خشک👇 🔺 اشتها کم / هضم ضعیف ⚠️ طبق این فرمول طلایی پس کسانی که مشکل هضم دارند یعنی معده سردی دارن حالا یا معده‌شون سرد و خشکِ یا سرد و تَر! مصرف مواد غذایی مانند گوشت گاو، ماکارونی، سالاد الویه، میوه‌های کال، لوبیا، حبوبات خوب پخته نشده، تخم‌مرغ آب پز زیاد سفت شده، آش رشته، پاستا، لازانیا و خوابیدن بر روی شکم، کم‌تحرکی و گرم نگه نداشتن قسمت معده و شکم نیز باعث سردی معده می‌شود. https://eitaa.com/Jamal_MP

♨️ فرمول طلایی عملکرد معده: 🔹رطوبت معده »»» اشتها 🔸خشکی معده »»» بی اشتهایی 🔹گرمای معده »»» هضم قوی 🔸سردی معده »»» هضم ضعیف 🔺طبق فرمول بالا ۴ حالت بوجود میاد: 1️⃣ معده گرم و خشک👇 🔺 اشتها کم / هضم قوی 2️⃣ معده سرد و تَر👇 🔺 اشتها زیاد / هضم ضعیف 🔺 علائم: مدام بادگلو، سکسکه، دل درد، ماندن غذا سردل، ترش کردن و ... 3️⃣ معده گرم و تَر👇 🔺 اشتها زیاد / هضم قوی 4️⃣ معده سرد و خشک👇 🔺 اشتها کم / هضم ضعیف ⚠️ طبق این فرمول طلایی پس کسانی که مشکل هضم دارند یعنی معده سردی دارن حالا یا معده‌شون سرد و خشکِ یا سرد و تَر! مصرف مواد غذایی مانند گوشت گاو، ماکارونی، سالاد الویه، میوه‌های کال، لوبیا، حبوبات خوب پخته نشده، تخم‌مرغ آب پز زیاد سفت شده، آش رشته، پاستا، لازانیا و خوابیدن بر روی شکم، کم‌تحرکی و گرم نگه نداشتن قسمت معده و شکم نیز باعث سردی معده می‌شود. ✅درمان اضافه کردن ، ریشه شیرین‌بیان، زنجبیل، دارچین، عناب، دمنوش میخک و دمنوش رازیانه به برنامه غذایی و استفاده از دمنوش نعنا و زیره می‌تواند به درمان سردی معده شما کمک زیادی کند. https://eitaa.com/Jamal_MP

🚑کمکهای اولیه در مسمومیت با مونوکسید کربن (گاز گرفتگی ) 🧐گاز مونوکسید کربن بو و رنگ ندارد و فقط با علایم در فرد مصدوم مشخص می شود. در صورت ادامه یافتن تنفس این گاز باعث کاهش سطح هوشیاری و مرگ فرد می شود. ‌☠️برای نجات جان فردی که دچار مسمومیت با گاز مونوکسید کربن و گازگرفتگی شده است اقدامات فوق را بیاموزید. https://eitaa.com/Jamal_MP

⬅️بهداشت روان از نشانه هاى تواضع این است که انسان در برابر مردم, خوش رو, خوش برخورد است, و هنگام معاشرت و جدا شدن از آنها, با روى باز و دل پذیر روبه رو یا جدا مى شود, و جداییش محبت آمیز است, نه از روى بى اعتنایى که موجب کینه و کدورت شود . https://eitaa.com/Jamal_MP

🍃تقویت حافظه با سبزی‌ خوردن سبزی ‌های تازه نقش آنتی اکسیدانی دارند و مصرف آن ها موجب افزایش حافظه می‌ شود. در واقع سبزی ‌های تازه با خنثی کردن رادیکال ‌‌های آزاد می ‌توانند حالت ارتجاعی رگ ‌های خونی را حفظ کنند و موجب خون ‌رسانی بهتر به مغز و اعصاب ‌شوند و بدین ترتیب از کاهش توانایی ‌های فکری و حافظه پیشگیری کند. https://eitaa.com/Jamal_MP

✅چند روش برای ترش نکردن معده ➖ترش کردن معده احساس ناخوشایندی است که افراد بسیاری باهاش درگیر هستن✔️ ▫️پرخوری ممنوع ▫️خیلی سریع و با عجله غذا خوردن ممنوع ▫️ غذاهای رستورانی ممنوع ▫️خوابیدن بلافاصله بعد از غذا خوردن ممنوع ▫️پوشیدن لباس های خیلی تنگ ممنوع ▫️استرس ممنوع. https://eitaa.com/Jamal_MP

پیامبراکرم (ص): لُقْمَهُ الصَّباحِ مِسْمارُ الْبَدَن./المحاسن، 499 صبحانه میخ بدن است [یعنی بدن را نیرومند می کند]. ✅صبحانه مهمترین وعده غذایی می­باشد و بهتر است که هم کامل و هم مفید و هم صبح زود خورده شود که البتّه منظور از صبحانة کامل، پرخوری نیست، بلکه صبحانة مقوّی و مغذّی است. حضرت امام رضا(عَلَيه ­السَّلام) در بيانی نورانی به نقل از امام­ علی(عَلَيهِ ­السَّلام) می­فرمايند: «هر كس دوام و عمر زياد مى‏خواهد، صبحانه بخورد» صبحانه تقويت­ کنندة مغز و اعصاب است. خوردن صبحانه ضریب هوشی را بالا می­برد و حافظه را تقویت می­کند و در مقابل، نخوردن صبحانه، منجر به بی­ حوصلگی و کَج ­خُلقی و عصبانیّت و اضطراب می­شود و احتمال ابتلا به دیابت را افزایش می­دهد و از مهمترین عوامل پیری زودرس است. ✅چند وعده‌ی مناسب برای یک صبحانه مقوی و کامل :👌🏻 ▫️یه کاسه عدسی با نان سبوس دار ▫️دوعدد تخم مرغ عسلی با نان سنگک ▫️کره بادام زمینی و عسل با نان ▫️املت کم چرب با نان سبوس ▫️پنیر و گردو با نان سبوس https://eitaa.com/Jamal_MP

❌عادات مضر برای 💗  قلب ⇠ پرخوری ⇠ عدم فعالیت کافی روزانه ⇠ مصرف بی رویه مواد غذایی فرآوری شده و فست فود ⇠ مصرف کم میوه وسبزی ⇠ بی‌توجهی به مشکلات روحی ⇠ عدم توجه به بهداشت دهان و دندان https://eitaa.com/Jamal_MP

امام صادق (ع) فرمود: پنیر و گردو، هر دو با هم شفاست.   خوردن پنیر 🧀به تنهایی و در وعده صبحانه🌯 باعث 🔺رخوت 🔹سستی 🔸کندی در یادگیری 🔻کاهش تمرکز ذهن ⏰بهترین زمان مصرف پنیر وعده شام با گردو میباشد.👌 https://eitaa.com/Jamal_MP

‼️رابطه بین آب سرد و چاقی مخصوصا چاقی شکمی معده برای هضم غذا نیاز به حرارت دارد وقتی آب یخ نوشیده میشودمعده سرد وسفت میشود وقدرت هاضمه کم میشود و شخص دچارچاقی مخصوصا چاقی شکمی میشود. https://eitaa.com/Jamal_MP

💥 راهکار درمان وسواس برای همیشه استاد سید مجتبی حورایی

چای را با کدام می خورید؟ برخلاف باور عموم حبه قند را با دیگر مکمل ها مقایسه کنید ◽۲ عدد بیسکویت ۱۴۰ کالری 🥨 ◽۲ عدد قند ۲۰ کالری ◽۲۰۰ گرم شکلات ۱۰۰ کالری 🍬 ◽۱۰ عدد توت ۲۰ کالری 🥜 ◽۱۵ عدد کشمش ۲۰ کالری 🍇 ◽۱ عدد خرما ۲۰ کالری🧆 👌نتیجه بهتر است از مواد قندی به ویژه افرادی که چاق و یا پیش دیابت یا دیابت دارند کمتر استفاده نمایند . https://eitaa.com/Jamal_MP

🎇عدس منبع غنی از آهن است و میزان قابل توجهی پروتئین است. 🎇بهترین جایگزین پروتئین‌های حیوانی در وعده‌های غذایی است. ✅ به دلیل اینکه عدس تولید سودا را زیاد می‌کند بهتر است با روغن زیتون، کمی سرکه و گلپر استفاده شود. 👌با این شیوه هم عدس را مصرف کرده‌ایم و هم از عوارض آن کاسته‌ایم. و برای جذب آهن بیشتر بهتر است با لیموترش تازه مصرف شود . https://eitaa.com/Jamal_MP

‼️واقعیت‌هایی تلخ در مورد چای شیرین! درست است که چای شیرین در وعده صبحانه مزه خوب و دلچسبی دارد اما شکر برای مغزتان مفید نیست و سلامت شما را تهدید می کند. شکر همراه با چای می تواند سلامت دندان‌ها و کبد را به خطر بیاندازد و وزن را بالا برده و باعث دیابت شود . بررسی‌ها نشان میدهند مصرف مداوم شکر در وعده صبحانه روی عملکرد مغز هم تاثیر گذاشته و کارایی آن را کاهش میدهد. شیرینی مفید در وعده صبحانه عسل است . https://eitaa.com/Jamal_MP

🍯🥃 انواع شربت عسل 🥃🍯 ↜ شربت عسل و لیمو ترش تازه باعث سم زدایی بدن می شود مفید برای گلو درد و سرفه عطش را برطرف می کند موجب کاهش وزن نیز می شود ↜ عسل و عرق بهار نارنج خاصیت آرام بخشی فوق العاده ای دارد سردرد های میگرنی را کاهش می دهد باعث منظم شدن ضربان قلب می شود اشتها آور است ↜ عسل زعفران و تخم شربتی خاصیت آنتی اکسیدان فراوانی دارد باعث بهبود روحیه و علائم افسردگی می شود اشتها را کم و وزن را کاهش می دهد سبب پایین آمدن کلسترول خون و جلوگیری از گرفتگی شریان ها و رگ های خونی شده سبب منظم شدن سیکل قاعدگی می شود. ↜ عسل و گلاب باعث پیشگیری و در درمان عفونت ها کمک می کند سردردها را تسکین می دهد سبب تقویت خلق و خو میشود و اعصاب را آرام می کند مشکلات هضم را هم نیز برطرف میکند. https://eitaa.com/Jamal_MP

✅چگونه به حفظ سلامت کبد خود کمک کنیم؟! کبد در مکتب طب ایرانی، از جایگاه ویژه ای برخوردار است و همراه با قلب و مغز، 3 عضو اصلی بدن را تشکیل می دهند که در کتب مرجع طب ایرانی از آنها به "اعضاء رییس بدن" تعبیر شده است. طبق نظر اساتید طب سنتی ،مهم ترین اصل در حفظ سلامت کبد که در طب ایرانی مورد تاکید قرار گرفته است، امر تغذیه و رعایت آداب و قوانین صحیح غذا خوردن، می باشد. بخشی از دستورات کلی در حفظ سلامتی کبد به قرار زیر است: 1- پرهیز از نوشیدن آب سرد مخصوصا در حالت ناشتا و بلافاصله بعد از آمیزش جنسی، استحمام و ورزش شدید 2- پرهیز از تحمل تشنگی به مدت طولانی 3- پرهیز از نوشیدن آب در میانه خواب 4- پرهیز از انجام فعالیت بدنی شدید بلافاصله بعد از خوردن غذا و نیز در حالت خالی بودن معده 5- پرهیز از مصرف گوشتها و غذاهای غلیظ نظیر: گوشت گاو، نان فطیر، برنج کته، حلواهای چرب، رشته آش، کله پاچه گوسفندی 6- پرهیز از مصرف نوشیدنی های خیلی شیرین و خوردن زیاد شیرینی جات خصوصا شیرینی جات غلیظ نظیر برخی شیرینی های چرب و خامه ای موجود در قنادی ها 7-پرهیز از مصرف شیرینی در حالت سیری یا نوشیدن آب سرد بعد از خوردن شیرینی 8- پرهیز از نوشیدن آب سرد پس از مصرف خوراکی های گرم 9- پرهیز از خوردن کباب های خام یا سوخته https://eitaa.com/Jamal_MP

❗️تاری دید را جدی بگیرید! ◽️تاری دید اغلب با درمان‌های مناسب رفع می‌شود، هرچند در صورت بروز هرگونه تغییر ناگهانی در بینایی، لازم است به پزشک مراجعه کنید. سایر علل تاری دید و بیماری‌هایی که ممکن است باعث تاری دید ‌شوند عبارتند از: ۱.دیابت ۲.سکته مغزی ۳.میگرن ۴.پارکینسون https://eitaa.com/Jamal_MP

🌷پیشگیری بهتر از درمان است🌷 اگر نمی‌دانستید، از امروز به بعد بدانید! ▪️هر دو پا با هم، ۵۰ درصد اعصاب بدن انسان، ۵۰ درصد رگ‌ها و ۵۰ درصد حجم خون، در آنها جریان دارد. ▪️ پاها، دارای بزرگترین شبکه‌ی گردش خون هستند که بدن را به هم متصل می‌کند. *پس هر روز پیاده‌روی کنید* ▪️تنها زمانی که پاها سالم هستند جریان خون به آرامی جریان می‌یابد، بنابراین افرادی که عضلات پای قوی دارند قطعاً قلب قوی خواهند داشت. ▪️پیری، از پا به بالا شروع می‌شود. با افزایش سن، بر خلاف زمانی که فرد جوان است، دقت و سرعت انتقال دستورات بین مغز و پاها کاهش می‌یابد. *لطفاً پیاده‌روی کنید* ▪️علاوه بر این، به اصطلاح کلسیم (کود استخوان) دیر یا زود با گذشت زمان از بین می‌رود و سالمندان را مستعد شکستگی استخوان می‌کند. ▪️شکستگی استخوان در سالمندان به راحتی می‌تواند باعث ایجاد یک سری عوارض به خصوص بیماری‌های کُشنده مانند ترومبوز مغزی شود. ▪️آیا می‌دانید ۱۵ درصد بیماران مسن به طور کلی، حداکثر در عرض یک سال پس از شکستگی استخوان ران می‌میرند! ▪️ ورزش کردن پاها، حتی بعد از ۶۰ سالگی، هرگز دیر نیست. ▪️اگرچه پاهای ما به تدریج با گذشت زمان پیر می‌شوند، ورزش کردن پاها یک کار مادام‌العمر است. *۱۰ هزار قدم راه بروید* ▪️تنها با تقویت منظم توان پاها می‌توان از پیری بیشتر پیشگیری کرد یا آن را کاهش داد. *۳۶۵ روز پیاده‌روی* ▪️ لطفاً روزانه حداقل ۳۰ تا ۴۰ دقیقه پیاده‌روی کنید تا مطمئن شوید که پاهای‌تان ورزش کافی دارند و از سلامت عضلات پای‌تان مطمئن شوید. *به راه رفتن ادامه بده* *قابل توجه گروه سنی ۴۰ تا ۹۰ *کنترل کردنی‌ها* ۱- فشار خون ۲- گلوکز ۳- تری‌گلیسرید ۴- کُلسترول *کم کردنی‌‌ها* ۱- نمک ۲- شکر ۳- آرد سفید ۴- غذاهای فراوری شده *مورد نیازها* ۱- سبزیجات ۲- حبوبات ۳- لوبیا ۴- مغزها (گردو، بادام ...) ۵- تخم مرغ ۶- روغن‌های مفید نظیر روغن زیتون یا نارگیل ۷- میوه‌ها *فراموش کردنی‌ها* ۱- سن‌ ۲- گذشته ۳- مشکلات *اساسی‌ها* ۱- دوستان ۲- افکار مثبت ۳- خانه‌ای تمیز که در آن از شما استقبال شود. *همیشگی‌ها* ۱- شادی، لبخند و خنده ۲- فعالیت فیزیکی حتی کوتاه ۳- کنترل وزن https://eitaa.com/Jamal_MP

🌹پیشگیری بهتر از درمان است 🌹 ‼️دیسک و آسیب فقرات گردن را جدی بگیرید به اندازه بالش خود توجه کنید 🔸بالش های بلند یا کوتاه در دراز مدت می توانند مشکل دیسک گردن را برای شما بوجود آورند 🔹 سطح بالش باید موازی بدن باشد. https://eitaa.com/Jamal_MP

🚦پنیر را برای صبحانه بخوریم یا برای شام!؟ 🔹اصولاً پنیر غذای خوبی برای صبحانه نیست. مزاج پنیر سرد و تر بوده و مانع فعالیت مغزی کامل می‌شود، که معمولاً در صبحگاه برای کار و تلاش مورد نیاز است 🔹در مطالعات جدید علمی ثابت شده، که جذب کلسیم بیشتر در شب صورت می‌پذیرد و بهتر است، پنیر به عنوان یک ماده مغذی در شب مصرف شود 🔹بهتر است پنیر همراه با گردو، سیاهدانه، آویشن و زنیان مصرف شود. https://eitaa.com/Jamal_MP