آیا شب‌بیداری واقعاً بدن ما را از درون می‌خورد؟!
◽️کم‌خوابی و بی‌نظمی در ریتم شبانه‌روزی می‌توانند متابولیسم بدن ما را مختل کرده و عضلات‌مان را به‌مرور تحلیل ببرند! این مطالعه هشدار می‌دهد که تنها چند شب خواب ناکافی کافی‌ست تا ساعت بیولوژیکی بدن مخصوصاً در بافت‌هایی مثل عضله و کبد از تنظیم خارج شود و بدن وارد یک چرخه خطرناک از اختلالات متابولیکی شود.
◽️در واقع، بی‌خوابی فقط خستگی نمی‌آورد؛ بلکه تعادل هورمونی را به‌هم می‌زند، فرایند ساخت پروتئین در عضلات را کُند می‌کند، و به‌تدریج قدرت و توده عضلانی را کاهش می‌دهد.
🆔 @Javadpanahi 🌺
آب سرد، سلامتی سلول‌ها را تقویت می‌کند!
◽️مطالعه‌ای نشان داده است که شنا کردن در آب سرد به مدت یک هفته می‌تواند واکنش بدن به استرس را در سطح سلولی تغییر دهد و به طور بالقوه تأثیرات مثبتی داشته باشد.
◽️محققان بر این باورند که غوطه‌وری مداوم در آب سرد ممکن است واکنش بدن به استرس‌های محیطی را بهبود بخشد. با این حال، این مطالعه محدودیت‌هایی دارد، از جمله تعداد کم شرکت‌کنندگان و انجام آن در شرایط آزمایشگاهی کنترل‌شده. با وجود این محدودیت‌ها، این یافته‌ها نشان می‌دهند که قرار گرفتن مکرر در معرض سرما می‌تواند عملکرد اتوفاژی را بهبود بخشد، که یک مکانیسم محافظتی مهم سلولی است و می‌تواند پیامدهای مهمی برای سلامتی و طول عمر داشته باشد.
🆔 @Javadpanahi 🌺
محفل انس باقران کریم
رواق امام خمینی ره
حرم مطهر امام رضا ع
🆔 @JavadPanahi 🌺
جلسه آموزشی قران کریم
ایوان مقصوره مسجد گوهرشاد
🆔 @JavadPanahi 🌺