#معرفی #من‌و‌زندگی‌با‌هیولای‌درون نویسنده: #بو‌ایسبت ناشر: #سیزده کتاب من و زندگی با هیولای درون حاوی رهنمون‌هایی تصویری برای مهار حملات اضطراب است. این کتاب که درمورد حمله‌های سراسیمه‌زا به زبان ساده سخن گفته است، ۱۱ فصل دارد. نویسنده گفته است که بیشتر افرادی که از سندرم اضطراب رنج می‌برند، اولین حمله‌شان را به‌خوبی به یاد می‌آورند؛ حمله‌ای طاقت‌فرسا و بسیار وحشت‌آور که تا مدت‌ها در ذهن باقی می‌ماند.

♪~••• کسانی که هیولا دارند بسیار متفکرن. خیلی فکر می‌کنن و بیشتر این فکرها منفی هستن. #من‌و‌زندگی‌با‌هیولای‌درون

♪~••• هیولا همون صدای مسموم توی سرتونه که دائم بهتون میگه اینو خراب کردید، اونو گند زدید، یا اینکه به اندازه کافی خوب نیستید، یا اینکه چقدر احمقید، خیلی چاقید یا زیادی لاغرید، خیلی ضعیفید، خیلی کودن هستید، اینکه همیشه اینجوری هستید یا هیچ وقت اونطوری نیستید، اینکه باید بهتر باشید ولی از پس هیچ کاری بر نمی‌آید، ناامید هستید، نالایق هستید، زشتید، تنبلید، کج خلقید، بد هستید، زیادی احساساتی هستید، رقت آورید و و و نق نق نق هر روز هر روز. #من‌و‌زندگی‌با‌هیولای‌درون

♪~••• از "هیولا" خوشتون بیاد یا نه، حالا دیگه به خونه ی شما اسباب کشی کرده. گرفتاری، احساس در قفس بودن و حملات اضطراب هم حاکی از همین موضوعه. این، واقعیت شرایط کنونی شماست. پذیرش اون سخته. شما "هیولا" رو نمی خواهید. دوستش ندارید. در واقع این وضعیت رو حتی برای بدترین دشمنتون هم نمی خواهید. زندگی کردن با "هیولا" سخته. حالا باید چه کرد؟! #من‌و‌زندگی‌با‌هیولای‌درون

♪~••• افکار شما تاثیر عمیقی روی احساستون می‌ذارن و اگه این افکار عمدتاً منفی باشن، احساس شما درباره خودتون و دنیا غم انگیز خواهد بود. اگه شما به خودتون بدترین‌ها رو نسبت بدید، انتظار بدترین‌ها رو دارید و معمولاً همون‌ها رو هم دریافت می‌کنید. اما افکار شما می‌تونن تغییر کنند و این به سادگی امکان‌پذیره چون شما این نوع فکر کردن رو اولین بار یاد گرفتید. #من‌و‌زندگی‌با‌هیولای‌درون

♪~••• شما برای همه غیر از خودتون دوست بسیار خوبی هستید. شاید باید طرز فکرتون رو عوض کنید. #من‌و‌زندگی‌با‌هیولای‌درون

♪~••• هیولا از اینکه به چالش کشیده بشه متنفره! اون با افکار و احساسات بدبینانه و ناامیدی پیشرفت می‌کنه. اون عاشق دروغ چیزهای غیر واقعی و تحریف واقعیته. تغذیه کردن هیولا با این موارد رو متوقف کنید! به مرور زمان از فرسودن شما دست می‌کشه. #من‌و‌زندگی‌با‌هیولای‌درون

♪~••• بعضی افراد هستند که بیشتر از دیگران می‌تونن به شما کمک کنند از این کمک خواستن نترسید و نگران بقیه ماجرا نباشید. #من‌و‌زندگی‌با‌هیولای‌درون

♪~••• جنگیدن با هیولا، سرزنش کردنش، فشردن دست‌هاتون دور گردنش یا نگرانش بودن فقط به هیولا قدرت میده تا به شما مسلط شه. تا وقتی خودتون رو مثل یک قربانی ببینید، ناتوان می‌مونید. شما رئیس هستید! #من‌و‌زندگی‌با‌هیولای‌درون

♪~••• این طبیعیه که دلتون بخواد دلیلی پیدا کنید. یه چیزی که بتونید تمام این احساسات وحشتناک رو بهش نسبت بدید. ولی ما موجودات پیچیده‌ای هستیم و اون دلایل هم ممکنه پیچیده، بی‌شمار و پنهان باشند. اگر همین الان بفهمید که دلیل به وجود اومدن هیولا اینه که مثلاً یک بار در کودکی تقریباً داشتید غرق می‌شدید باعث میشه هیولا به کلی ناپدید بشه؟ #من‌و‌زندگی‌با‌هیولای‌درون

♪~••• تمرکز بر یک علت احتمالاً فقط اضطراب شما رو بیشتر می‌کنه. چون شما دوباره دارید درد رو در مرکز توجهتون قرار می‌دید. #من‌و‌زندگی‌با‌هیولای‌درون

♪~••• بر پیشرفتتون متمرکز بشید نه دردتون! خودتون رو متعهد به خوب بودن بدونید، نه بد بودن! #من‌و‌زندگی‌با‌هیولای‌درون #تامام