✨💠چطور با خودتان مهربان‌تر باشید؛ ۱۷ نکته طلایی 💠✨
✨💠💠✨💠💠✨💠💠✨
🌟۷. به خودتان جایزه بدهید🌟
🖋من طرفدار خریددرمانی یا مصرف‌گرایی نیستم. با این حال اگر چیزی دیدید که واقعاً آن را می‌خواهید، آن را به خودتان جایزه بدهید. اگر چیز گرانی است، برای خریدش پول جمع کنید. صبر نکنید تا کسی آن را به شما هدیه بدهد، خودتان آن را به خودتان هدیه دهید. (و اگر از فروشنده بخواهید که آن را در یک کاغذ کادوی خوش‌رنگ بپیچد امتیاز مثبتی هم می‌گیرید!)
✨💠💠✨💠💠✨💠💠✨
#مهربانتر‌بودن‌باخود
📚 @ketab_Et
✨💠چطور با خودتان مهربان‌تر باشید؛ ۱۷ نکته طلایی 💠✨
✨💠💠✨💠💠✨💠💠✨
🌟۸. خودتان را آرام کنید🌟
🖋روز سختی داشتید؟ با دوست یا همکارتان بحث‌تان شده است؟ ارائه‌ی بدی در محل کار داشتید؟ یا از آن روزهایی داشته‌اید که هر چیزی که ممکن بوده اشتباه پیش برود، خراب شده؟ در چنین مواقعی کارهای زیر را امتحان کنید تا آرام شوید، اینگونه می‌توانید با خود مهربان‌تر باشید
🌟یک دوش آب گرم بگیرید، یا اینکه در حوضچه‌ی آب گرم استخر فرو بروید.
🌟کاسه‌ی سر و پاهایتان را ماساژ دهید
🌟برای خودتان نوشیدنی کاکائوی داغ درست کنید با شیرینی مورد علاقه‌تان، برای خواندن یک رمان رازآلود لم بدهید.
✨💠💠✨💠💠✨💠💠✨
#مهربانتر‌بودن‌باخود
📚 @ketab_Et
✨💠چطور با خودتان مهربان‌تر باشید؛ ۱۷ نکته طلایی 💠✨
✨💠💠✨💠💠✨💠💠✨
🌟۹. خوبی‌هایتان را به خودتان یادآوری کنید🌟
🖋ممکن است شما با آنچه وزن ایده‌آل به حساب می‌آید فاصله داشته باشید، اما موهای بلند و درخشان خود را فراموش نکنید. ممکن است به عنوان یک ورزشکار، عالی عمل نکنید اما در ریاضیات می‌درخشید. ممکن است زیادی احساساتی باشید اما شوخ‌طبعی خوبی هم دارید.
✨💠💠✨💠💠✨💠💠✨
#مهربانتر‌بودن‌باخود
📚 @ketab_Et
✨💠چطور با خودتان مهربان‌تر باشید؛ ۱۷ نکته طلایی 💠✨
✨💠💠✨💠💠✨💠💠✨
🌟۱۰. اگر افتادید خودتان را بالا بکشید🌟
🖋زمانی که شکست می‌خورید، اشتباه می‌کنید، یا کار نادرستی انجام می‌دهید، دو انتخاب پیشِ رو دارید. می‌توانید به خودتان احساس بدی بدهید یا خودتان را بالا بکشید. افرادی که با خودشان مهربان هستند مورد دوم را انتخاب می‌کنند. به خودتان بگویید اوضاع درست خواهد شد، با یادآوری موفقیت‌هایی که در گذشته داشتید به خودتان روحیه بدهید. سپس برنامه‌ای برای روبرو شدن با آنچه اتفاق افتاده است بریزید و مطابق با آن عمل کنید
✨💠💠✨💠💠✨💠💠✨
#مهربانتر‌بودن‌باخود
📚 @ketab_Et
✨💠چطور با خودتان مهربان‌تر باشید؛ ۱۷ نکته طلایی 💠✨
✨💠💠✨💠💠✨💠💠✨
🌟۱۰. اگر افتادید خودتان را بالا بکشید🌟
🖋زمانی که شکست می‌خورید، اشتباه می‌کنید، یا کار نادرستی انجام می‌دهید، دو انتخاب پیشِ رو دارید. می‌توانید به خودتان احساس بدی بدهید یا خودتان را بالا بکشید. افرادی که با خودشان مهربان هستند مورد دوم را انتخاب می‌کنند. به خودتان بگویید اوضاع درست خواهد شد، با یادآوری موفقیت‌هایی که در گذشته داشتید به خودتان روحیه بدهید. سپس برنامه‌ای برای روبرو شدن با آنچه اتفاق افتاده است بریزید و مطابق با آن عمل کنید
✨💠💠✨💠💠✨💠💠✨
#مهربانتر‌بودن‌باخود
📚 @ketab_Et
✨💠چطور با خودتان مهربان‌تر باشید؛ ۱۷ نکته طلایی 💠✨
✨💠💠✨💠💠✨💠💠✨
🌟۱۱. به خودتان بگویید، «کافی هستم»🌟
🖋در زندگی همه‌ی ما زمان‌هایی بوده است که فکر کرده‌ایم به اندازه کافی زیبا، باهوش یا قوی نیستیم تا آنچه می‌خواهیم را داشته باشیم. این نوع گفتگوهای درونی را در خودتان متوقف کنید و به جای آن به خودتان بگویید:
«همین‌طور که هستم، خوبم.»
«من ارزشمندم.»
«من شایسته‌ی شاد بودنم.»
«من برای داشتن هر چه که می‌خواهم شایسته‌ام.»
به علاوه به خودتان یادآوری کنید که لازم نیست اتفاق خاصی رخ بدهد تا احساس ارزشمندی داشته باشید. هر چه همین حالا هستید کافی است.
۱۲. به
✨💠💠✨💠💠✨💠💠✨
#مهربانتر‌بودن‌باخود
📚 @ketab_Et
✨💠چطور با خودتان مهربان‌تر باشید؛ ۱۷ نکته طلایی 💠✨
✨💠💠✨💠💠✨💠💠✨
🌟۱۲. به رویاهایتان احترام بگذارید🌟
🖋افرادی که به خودشان احترام می‌گذارند و با خودشان مهربان هستند؛ به رویاهایشان نیز احترام می‌گذارند. آنها با گفتن اینکه رویاهایشان تنها خیالپردازی‌هایی احمقانه‌اند، آنها را کم‌اهمیت نمی‌کنند. در عوض رویاهایشان را جدی می‌گیرند، یعنی رویاهایشان را به اهدافی تبدیل می‌کنند و برای رسیدن به آنها برنامه‌ریزی می‌کنند.
✨💠💠✨💠💠✨💠💠✨
#مهربانتر‌بودن‌باخود
📚 @ketab_Et
✨💠چطور با خودتان مهربان‌تر باشید؛ ۱۷ نکته طلایی 💠✨
✨💠💠✨💠💠✨💠💠✨
🌟۱۳. نقطه‌ی بهینه، بین تلاش و پذیرش را پیدا کنید🌟
🖋پذیرش آنچه در آن استعداد دارید بخشی از مهربان بودن با خودتان است. همان‌طور که در نکته‌ی قبل گفته شد باید بدانید چه می‌خواهید و آن را دنبال کنید. اما اگر هیچ وقت از جایی که درآن هستید، یا آنچه بدست آورده‌اید رضایت نداشته باشید، یعنی با خودتان مهربان نیستید.
برای اینکه با خودتان مهربان باشید باید نقطه‌ی بهینه‌ای را پیدا کنید که در آنجا هم از آنچه هستید رضایت دارید و هم برای بهتر شدن تلاش می‌کنید.
✨💠💠✨💠💠✨💠💠✨
#مهربانتر‌بودن‌باخود
📚 @ketab_Et
✨💠چطور با خودتان مهربان‌تر باشید؛ ۱۷ نکته طلایی 💠✨
✨💠💠✨💠💠✨💠💠✨
🌟۱۴. از اینکه بخواهید بدون نقص باشید دست بردارید🌟
🖋افرادی که معیارشان بی‌نقص بودن است در واقع برای شکست خود برنامه ریخته‌اند چرا که کسی نمی‌تواند کاملاً بدون نقص و کامل باشد. آیا شما کاری نامهربانانه‌تر از این سراغ دارید که کسی موفقیت را برای خودش به مسئله‌ای غیرممکن تبدیل کند؟
به جای تعیین معیاری مانند «بی‌نقص بودن» برای خودتان، برای پیشرفت کردن برنامه‌ای داشته باشید. و هر بار یک قدم به سوی بهتر شدن بردارید.
✨💠💠✨💠💠✨💠💠✨
#مهربانتر‌بودن‌باخود
📚 @ketab_Et
✨💠چطور با خودتان مهربان‌تر باشید؛ ۱۷ نکته طلایی 💠✨
✨💠💠✨💠💠✨💠💠✨
🌟۱۵. دلسوز خودتان باشید🌟
🖋نیومن و بِرکویتز، در کتاب «چطور بهترین دوست خود باشید» پیشنهاد می‌دهند اگر می‌خواهید با خودتان دوستانه رفتار کنید باید دلسوز خودتان باشید. بهترین راه برای اینکه بدانید چطور می‌توانید دلسوز خودتان باشید این است که تصور کنید کسی که خیلی دوستش دارید ناراحت است. در این صورت:
چه چیزی به آنها خواهید گفت؟
چگونه با آنها رفتار خواهید کرد؟
چگونه به آنها اطمینان خواهید داد؟
چگونه به آنها می‌فهمانید که دوستشان دارید و مراقبشان هستید؟
حالا، همین کارها را برای خودتان هم انجام دهید.
✨💠💠✨💠💠✨💠💠✨
#مهربانتر‌بودن‌باخود
📚 @ketab_Et
✨💠چطور با خودتان مهربان‌تر باشید؛ ۱۷ نکته طلایی 💠✨
✨💠💠✨💠💠✨💠💠✨
🌟۱۶. به خودتان باور داشته باشید🌟
🖋بخشی از مهربان بودن با خودتان این است که بهترین‌ها را برای خودتان بخواهید. برای اینکه این بهترین‌ها نصیب شما شود، باید به خودتان باور داشته باشید. به توانایی‌ها و قضاوت خودتان باور داشته باشید. درباره‌ی خودتان بزرگ فکر کنید: به خودتان ایمان داشته باشید.
✨💠💠✨💠💠✨💠💠✨
#مهربانتر‌بودن‌باخود
📚 @ketab_Et
✨💠چطور با خودتان مهربان‌تر باشید؛ ۱۷ نکته طلایی 💠✨
✨💠💠✨💠💠✨💠💠✨
🌟۱۷. خودتان را بپذیرید🌟
🖋خودتان را همین‌طور که هستید بپذیرید. شما نقاط قو‌ت و ضعفی دارید. گاهی پیروز می‌شوید و گاهی شکست می‌خورید. گاهی حق با شماست و گاهی اشتباه می‌کنید. به خودتان اجازه دهید همه‌ی آنچه هستید را زندگی کند
تنها فرد روی زمین که همیشه با او ارتباط خواهید داشت، خودتان هستید. پس بهتر است از این که همراه خوبی برای خودتان هستید، مطمئن شوید. وقتی با خودتان مهربان باشید بهترین زندگی ممکن را تجربه می‌کنید. شما همین حالا می‌توانید با به کارگرفتن ۱۷ موردی که در بالا توضیح داده شد در این مسیر قدم بگذارید.
✨💠💠✨💠💠✨💠💠✨
#مهربانتر‌بودن‌باخود
#پایان
📚 @ketab_Et