بسم‌الله🍃 هفته پنجم بارداری و تغذیه🍎 مامانِ قشنگم؛ توی این هفته از بارداری ممکنه غذاهای خوشمزه بطور باورنکردنی و بدون هیچ توضیحی براتون غیرقابل تحمل بشه!🥲 ممکنه حتی با دیدن مرغ یهو بیفتین گریه!🥘 ممکنه از دیدن ظرف سالاد حالتون بد بشه!🥗 ارتباطِ یه خانومِ حامله با غذا فقط این نیست که اون چه‌ چیزی رو دوست داره! بلکه موضوع اینه که چه چیزایی رو میتونه برای خوردن تحمل کنه یا حتی بو کنه! بیشتر از ۸۵٪ مامان‌ها اغلب توی ۳ ماهه اول بارداری این حال رو تجربه میکنن. خوشبختانه شما نیازی نیست غذایی که حتی به اسمش حساس هستین رو بخورین!🤝 میتونین برین سراغ جایگزین‌ها و این ناسازگاری‌های غذایی رو جبران کنین.🌸 https://eitaa.com/joinchat/3369205784C77005c081d

بسم‌الله🌹 خیلی از خانوما ناسازگاری غذایی رو اوایلِ بارداری تجربه میکنن علی‌الخصوص با غذاهای پروتئینی و گوشتی‌.🥩 خوشبختانه منابع پروتئینی فراوانی به‌جز گوشت وجود داره از جمله: ✅ سویا ✅ آجیل ✅ حبوبات ✅ لوبیا و ✅ بعضی از غلات اگه فقط ظاهر غذا باعث میشه که معده‌تون به‌هم بریزه، اون‌چیزی که آزارتون میده رو پنهان کنین! مثلا؛ 🥩 گوشت چرخ شده رو برای خورش‌هاتون استفاده کنین. 🍗 از گوشتِ کم‌چربی استفاده کنین که بوی کم‌تری داره. 🍲 مرغ خُردشده رو توی سوپ یا سالاد ماکارونی مصرف کنین 🥚 تخم‌مرغ رو از طریق کیکِ خونگی دریافت کنین و ... . https://eitaa.com/joinchat/3369205784C77005c081d

بسم‌الله🌹 شروعِ آموزش مراقبت از کودک بخاطر سرشلوغی‌هام و پیشِ رو داشتنِ امتحان‌های ترم تابستانه ان‌شاءالله از ۲۰ شهریوره. دیشب یکم فرصت داشتم و گفتم برم توی کانال خصوصیِ آموزش و از اینکه نقشه‌‌ی راهمون چیه حرف بزنم. نصفه و نیمه یه سری چیزا رو نوشتم و خوابیدم. صبح که ایتا رو چک کردم با این بازخورد مواجه شدم❤️ از اونجایی‌که اولین‌ها همیشه برام شیرین هستن، میذارم اینجا که به عنوان اولین بازخوردِ این آموزش به یادگار بمونه🌸 #مراقبت_کودک۱ https://eitaa.com/joinchat/3369205784C77005c081d

بسم‌الله🤍 داشتیم در مورد جایگزین‌ها صحبت میکردیم. گوشت رو گفتیم. حالا میریم سراغ لبنیات🥛 اگه به شیر هم حساس هستین، کلسیم رو از لبنیاتِ دیگه دریافت کنین مثل پنیر یا ماست.🧀 درضمن میشه از سویا، دونه‌ی کنجد، کشک و خربزه استفاده کرد. هم‌چنین ماهی‌ کیلکا و ساردین، کلم بروکلی و لوبیای پخته شده هم دارای کلسیم هستن.🍲 https://eitaa.com/joinchat/3369205784C77005c081d

بسم‌الله🍃 یا اینکه ممکنه از زمانی‌که تست بارداریتون مثبت شده، دیگه به سبزیجات علاقه‌ی زیادی نداشته باشین. راهکار اینه که به جای اونها میوه‌ها رو انتخاب کنین و نیازهای تغذیه‌ای رو از این طریق برطرف کنین. در ضمن یادتون باشه میوه‌هایی که بتاکاروتن دارن خیلی خوبن. مثل : انبه، طالبی و زردآلو که منبع بسیار خوبی از ویتامین C هم هستن. نکته امیدوارکننده اینکه بیشترِ این حساسیت‌های غذایی توی سه‌ماهه‌ی دوم ‌کم میشن و یا کلا از بین میرن.😌 https://eitaa.com/joinchat/3369205784C77005c081d

بسم‌الله🌹 ویژه‌ی بابا‌ها 🧔🏻‍♂ باباها، شما دارین این دوره‌ی پرماجرا رو به آرومی همراهِ همسرتون طی میکنین.🍃 همه‌چیز عادی به‌نظر میرسه و فقط یه‌سری مسائل جزئی به چشم میان. مثل: • کمی آسیب‌پذیری در اطراف نوک سینه‌های همسرتون • کمی تکرر ادرار • چندتا رگ آبی روی قفسه‌ی سینه اما اینها مواردی نیستن که باعث نگرانیِ شما بشن.👌 این روندِ همسرِ باردار ادامه پیدا میکنه تا اینکه خانومتون یه روز با یه احساس عجیب و غریب و ناخوشایند توی شکم‌شون از خواب بیدار میشن!🤕 یه احساسی مثل دریازدگی🌊 یا احساسِ بودن توی یه جاده‌ی پرپیچ و خم!🛣 https://eitaa.com/joinchat/3369205784C77005c081d

بسم‌الله🍃 ویژه باباها 🧔🏻‍♂ به این برهه از بارداری، Morning Sickness یا بیماریِ صبحگاهی گفته میشه و متاسفانه باید چند هفته‌ی آینده رو هم با این وضعیت سر کنین. ممکنه همسر شما جزو تقریبا سه‌چهارم خانوم‌هایی باشن که از نشونه‌های مربوط به این اختلال در ۳ ماهه‌‌ی اول بارداری رنج میبرن. عموماً هفته‌ی ۶ تا ۹ بارداری شروع میشه و بین هفته‌ی ۷ تا ۱۲ به اوج خودش میرسه.🥲 از اونجایی‌که حس بویایی توی ماه‌های اول بارداری خیلی قویه، اختلال بیماری صبح‌گاهی باعثِ تنفر غذایی شدید به یه‌سری غذاها و بوها در خانوم‌ها میشه. البته نگران نباشین، برای اکثریت قریب به اتفاق مامانای باردار، بدترین وضعیت بیماری صبحگاهی بین هفته‌های ۱۲ تا ۱۴ هستش. ناگفته نمونه که توی تعداد معدودی از خانوم‌ها توی ۳ماهه‌ی دوم هم این نشونه‌ها ادامه پیدا میکنه و توی تعداد کمتری‌ هم (مخصوصاً مادرایی که بیشتر از یک‌قلو دارن)، ممکنه این وضعیت تا ۳ماهه‌ی سوم هم ادامه پیدا کنه!🥲 https://eitaa.com/joinchat/3369205784C77005c081d