#طریقه_ی_نفس_گیری
اولین مرحله ی تولید صدا = بحث نفس
تنفس صحیح و نگهداری نفس و طریقه ی نفس گیری یکی از مهمترین مباحث در تلاوت قرآن هستش.
در ابتدا باید شناختی از دستگاه های تنفسی داشته باشیم.
از دو راه تنفس صورت میگیرد (بینی و دهان )
در اینجا توضیحی در مورد چگونه ی تنفس و صحیح ترین نفس گیری و فواید و مضرات این دو دستگاه خدمتتون عرض میکنم
⚫️نفس گیری با بینی⚫️
معایب =کند بودن نفس گیری + صدا دار بودن نفس گیری
فواید=وقتی نفس گیری از طریق بینی باشه بینی هوا رو گرم و تصفیه و مرطوب میکنه و در نتیجه از لحاظ بهداشتی تنفس همیشه باید از طریق بینی صورت بگیره
⚫️نفس گیری با دهان⚫️
فواید=سریع بودن نفس گیری -بدون صوت بودن نفس گیری
مضرات =ایجاد التهاب در صورت آلوده بودن هوا یا سرمای هوا . و ایجاد خشکی در حنجره
پس نتیجه میگیریم که نفس گیری باید از طریق بینی صورت بگیره ; علت ها هم واضحه و شما میتونید این دو رو با هم مقایسه کنید
در ادامه طریقه ی نفس گیری و حبس نفس رو خدمتتون عرض خواهم کرد.
#قرائات_تجوید_حفظ_تفسیرقرآن
@KhatmeNoor
@quran_ghanavati
#انواع_دستگاه_های_نفس_گیری
در ادامه مبحث قبل
دو نوع نفس گیری داریم
۱-سینه ای
۲-دیافراگمی (شکمی)
🔶دیافراگم=نوعی عضله است که به دنده های انتهایی و مهره ها می چسبد و قفسه ی سینه را از محوطه ی شکم جدا میکند و حالت گنبدی شکل دارد.
بسیاری از قراء نفس گیری رو سینه ای انجام میدن; یعنی در هنگام نفس گیری سینه رو به جلو میدن و برای حبس روی سینه فشاری وارد میکنن که نفس زود خالی نشه .
اما بنده میخوام در مورد مضرات نفس گیری سینه ای خدمتتون مطالبی رو عرض کنم.
در نفس گیری سینه ای حبسی که روی سینه و گلو انجام میشه سبب انقباض عضلات سینه و گلو و فشار بسیار زیادی روی قلب و روی گلو و حنجره میشه.در نتیجه بسیاری از قراء در هنگام خواندن احساس سنگینی و خفگی و درد در حنجره رو دارن و فشار بسیار زیاد بر روی حنجره و قلب رو احساس میکنند.
پس نتیجه میگیریم نفس گیری سینه ای روش بسیار غلط برای خواندن است و موجب افت صدا و کم شدن انعطاف و کیفیت صدا میشود. و به مرور عمر صدا رو کاهش میدهد.
♦️پس بهترین نوع نفس گیری نفس دیافراگمی (شکمی) هستش♦️
در تنفس شکمی اکسیژن بیشتری وارد بدن میشود و همچنین باعث افزایش عمر صدا و بُرد و قوت صدا و فشار کمتر میشود.
ضمنا خواندن با نفس شکمی سبب راحت بودن هنگام خواندن و شفافیت صدا و حتی انعطافِ بهتر میشود.
اگر بخوام مثال واضحی در مورد نفس شکمی بگم. شما حتما نوزاد رو هنگام خواب مشاهده کردین که چطور تنفس شکمی رو انجام میده به اصطلاح خودمونی شکم بالا پایین میشه.
و حتی خود ما وقتی دراز کشیده باشیم به صورت ناخود آگاه تنفس شکمی رو انجام میدیم
خودتون امتحان کنید.
♦️دقت داشته باشید ♦️
در تنفس دیافراگمی (شکمی) عضلات شرمگاهی+عضلات شکم و پهلو و پشت پهلو درگیر میشود و به به اصطلاح باد میشوند.
اگر بخوام رابطه ی دیافراگم رو با حنجره بگم این مثال به ذهنم میاد که :
شما به یک ساز مانند ویالون یا گیتار دقت کنید
از تار و یک کاسه تشکیل شده و این کاسه جهت کوک بودن تارها خیلی موثره .
حنجره همانند تار و دیافراگم همانند کاسه عمل میکند و برای کوک بودن صدای ما بسیار موثر است.
در ادامه تمارین و عکس هایی رو در مورد یادگیری نفس شکمی به اشتراک خواهم گذاشت.
#قرائات_تجوید_حفظ_تفسیرقرآن
@KhatmeNoor
@quran_ghanavati
#تمارین_نفس_دیافراگمی
تمرین برای #نفس_دیافراگمی (شکمی)
قبل از توضیح تمرین اینو بگم که حبس نفس شکمی باید بر روی پایین شکم و مثانه باشد و فشار بر روی این قسمت ها باشد. بصورتی که کاملا سینه و گلو ازاد باشن و به هیچ وجه گرفتگی در این قسمت ها نباید صورت گیرد
تمرین اول =دراز میکشید ; دست ها کنار پهلو روی زمین ; سر رو به بالا ; کف پاها روی زمین به طوری که زانو ها رو به بالا باشن.; یک شی سنگین مانند کتاب و ... روی شکم خود بزارید ;آروم آروم نفس شکمی بگیرید به طوری که به هیچ وجه سینه هوا نگیره و بالا نیاد و حبس نفس رو روی قسمت پایین شکم و مثانه انجام بدین و فشار حبس روی پایین شکم می باشد. و بعد از حبس به صورت کنترل شده و آروم آروم با حرف (س یا ش) به صورت ممتد و ادامه دار نفس خودتونو خالی کنید.
تمرین دوم = بصورت ایستاده + دست ها به پهلو +پاها به اندازه عرض شانه باز + نفستون رو کامل تخلیه کنید+ به صورت ۹۰ درجه خم شوید (حالت رکوع) و با بینی نفس عمیق شکمی بگیرید بازم میگم دقت کنید که به هیچ وجه سینه نیاد بالا و فقط شکم پُر شود+تمام عضلات شُل باشند+بار اول که نفس گیری کردین ۱۰ درجه بلند میشید و با حرف (س و ش) به صورت کنترل شده و آرام نفس رو خالی کنید.
بار دوم هم به همین حالت میرید رکوع و عمل نفس گیری همراه با همه ی علائمی ک عرض کردم و ۲۰ درجه بلند میشید
بار سوم هم همینطور ولی ۳۰ درجه بلند میشید
و بار آخر بصورت کامل بلند میشید و عمل تخلیه نفس رو به صورت کنترل شده انجام بدین.
#قرائات_تجوید_حفظ_تفسیرقرآن
@KhatmeNoor
@quran_ghanavati