💢 مدیریت سرپایی #آسیب_های_حاد_ورزشی💢 1⃣ سرما درمانی:  در ۲۴ ساعت اول، به جای یخ درمانی، مقداری «مورد» را با گلاب، خمیر کرده، روی موضع مربوط ضماد کنید و هر ۵ - ۴ ساعت یکبار آن را عوض کنید. 👌🏻اثر بخشی این ضماد، در جلوگیری از تورم و التهاب موضع آسیب دیده، بسیار بیشتر از یخ است. 2⃣ گرما درمانی:  پس از پایان دوره اول درمان، دوره دوم را با ماساژ روغن زیتون تصفیه نشده روی محل آسیب، مدیریت کنید. روغن زیتون (که البته در صورت عدم دسترسی به آن، می تواند با سایر روغن های گرم و از جمله روغن بادام تلخ، هسته قیسی، سیاهدانه، کنجد و ... جایگزین شود) علاوه بر اثر تسکینی مناسب، با ایجاد اثراتی از جمله گشاد کردن عروق موضعی و افزایش قابل توجه خونرسانی عضو، سرعت ترمیم بافت آسیب دیده را فوق العاده افزایش می دهد. 🔹 اضافه کردن مقداری دارچین یا زنجبیل یا فلفل سیاه به روغن، اثرات درمانی آن را بیشتر می کند. 🔹 بهتر است حداقل یک نوبت از روغن مالی، شب (کمی قبل از خواب) انجام شود. 🔹 روغن مالی باید با فشار مناسب و تا وقتی که روغن، کاملاً جذب پوست شود ادامه پیدا کند و برای ایجاد جذب حداکثری، روی محل ماساژ، با پلاستیک پوشانده شود. ↩ با این تغییرات ساده در نحوه درمان، خواهید دید که کیفیت درمان ضایعات عادی ناشی از ضربه و آسیب دیدگی های مشابه در ورزش، تصادف و مانند آن، تا حد زیادی افزایش پیدا خواهد کرد. ▪نکته: پس از پایان دوره حاد اولیه (یک الی دو هفته اول پس از آسیب دیدگی)، گاهی بیمار دچار دردهای مزمنی در ناحیه آسیب می شود که بهترین راه حل آنها، زالواندازی یا ترجیحاً حجامت در همان محل است. معمولاً علت این دردها، اختلال خونرسانی به بافت به دلایلی از جمله عدم تشکیل مناسب رگهای خونی جدید و وجود رسوبات التهابی در اطراف عروق است که با انجام حجامت موضعی یا زالواندازی، این مشکل مرتفع خواهد شد.    shiateb.ir 🌺🌺🌺 https://eitaa.com/joinchat/3233677341Ce829c95f0e