🔴 #دلهره #اضطراب #استرس 🔴 👈 گیاهان زیر، در کنار خواص بی شماری که دارند، هر کدام یک داروی بسیار عالی برای درمان اضطراب و استرس هستند: ✅ گل گاوزبان - زالزالک - اسطوخدوس - جینسینگ - بادرنجبویه - سنبل الطیب - بابونه - رازک ✅ مصرف روزانه عرق بهار نارنج + عرق بیدمشک + گلاب 👈 راه‌های دیگری برای کاهش اضطراب: ◀ به طور منظم ورزش کنید. ◀ مواد غذایی طبیعی، سالم و متنوعی را در برنامه‌ غذایی‌تان بگنجانید. ◀ مصرف الکل، دخانیات و کافئین را قطع کنید. ◀ به اندازه‌ کافی و در زمان مناسب بخوابید. ◀ روی تنفستان تمرکز کنید؛ به آرامی و از شکم، نفس عمیق بکشید. ◀ زمانی که اضطراب تمام وجودتان را می‌گیرد، دستهایتان را خیلی محکم مشت و سپس رها کنید. ◀ به خاطرات خوبتان فکر کنید و سعی کنید ترس را با غرق شدن در خاطرات خوب از خود دور کنید. 👈 مطلبی که در مورد سودازاها گذاشتیم را حتماً مطالعه و رعایت کنید. https://eitaa.com/joinchat/3233677341Ce829c95f0e