💥با خانواده همسر چگونه برخورد سالمی داشته باشیم 👈مردیث هانسن، روان شناس بالینی که در نیوپورت کالیفورنیا با گروه همسران درمانجو کار می‌کند، بر این باور است که: «بیشتر افراد تا حدی با مسائل مربوط به والدین همسر درگیر هستند». 👈 برای نمونه، ممکن است احساس کنید که آنها شما را نمی‌پذیرند یا خیلی از همسر شما خرده‌گیری می‌کنند. یا درمورد همه‌چیز نظر می‌دهند، از اینکه شما کجا زندگی کنید تا اینکه شما چطور والدینی برای فرزندان خود هستید. 👈 اگر با والدین همسر خود مشکل دارید، به این معنا نیست که شما روابط ناسالمی دارید. این گفتۀ اف دیانا بارث، روانکاو و درمانگر خصوصی در شهر نیویورک است. تعارض میان همسران، قطار ارتباط را از ریل خارج نمی‌کند؛ اما مدیریت نادرست ارتباطات می‌تواند این کار را بکند. این مسئله در مورد مشکلات با والدین همسر نیز صادق است. چگونگی مدیریت این چالش‌ها موضوع مهمی است. 📌در اینجا می‌خواهیم چگونگی برقراری روابط سالم با والدین همسر را بررسی و ارزیابی کنیم: ❌همسران سالم، می‌پذیرند که والدین همسرشان، افراد متفاوتی هستند. 👈 کتی سیبولد روانکاو، مدرس و ناظری از شهر نیویورک می‌گوید: «همسران سالم با پذیرش این مسئله که والدین همسر، افرادی متفاوت با روش‌های متفاوتی هستند، با آنها تعامل برقرار می‌کنند». هانسن می‌گوید: هر خانواده‌ فرهنگ خود را دارد. همسران سالم به یاد دارند که صحبت از یک فرهنگ بد یا خوب نیست، بلکه سخن بر سر تفاوت فرهنگ‌هاست. ❌همسران سالم در ارتباط با والدین همسر خود تمام تلاش خود را می‌کنند. 👈 هانسن می‌گوید آنها به اهمیت والدین در زندگی همسرشان آگاه هستند و با احترام با آنها رفتار می‌کنند. آنها در مناسبت‌های خانوادگی شرکت می‌کنند و «به والدین همسران اجازه می‌دهند که به خانوادۀ آنها دسترسی داشته باشند.» به‌عبارت‌دیگر، تلاش می‌کنند حتی اگر «همیشه با آنها موافق نباشند، پویایی‌ها، مراسم‌ یا سنت‌های خانواده را درک کنند. آنها حتی مشتاقانه منتظر زمانی برای باهم بودن هستند». ❌همسران سالم مرزهای روشنی با والدین همسر خود دارند. 👈به گفتۀ هانسن این افراد می‌توانند در مورد نیازهای خود و برنامه‌ریزی طرحی که هر دوی آنها درمورد آن اتفاق‌نظر داشته باشند گفت‌وگوهای صریحی با همسر خود داشته باشند. وی این مثال را بیان می‌کند: اگر مادر همسر شما بخواهد بدون اطلاع بیاید، ازنظر همسر شما اشکالی ندارد؛ اما شما موافق نیستید؛ بنابراین دربارۀ این اختلاف‌نظر پیش‌آمده گفت‌وگو می‌کنید و تصمیم می‌گیرید که لازم است اعضای خانواده کمی پیشتر تماس بگیرند تا از زمان مناسب سر زدن به شما مطمئن شوند. ❌همسران سالم روابط خود را از والدین همسر خود جدا می‌کنند. 👈بارث می‌گوید: «اینان همواره این نکته را به خاطر می‌سپارند که آنها با والدین او ازدواج‌ نکرده‌اند؛ بنابراین مشکلات رابطه و تعامل با والدین همسر را هر اندازه هم که پیچیده و دشوار باشد می‌پذیرند.» به نظر او، زمانی که تعامل با والدین همسر دشوارتر می‌شود، همسران سالم تلاش بیشتری می کنند تا با همسر خود مهربان باشند. ممکن است بگویند «دوستت دارم» یا رفتاری عاشقانه نشان دهند. ❌ همسران سالم، همسر خود را از والدین او جدا می‌دانند. 👈 بارث این مثال را بیان می‌کند که ممکن است مادر همسر مزاحم و عیب‌جو باشد، اما همسر سالم به یاد دارد که رفتار مادر همسر بیانگر احساس همسر درمورد اظهارات مادرش نیست. همسران سالم به ارتباطات خود تداوم می‌بخشند. 👈 بارث می‌گوید: پردازش دشواری‌های کلام، یکی از مهم‌ترین ابزارهایی است که هر کسی برای تعامل با والدین همسر خود دارد. پس آنها درمورد نظر خود صحبت می‌کنند. به یکدیگر گوش می‌دهند. با احساسات همدیگر همدردی می‌کنند. ❌ همسران سالم، مسئله را شخصی نمی‌کنند. 👈 به باور بارث، همسران سالم می‌توانند این واقعیت را تصدیق کنند که والدین همسرشان انسان‌هایی هستند با احساسات طبیعی و دشوار انسانی. آنها می‌کوشند این احساسات را درک کنند و با آنها همدلی نمایند. 👁🗨 منبع #مجله_روانشناسی_سپیده_دانایی 🔆🔅#توصیه_های_روانشناسی #ارتباط_با_همسر #ارتباط_با_خانواده_همسر #ازدواج #مهارت_های_ارتباطی #مهارت_های_اجتماعی 🍀 @bidarclinic ☀️@sepidehdanaei https://eitaa.com/KimiyayeSaadat

افکار سمی زندگی تان را بشناسید 🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی 🍀 @bidarclinic https://eitaa.com/KimiyayeSaadat

💥چگونه می‌توانید خودتان را بدبخت کنید؟ ❌پنج روش غلط همیشگی که روی احساس رضایت شما از زندگی تأثیر منفی دارد؛ 1️⃣ خودتان و زندگی‌تان را با دیگران مقایسه کنید 👈 به تمام چیزهایی فکر کنید که دیگران دارند، ولی شما ندارید (مثل شغل فوق‌العاده و پردرآمد، روابط عاطفی سالم، پایدار و متعهدانه، بدن جذاب و بی‌نقص، سلامتی، موفقیت، شهرت، زیبایی، شادابی و...). سپس در ذهنتان خوشحالی و خوشبختی آن‌ها را مجسم کنید و تصور کنید که شما هم اگر آن چیزها را داشتید، چه‌قدر خوشبخت بودید. 👈 اگر این‌طور فکر کنید، من به شما قول می‌دهم احساس بدبختی تمام وجودتان را پر کند. 2️⃣ مدت‌زمان زیادی را صرف فکر کردن به گذشته و آینده کنید 👈روش کار ساده‌ست، وقت و بی‌وقت و در هر زمان، هنگام کار، مطالعه، قدم زدن، تنهایی یا در جمع به اتفاق‌هایی که درگذشته رخ‌داده فکر کنید و نشخوار فکری کنید. برای این‌که در این کار موفق شوید، سعی کنید صرفاً اتفاق‌های ویژه را به خاطر آورید که در آن‌ها شکست‌خورده‌اید یا حتی موفقیت‌های خاصی داشته‌اید که دیگر تکرار نشده‌اند. احتمالاً این‌گونه فکر کردن به خاطره‌ها یا حتی رؤیابافی برای اتفاق‌هایی که در آینده رخ خواهد داد، بسیار لذت‌بخش باشد. 👈سعی کنید تا جای ممکن تمرکزتان را از زمان حال و اتفاق‌هایی که در حال روی دادن است، بردارید. به این شکل من به شما قول می‌دهم که هرلحظه احساس بدبختی کنید. 3️⃣ روی چیزهایی که ندارید تمرکز کنید 👈به چیزهایی فکر کنید که همیشه علاقه‌مند بودید داشته باشید و به دست نیاورده‌اید. به آرزوهای ازدست‌رفته فکر کنید. حتی می‌توانید شروع به سرزنش خودتان کنید. خودتان را به خاطر این¬که دست‌وپاچلفتی بودید و نتوانستید یک کار درست‌وحسابی انجام دهید، سرزنش کنید. خودتان را به خاطر این‌که آن‌قدر باهوش نبودید که بتوانید در شغلتان پیشرفت کنید، یا آن‌قدر توانمند نبودید که در دانشگاه یا مدرسه نتایج قابل‌قبول به دست آورید، سرزنش کنید. 👈 من به شما قول می‌دهم با تمرکز روی نداشته‌های‌تان، شما یکی از بدبخت‌ترین آدم‌های روی زمین خواهید بود. 4️⃣ دنبال مقصر برای اشتباه‌هایتان بگردید 👈به خانواده‌تان فکر کنید، اگر خانواده‌ی آرام و کمتر متشنجی داشتید، الآن حالتان خوب بود. یا به وضعیت اقتصادی جامعه فکر کنید، اگر اقتصاد مملکت مریض نبود، شما الآن پولدار بودید. به محیط کاری‌تان فکر کنید، اگر رئیستان آدم بی‌خودی نبود، اگر همکارانتان زیرآبتان را نمی‌زدند، حالا ارتقاء پیداکرده بودید. اگر استادتان عقده‌ای نبود (!) این ترم مشروط نمی‌شدید، اگر پدر و مادرتان اجازه می‌دادند، شما انتخاب بهتری می‌کردید. سعی کنید تا جای ممکن، برای چیزی که حالا هستید، دنبال دلیل‌ها و مقصرهای بیرونی بگردید. 👈 من به شما قول می‌دهم با این روش نه‌تنها حالا، بلکه تا آخر عمرتان هم هیچ اتفاق خوشایند خاصی نخواهد افتاد و شما هیچ پیشرفت قابل‌توجهی نخواهید کرد و همیشه احساس بدبختی خواهید کرد. 5️⃣ همه را از خودتان راضی نگه‌دارید 👈سعی کنید تا می‌توانید از دست کسی ناراحت نشوید. تا جای ممکن لبخند بزنید. بگذارید شما را به‌عنوان فردی که همیشه شاد است بشناسند، مهم نیست که از درون چه‌قدر اندوهگین هستید. هیجان‌هایتان را نشان ندهید. نگذارید کسی بفهمد که همین حالا چه احساسی دارید. به هیچ‌کس «نه» نگویید. 👈سعی کنید همیشه مهربان باشید و هیچ‌کس را از دست خودتان ناراحت نکنید. درخواست‌ها و کارهای دیگران را در اولویت قرار دهید، مهم نیست که کارهای خودتان عقب بیافتد. ابراز وجود نکنید چون امکان دارد دیگران از دستتان ناراحت شوند. تبریک می‌گویم؛ حالا شما یک بدبخت تمام‌عیار هستید! 👁‍🗨 منبع #مجله_روانشناسی_سپیده_دانایی 🔆🔅#توصیه_های_روانشناسی #سبک_زندگی #مهارت_های_ارتباطی #مهارت_های_اجتماعی https://eitaa.com/KimiyayeSaadat

♦️مهارت‌های انتقاد کردن را بیاموزید 👈 هروقت می‌خواهید انتقاد كنید، اول ببینید چه جایگزین مثبتی می‌توانید برای آن داشته باشید. 👈 اگر برای انتقادتان نمی‌توانید جایگزین مثبتی بیابید،‌ صبر كنید. انتقاد نكنید؛ چون بیهوده است. 👈 مثلا اگر بگویید این دارو خوب نیست، شاید حق با شما باشد،‌ اما آیا داروی خوبی می‌شناسید؟ 👈 انتقاد هرگز موجب تغییر نمی شود، انتقاد بعنوان بخشی از یك برنامه مثبت، خوب است. ️👈 پس اول در مورد برنامه مثبت تصمیم بگیرید و بعد درحالی كه مراقب برنامه مثبت هستید، انتقاد كنید. 👈 در آن صورت، انتقاد شما بسیار ارزشمند خواهد بود و حتی كسانی كه از آنها انتقاد می‌كنید نیز آنرا تحسین می كنند و کسی احساس نخواهد كرد كه به او اهانت شده است؛‌ زیرا در حالی كه انتقاد می‌كنید، جایگزین‌های مثبتی در ذهن دارید و بعد آنها را پیش‌نهاد می‌كنید. 🔆🔅#توصیه_های_روانشناسی #سبک_زندگی #مهارت_های_ارتباطی #مهارت_های_اجتماعی https://eitaa.com/KimiyayeSaadat

🔔📃 ده نياز عاطفى كه برآورده شدن اونها مانع بى وفائى ميشود 1️⃣ محبت محبت يعنی ابراز و آشكار كردن عشق . محبت نماد امنيت ، حمايت ، آرامش و تاييد هست و بخش حياتی در هر ارتباط . 2️⃣ حمايت مالی مردم اغلب واسه امنيت مالی و آنچه همسرشون براشون فراهم ميكنه ازدواج ميكنن رفع اين نياز به بانك عشق ميافزايد 3️⃣ گفتگو برخلاف نيازهای جسمانی ، گفتگو نيازی روحی است كه در بیشتر موارد در ازدواج أرضا نميشه اما اين نياز هيجانی و عاطفی مهمه و هر كس اين نياز رو بهتر برطرف كنه عشق بين زوجين بيشتر ميشه . 4️⃣ همراهی در تفريحات انجام فعاليتهای تفريحی به همراه يكديگر به ميزان زيادی به سپرده بانك عشق شما ميافزاید . 5️⃣ صداقت و رو راستی جدا از جنبه های عملي صداقت ، شخصي كه اين نياز رو داره در صورت آگاهی از مهمترين افكار خصوصی همسرش احساس خوبی پيدا نميكنه و در صورت پنهان شدن اونها احساس ناكامی ميكنه . 6️⃣ جذابيت جسمانی از اونجايی كه جذابيت ظاهری موجب جلب توجه مشاهده گر ميشه و احساس خوبی به همسران ميده و دراثر عدم وجود اون احساس ناكامی حاصل ميشه . 7️⃣ ارضای جنسی در اغلب موارد ، به طور معمول مردان در مقايسه با زنان نياز زيادتری به ارتباط جنسی دارن حال اگه اين نيازها ارضا نشه موجب بوجود آمدن اختلاف ميشه . 8️⃣ حمايت خانوادگي اين حمايت يعنی ايجاد نظم و آرامش در خانه كه شامل تهيه غذا ، شستن ظرف ها ، اتو كردن و ... هست . اين حمايتهای خانوادگی احساس رضايت بوجود مياره . 9️⃣ تعهد خانوادگی تعهد خانوادگی تنها حمايت های خانوادگی نيست بلكه خوب تربيت كردن ، آموزش ارزشها و... جز تعهد خانوادگی هست . مشاركت همسرتون بر ميزان سپرده او در بانك عشق ميافزايد . 🔟تحسين همسرتون قادره تنها با جند كلمه حاكی از تحسين يا انتقاد موجودی حسابش رو در بانك عشق افزايش يا كاهش بده. #توصیه_های_روانشناسی #ارتباط_با_همسر #مهارت_های_ارتباطی #مهارت_های_اجتماعی منبع: کانال تلگرامی مرکز مشاوره بیدار https://eitaa.com/KimiyayeSaadat