🛎 #زنگ_سلامت 🩺🍎 #کانال_پند_زندگی🕊🦋 🍵میخواهید بیدار و سرحال بمانید بجای قهوه، نعناع بخورید، چای نعناع بنوشید و یا یک قطره اسانس نعناع کنار بینی یا روی پیشانی خود بمالید نعناع محرک مغزست و شما را هوشیار نگه می‌دارد. 🩺🍏 🍏🍎 @Lifepnd89 🍇🍏 @Lifepnd89 🍋🍎 @Lifepnd89

🛎 #زنگ_سلامت 🩺🍎 #کانال_پند_زندگی🕊🦋 فواید ویتامین آ 🔹تافزایش سلامتی و عمر بالای پوست 🔹بازسازی بافت ها 🔹جلوگیری از سرطان 🔹افزایش رشد عضلات  🔹تقویت سلامت استخوان 🔹بهبود دید 🔹تقویت سیستم ایمنی بدن 🩺🍏 🍏🍎 @Lifepnd89 🍇🍏 @Lifepnd89 🍋🍎 @Lifepnd89

🛎 #زنگ_سلامت 🩺🍎 #کانال_پند_زندگی🕊🦋 درفصل سرد"گردو"بخورید تاکلیه هایتان راگرم نگه دارد 🔹اگرکلیه ها آسیب ببینندمواد زائد در بدن تجمع یافته وفرد دچار کمخونی،پرفشاری خون،تنگی نفس،ضعف میشود 🩺🍏 🍏🍎 @Lifepnd89 🍇🍏 @Lifepnd89 🍋🍎 @Lifepnd89

🛎 #زنگ_سلامت 🩺🍎 #کانال_پند_زندگی🕊🦋 اشتباهات رایجی که سبب زرد شدن دندان ها می شود 🪥❌ ◽️مسواک‌ زدن بدون آب یا بلافاصله بعد از صرف غذاهای اسیدی، به مرور زمان باعث می‌شود دندان‌ها کمتر سفید به نظر برسند ◽️قبل از شروع مسواک زدن بهتر است مسواکتان را خیس کنید. این کار کوچک باعث می‌شود خمیردندان راحت‌تر روی دندان‌ها پخش شود و آن‌ها را بهتر تمیز کند. وقتی موهای مسواک را مرطوب می‌کنید، آن‌ها نرم‌تر هم می‌شوند و هنگام مسواک زدن فشار کمتری به لثه‌ها و دندان‌ها وارد می‌کنند و از هر گونه تحریک یا آسیب جلوگیری می‌شود. ◽️مسواک‌ زدن بلافاصله بعد از خوردن غذاهای اسیدی هم می‌تواند به مینای دندان آسیب برساند. این کار لایه زردتر زیر مینای دندان را نمایان می‌کند و باعث می‌شود دندان‌ها زرد به نظر برسند. 🩺🍏 🍏🍎 @Lifepnd89 🍇🍏 @Lifepnd89 🍋🍎 @Lifepnd89

🛎 #زنگ_سلامت 🩺🍎 #کانال_پند_زندگی🕊🦋 کمبود این ویتامین‌ها یکی از عوامل بی‌خوابی است ! ▫️کارشناسان سلامت تاکید دارند که کمبود برخی مواد معدنی و ویتامین‌ها میتواند باعث بروز مشکل بی‌خوابی شود مانند : ▫️ویتامین C ▫️ویتامین B۶ ▫️ویتامین E ▫️ویتامین D 🩺🍏 🍏🍎 @Lifepnd89 🍇🍏 @Lifepnd89 🍋🍎 @Lifepnd89

🛎 #زنگ_سلامت 🩺🍎 #کانال_پند_زندگی🕊🦋 فواید کشمش برای خانوم ها خانم‌ها از خوردن کشمش غافل نشوند، مخصوصا خانم‌هایی که موهای خود را رنگ می‌کنند چون کشمش : 🔹ریشه مو را قوی می‌کند و از سفید شدن آنها جلوگیری می‌کند 🔹عوارض رنگهای شیمیایی را کاهش می‌دهد از پوسیدگی و سیاه شدن دندانها جلوگیری می‌کند‌‌. 🔹از ابتلا به MS و آلزایمر در بزرگسالی پیشگیری می‌کند. 🔹فشار خون را کنترل کرده و خونساز می‌باشد. 🩺🍏 🍏🍎 @Lifepnd89 🍇🍏 @Lifepnd89 🍋🍎 @Lifepnd89

🛎 #زنگ_سلامت 🩺🍎 #کانال_پند_زندگی🕊🦋 با هویج، ریه‌هاتون رو تقویت کنید ! 🔹هویج منبع غنی از بتا کاروتن «ویتامین A» است که با پیشگیری از پیشرفت مشکلات تنفسی، سلامت ریه‌ها را بهبود میبخشد. همچنین سرشار از ویتامین C است که تاثیر آنتی اکسیدانی آن به پاک سازی ریه‌ها کمک کرده و مانع از کار افتادگی آنها میشود 🔹دیگر ترکیبات آنتی‌اکسیدانی هویج مانند لیکوپن، لوتئین و زآزانتین با رادیکال‌های آزاد مقابله کرده و از ابتلا به سرطان ریه و پیشرفت آن پیشگیری میکنند. 🩺🍏 🍏🍎 @Lifepnd89 🍇🍏 @Lifepnd89 🍋🍎 @Lifepnd89

🛎 #زنگ_سلامت 🩺🍎 #کانال_پند_زندگی🕊🦋 منابع ویتامین دی👇 ☀️آفتاب:تابش پرتو فرابنفش به پوست انسان باعث می شود که ماده ای به نام دهیدروکلسترول با طی مراحلی در بدن در کلیه به ویتامین دی تبدیل شود. 🌿منابع گیاهی 👈غلات و برخی سبزیجات و میوه جات. 🐑منابع حیوانی 👈کره، روغن کبد ماهی، زرده تخم مرغ، خامه، جگر ، ماهی ، پنیر،قارچ ،شیر،غلات صبحانه ،آب پرتغال ، ماست ،مارگارین ،نوشیدنی های سویا،حاوی مقادیر زیادی از این نوع ویتامین هستند. 🩺🍏 🍏🍎 @Lifepnd89 🍇🍏 @Lifepnd89 🍋🍎 @Lifepnd89

🛎 #زنگ_سلامت 🩺🍎 #کانال_پند_زندگی🕊🦋 اگه میخواین لثه های مقاوم و دهان تمیز و دندان های بدون لک داشته باشید، موقع مسواک زدن کمی نمک روی خمیر دندونتون بریزید و دهانتون رو ضدعفونی کنید 👌 بعلاوه برای ضدعفونی کردن مسواکتون هر چند روز یکبار اونو داخل محلول آب نمک قرار بدید 🩺🍏 🍏🍎 @Lifepnd89 🍇🍏 @Lifepnd89 🍋🍎 @Lifepnd89

🛎 #زنگ_سلامت 🩺🍎 #کانال_پند_زندگی🕊🦋 چطوری وقتی احتمال مسمومیت غذایی میدیم،پیشگیری بکنیم ازش؟ اگر احتمال مسمومیت غذایی میدید فوری یه لیوان چای زنجـبیل بخورید زنجبیل ازانواع مشکلات گوارشی و مسمومیت پیشگیری میکنه. 🩺🍏 🍏🍎 @Lifepnd89 🍇🍏 @Lifepnd89 🍋🍎 @Lifepnd89

🛎 #زنگ_سلامت 🩺🍎 #کانال_پند_زندگی🕊🦋 بهترین و بدترین زمان مصرف آب 🔹بهترین وقت آشامیدن آب بعد از عبور غذا از معده، حدود 2 ساعت پس از خوردن غذا است. 🔹نوشیدن آب سرد پس از مصرف شیرینی یا ترشی و همچنین بعد از میوه‌های تر موجب فساد معده می‌شود. 🔹همچنین نوشیدن آب بعد از فعالیت بدنی، بعد از حمام، بین خواب و بعد از خواب مضر است و سبب کم شدن حرارت غریزی و ضعف قوا می‌شود. 🩺🍏 🍏🍎 @Lifepnd89 🍇🍏 @Lifepnd89 🍋🍎 @Lifepnd89

🛎 #زنگ_سلامت 🩺🍎 #کانال_پند_زندگی🕊🦋 خواص توت خشک 🔹کاهش قندخون 🔹حفظ سلامت قلب 🔹منبع خوب پروتئین 🔹توت کلسترول خون راکاهش میدهد 🔹هضم غذاراراحت میکند 🔹جایگزین خوبی بجای قند 🩺🍏 🍏🍎 @Lifepnd89 🍇🍏 @Lifepnd89 🍋🍎 @Lifepnd89

💕ﺩﻧﯿﺎﯼ ﻋﺠﯿﺒﯽ ﺳﺖ!!! ﻧﺎﺭﺍﺣﺖ که ﺑﺎﺷﯽ، ﮐﺴﯽ ﺩﻟﺪﺍﺭﯼﺍﺕ ﻧﻤﯽﺩﻫﺪ! ﺧﻮﺷﺤﺎﻝ ﮐﻪ ﺑﺎﺷﯽ ﮐﺴﯽ ﺗﺒﺮﯾﮏ ﻧﻤﯽﮔﻮﯾﺪ! ﮔﺮﯾﻪ ﮐﻨﯽ ﮐﺴﯽ ﺍﺷﮏ‌ﻫﺎﯾﺖ ﺭﺍ ﭘﺎﮎ ﻧﻤﯽ ﮐﻨﺪ! ﺍﻣﺎ ﮐﺎﻓﯽﺳﺖ ﺍﺷﺘﺒﺎﻫﯽ ﻣﺮﺗﮑﺐ ﺷﻮﯼ؛ ﻫﻤﻪ ﺳﺮﺯﻧﺸﺖ می‌کنند 🌹჻ᭂ࿐ 🍂🍂 @Lifepnd89 🍂🍂 @Lifepnd89 🍂🍂 @Lifepnd89

🚮 سینا شعبانخانی 🔈 سایه سر #جدید 🌹჻ᭂ࿐ 🍂🍂 @Lifepnd89 🍂🍂 @Lifepnd89 🍂🍂 @Lifepnd89

🎧# @Lifepnd89 #جدید💯 🚮 سینا شعبانخانی 🔈 سایه سر #جدید #آهنگ #موزیک #ترانه ┅─────‌‌🌸 𖧷-‹ @Lifepnd89 ┅─────‌‌🌸